Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Зеленый чай для похудения: свойства напитка, популярные рецепты

Каждый человек стремится получить прилив энергии и хорошего самочувствия. Те, кто неустанно следит за своим здоровьем, вводят в рацион зеленый чай. Он обладает рядом целительных свойств и положительных качеств. Изначально, было обнаружено благоприятное влияние этого напитка на организм. Немного позже заметили, что можно употреблять зеленый чай для похудения регулярно. Для того чтобы добиться результатов от напитка в борьбе с лишними килограммами, нужно правильно заваривать его и употреблять его по определенной схеме.

Целебное воздействие

зеленый чай

Ученными обнаружены целебные свойства напитка – он препятствует образованию раковых клеток, сводит к минимуму заболевания сосудистой системы, хорошо сказывается на общем самочувствии человека. Для людей, имеющих избыточный вес, употребление зеленного чая должно быть регулярным и обязательным.

В этот напиток входят весьма полезные вещества:

  • Кофеин, оказывает слабое воздействие на организм;
  • Цинк, препятствует злокачественным образованиям;
  • Фтор, участвует в укреплении костей и зубов;
  • Широкий перечень витаминов и микроэлементов, которые укрепляют сосудистую систему и воздействуют как природный антисептик.

Зеленый чай как средство похудения

похудение

  1. Данный напиток относится к мочегонным продуктам и, соответственно, помогает организму в выведении лишней жидкости. Для увеличения мочегонного свойства, в зеленый чай для похудения допускается добавление нежирного молока. Это будет прекрасным средством в профилактике и борьбе с отеками;
  2. В зеленном чае в больших количествах содержатся полифенолы. Они увеличивают теплообмен благодаря сжиганию жировых запасов организма. При употреблении 5 чашек этого напитка в сутки, на 45 % увеличивается количество сжигаемых калорий;
  3. К важным целебным свойствам чая относят то, что при его употреблении снижается количество сахара в крови. Поэтому быстрее приходит чувство насыщения пищей. Так, если за 30 мин до приема пищи выпить одну чашку зеленного чая, то во время еды, вы скушаете гораздо меньше пищи. Что опять же приведет к похудению.

Для достижения желаемого результата, чай пьют не сладким. Для того, чтобы разнообразить вкусовые качества напитка, разрешается добавлять немного лимона или мяты, можно положить горстку сушеных ягод. Эффект будет более заметным, если употреблять чай с корицей или имбирем. Они снижают общее содержание калорий в напитке.

Зеленый чай для похудения в охлажденном виде прекрасно утоляет жажду и увеличивает расход энергии в организме. Для того чтобы разогреть одну порцию охлажденного чая, организм затратит примерно пятьдесят калорий. Это весьма существенный показатель.

Читайте также:  Как правильно выбрать и носить комбидресс

Зеленым чаем можно заменить основное количество жидкости, которое потребляется ежедневно. Он прекрасно тонизирует организм и практически не вызывает аллергии. Но не исключайте из рациона обычную, свежую воду. Ее также нужно потреблять около литра в сутки.

В течение светлого времени суток достаточно выпивать около 4 чашек такого чая. При этом зеленый чай для похудения не рекомендуется употреблять перед сном. Это может привести к отекам наутро.

Также благоприятный эффект зависит от сорта зеленого чая. Лучше покупать проверенные и дорогие сорта.

Как правильно заварить напиток

Для того чтобы сохранить полезные свойства чая, необходимо выполнение двух основных условий, при его заваривании:

  • Подобрать оптимальный температурный режим воды;
  • Использовать воду соответственного качества.

При заваривании чайных листьев нельзя использовать кипяток. От кипятка полностью растворяются катехины, и чай потеряет свои полезные качества. Поэтому, после того, как вода закипела, необходимо ее оставить на несколько минут. И лишь затем заливают листья. Чтобы листочки чая заварились, оставьте его на 5 минут, и можно употреблять.

Так же весомую роль, в приготовлении зеленого чая, играет качество воды. Лучше использовать очищенную от кальция и хлора воду. Это может быть покупная вода для детского питания или вода, пропущенная через фильтр. При несоблюдении этого требования, вкусовые и полезные характеристики зеленого чая теряются.

Если вы решили следовать рекомендациям чайной диеты, то в сутки необходимо потреблять не менее 6 чашек напитка. В ином случае, эффект может быть слабее.

очищенная вода

Следует помнить, что только свежезаваренный чай обладает всем набором целебных свойств. Храниться заваренный напиток около суток, затем его польза теряется.

