Женский фитнес

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Зумба-фитнес 5 октября 2021 г. 1 комментарий

Зумба – танцевальное направление в фитнесе для похудения, появившееся относительно недавно. Он быстро завоевал популярность среди представительниц прекрасного пола разного возраста. Главная особенность зумбы в том, что она позволяет разнообразить тренировки. Это важно, когда обычные занятия становятся рутиной и перестают мотивировать. Направление основано на движениях латиноамериканских танцев, поэтому многим женщинам оно кажется гораздо более интересным и привлекательным…

Подробнее >> Степ-аэробика для похудения 26 сентября 2021 г. 0 комментариев

Степ-аэробика – один из самых популярных видов упражнений для групповых тренировок. Он невероятно полезен для организма, но популярен не только по этой причине, но и потому, что отличается разнообразием хореографических связок. Еще одно преимущество этого направления в том, что есть возможность заниматься дома. Главное, правильно подобрать степ-платформу, а также знать основы техники исполнения, чтобы подобрать наиболее энергичную музыку. Степ-аэробика: что это? Является…

Подробнее >> Упражнения с гантелями для женщин 20 апреля 2021 г. 0 комментариев

Чтобы иметь красивую и женственную фигуру, совсем не обязательно ходить в спортзал. Существует огромное количество упражнений с гантелями для женщин, позволяющих получить желаемую форму и придающих мышцам эластичность. По своей эффективности они не уступают занятиям в тренажерном зале. Главное условие – правильная техника выполнения и соблюдение основных рекомендаций. Если выполнять движения неправильно, добиться результата будет максимально сложно. Скорее пропадет мотивация, что женщина чего-то добьется….

Подробнее >> Программы тренировок для девушек 18 июля 2019 г. 0 комментариев

Вы посмотрите в Инстаграме, так женские тренировки кажутся другой планетой. Вместо штанг и гантелей этакие резинки, вместо приседаний и тяга с отягощением — странные движения в середине амплитуды. На самом деле это больше маркетинг, чем коучинговые услуги. Девочки привыкли считать, что они сильно отличаются от мальчиков, ведь им проще продать всю эту странную активность. На самом деле все они эффективны…

Читайте также:  КФС калорийность блюд

Подробнее >> Белково-углеводное чередование для похудения 19 февраля 2019 г. 0 комментариев

Последние исследования показывают, что чередование белков и углеводов не более перспективно, чем обычная диета с дефицитом калорий. Но ученые не учли пару фактов: спортсмены и обычные люди, худеющие летом, устраивают свой тренировочный процесс и восстанавливаются несколько иначе, и рацион человека, избавившегося от последних 3-5 кг, будет низкоуглеводным так или иначе. Чередование белков и углеводов поможет избежать типичных проблем сушки –…

Подробнее >> Меню на каждый день для девушки 26 декабря 2018 г. 1 комментарий

Что такое правильное питание? Это не диета с ограниченным набором продуктов и не абстрактный тип диеты. Меню каждого дня можно составить из обычных блюд, при этом не обязательно ограничивать себя в видах еды. Выбор здоровой пищи, контроль порций и правильная подготовка являются ключом к здоровой и стройной спортивной форме для тех, кто занимается спортом. Более того,…

Подробнее >> Идеальные пропорции женского тела 4 декабря 2018 г. 1 комментарий

Можно ли проверить гармонию с помощью алгебры? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и тех, кто работает в фитнес-индустрии, мире моды, искусства и танцев обоих полов. Ученые исследуют эту проблему, а девушки делают все возможное для достижения идеала. Какие поразительные пропорции? В истории человечества были времена, когда идеальным считался большой живот и маленькая грудь. И эпоха «героинского шика»,…

Подробнее >> Упражнения во время менструации 13 августа 2018 г. 0 комментариев

Чтобы добиться хороших спортивных результатов, нужно много, упорно и регулярно заниматься. Женщинам, к сожалению, иногда приходится отступать от этого правила из-за менструального цикла, так как не все представительницы прекрасного пола в достаточной мере осознают физические нагрузки в этот период. Большинство девушек, которые хотят оставаться в хорошей форме, стараются использовать любую возможность для тренировок. Такое рвение, конечно, похвально, но в меру. Жесткий…