Для улучшения вкусовых качеств чая, можно покупать заварку с разными добавками или готовить разный чай самим. Найти рецепты приготовления этого волшебного напитка можно в интернете. Их там представлено большое разнообразие. Но некоторые пользуются особой популярностью и подтверждаются положительными отзывами.

Популярные рецепты

К самым популярным рецептам относятся:

  1. Зеленый чай с добавлением молока. Приготавливается такой напиток очень просто: в чашку с уже заваренным зеленым чаем добавляют 5 ложек молока. При этом предпочтение отдают нежирному молоку;
  2. Зеленый чай с добавлением меда и листиков мяты. Такой напиток не только носит функцию похудения, но и помогает улучшить иммунитет организма. При заваривании чайных листьев, добавляем несколько листочков мяты. Мед можно растворять непосредственно перед употреблением напитка;
  3. Зеленый чай для похудения с цветками жасмина. Суть данного напитка не увеличить эффект похудения, а изменить вкусовые качества чая. Его можно приготовить, когда обычный напиток уже приелся. Если вы любите такой вкус, то данный рецепт чая можно применять на всем этапе похудения. Главное, употреблять его не сладким;
  4. Зеленый чай с корицей. Он улучшит эффект похудения. Десертную ложку корицы заливаем кипящей водой. Затем добавляем полстакана зеленого чая и процеживаем. Употреблять такого напитка много нельзя: около 3 чашек в сутки.

Заваривать зеленый чай лучше в керамическом чайнике. Он сохраняет полезные свойства продукта.

Противопоказания

Как и любая другая диета, чайная так же имеет ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем начинать ее придерживаться, рекомендуем с ними ознакомиться и проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Тонкости инфракрасной сауны: какие есть нюансы ее использования?

врач

Зеленый чай для похудения не стоит употреблять:

  • При учащенном сердцебиении, нервном состоянии и проблемах со сном;
  • При пониженном давлении;
  • При заболеваниях почек и печени. При отказе от другой жидкости, кроме зеленого чая, возможно ухудшение самочувствия из-за катехинов, которые присутствуют в данном напитке;
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите) запрещено употреблять крепко заваренный чай;
  • Так же крепкий чай запрещен при повышенном артериальном давлении;
  • Беременность тоже является противопоказанием. Чай может повлиять на показатели давления и усилить сердцебиение;
  • При грудном вскармливании, не рекомендуется употреблять зеленый чай перед сном. Это может негативно отразиться на состоянии малыша.

Чайная диета

Для того чтобы сбросить около 5 килограмм, необходимо две недели придерживаться определенного рациона в питании. Для усиления эффекта, из питания исключают алкогольные напитки, сладкое, соленное, копченное, хлебобулочные изделия.

  1. Утром, натощак необходимо выпить чашку зеленого чая;
  2. На завтрак можно съесть тост или галет;
  3. Примерно через час второй завтрак: сваренное яйцо и тост;
  4. После второго завтрака, через час, выпиваем чашку зеленого чая;
  5. На обед допускается овощной суп или тушеные овощи, отварное мясо;
  6. Спустя час опять выпиваем чашку чая;
  7. На ужин несколько ложек каши, приготовленной на воде. Отварная грудка курицы;
  8. Через час выпиваем чашку чая.

При соблюдении всех рекомендаций, можно достичь хороших результатов.

Отзывы и результаты похудевших
Алена, 23 года
Зеленый чай всегда любила, поэтому данная диета подходила мне на все 100%. Единственное, возникли сложности с отказом от сладкого. Но то, что в чай можно добавлять мед, скрасило этот недостаток. После 10 дней диеты минус 3 кг. А главное, это ощущение бодрости по утрам и прилив энергии. Прямо хочется вершить "великие дела". Поэтому, однозначно заметила улучшение самочувствия и положительное влияние зеленого чая
Светлана, 36 лет
Если честно, то вкус зеленого чая мне не очень понравился. Пробовала его без добавок и решила, что не смогу продержаться две недели на этом напитке. Плюс, я еще большой любитель крепкого кофе. Но решила попробовать разные вкусовые добавки с зеленым чаем. Мне пришелся по душе зеленый чай для похудения с имбирем. Терпкий вкус напитка заряжает позитивной энергией. В итоге, данный напиток постепенно вытеснил кофе из моего рациона. Пью его уже около месяца, потеряла 8 кг
Юлия, 25 лет
В летние месяцы возникали такие проблемы, как отеки. И врач-уролог посоветовала попить холодный зеленый чай. И буквально, через 4 дня, я стала замечать, что отеки уменьшаются. А изучив чайную диету, надеюсь подкорректировать фигуру с помощью зеленого чая
Ссылка на основную публикацию