Читайте также:  Дробное питание: преимущества, составление меню, польза

Подробнее >> 1 июня 2018 г. 0 комментариев

Домашние тренировки не менее эффективны, чем тренировки в зале. Чтобы привести ноги девушки в тонус в домашних условиях, не обязательно иметь в своем распоряжении тренажеры, степпер или использовать штангу. Тренировку ног дома можно выполнять, используя только силу тяжести вашего тела. Некоторые упражнения могут потребовать использования стула. Главное иметь хорошую мотивацию, а также знать, какие движения работают лучше всего…

Подробнее >> 12 упражнений йоги для похудения ног 2 мая 2018 г. 0 комментариев

Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта. Многие женщины недовольны своей фигурой даже тогда, когда у них нет проблем с лишней массой. Причиной тому скопившийся подкожный жир в области ягодиц и бедер. Он не только портит силуэт, но и делает кожу дряблой, приводит к потере тонуса мышц. Не добавляет привлекательности. Появляется подкожный…

Подробнее >> Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок 30 марта 2018 г. 0 комментариев

Упражнения с общим сопротивлением тела, или сокращенно TRX, представляют собой специальные спортивные петли. Спортсмены называют этот прибор Тирекс, что отражает суть того, что он позволяет стать мощным, сильным, ведь вам предстоит столкнуться с одним из самых агрессивных представителей фауны, когда-либо существовавших на Земле. Преимущества петли TRX Loop Training В переводе с английского «выносливость» означает «выносливость». Вот и получается, что основы…

Подробнее >> упражнения на ягодицы для девушек 28 января 2018 г. 0 комментариев

Подтянутые и рельефные ягодицы для многих спортсменов являются приоритетом в тренировках. Развить эти мышцы достаточно сложно, но если поставить цель, нет ничего невозможного. Главное, быть готовым к серьезным и регулярным тренировкам. Упорный труд уже через месяц позволяет получить хороший результат. Ягодичные мышцы отвечают за несколько важных для организма функций: фиксируют тазобедренные суставы; отводить и вращать бедрами; дать телу выпрямиться;…

Читайте также:  Топ-20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями (для дома и зала)

Подробнее >> как выглядеть моложе своих лет 11 января 2018 г. 4 комментария

Большинство людей ошибочно полагают, что вернуть молодость можно только с помощью пластических операций, косметических препаратов и процедур. Есть гораздо менее радикальные способы выглядеть моложе своего истинного возраста, которые благотворно влияют как на вашу внешность, так и на ваше тело. Способов продлить жизнь и выглядеть моложе много, и наиболее эффективными признаны следующие девять. 1. Кофе – секрет долголетия Для человека, решившего продлить свою жизнь,…

Подробнее >> Как избавиться от жира на коленях 26 декабря 2017 г. 0 комментариев

Утолщение подкожно-жировой клетчатки наблюдается не только на ягодицах, животе, руках, но и на коленях. Эта проблема достаточно распространена, ей подвержены представительницы прекрасного пола и с лишним весом, и достаточно худые. Толстые колени портят фигуру и ограничивают выбор гардероба при ношении одежды, закрывающей эту часть тела. Причины появления эстетически непривлекательного дефекта различны. Для восстановления стройности коленей необходимо принимать соответствующий комплекс…

Подробнее >> Как убрать растяжки на животе после родов 8 декабря 2017 г. 2 комментариев

Многие женщины хотят предотвратить появление растяжек, заранее предприняв ряд шагов для предотвращения этой проблемы. Но, к сожалению, они не всегда эффективны, и в результате после рождения ребенка приходится искать надежный способ избавления от растянутой кожи. Самостоятельно полностью убрать этот косметический дефект достаточно сложно. Чтобы сделать растяжки на коже практически незаметными, достаточно собственных усилий. Если такая цель…

Подробнее >> Табата упражнения для похудения 16 ноября 2017 г. 0 комментариев

Живот, бока, ягодицы – самые проблемные зоны из-за скопления жировых отложений. Они становятся главным препятствием для формирования идеального силуэта, скрывая изгибы тела внизу. Табата позволяет избавиться от ненавистного жира, чтобы обрести по-настоящему красивую и подтянутую фигуру. Такой принцип тренировок за полтора месяца помогает не только похудеть, но и полностью подготовиться к предстоящему курортному сезону, особенно тем, кто…

Подробнее >>

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector