Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Препараты

Польза аминокислот: их преимущества, прием для похудения

Подбор рациона питания людей, активно занимающихся спортом, особенно важен. В нем обязательно должно присутствовать достаточное количество полезных питательных веществ, в частности белка. После напряженных физических нагрузок уставшим мышцам необходимо интенсивное восстановление и рост. Главным «восстановителем» и строительным материалом при этом являются аминокислоты. Эти органические соединения – главные составляющие белка. Аминокислоты помимо этой задачи выполняют еще массу других функций, однако для спортсменов, бодибилдеров, а также для людей, желающих похудеть, именно эта способность особенно привлекательна. Важно знать, для чего нужны аминокислоты, и в каких фармакологических препаратах помимо продуктов питания они содержатся.

Читайте также — Гипноз для похудения.

Значение аминокислот при наращивании мышц

пресс на турнике

Прием добавок, содержащих аминокислоты, осуществляется для:

  • Быстрого увеличения мышечной массы в размерах;
  • Усиления результативности тренировок;
  • Скорейшей реабилитации после изнурительной физической работы;
  • Уменьшения болезненных ощущений после тренировочных занятий;
  • Насыщения организма протеинами;
  • Ослабления чувства голода;
  • Сжигания излишков жира.

Свойство аминокислот – сжигать избытки ненужных жиров – активно используется людьми для похудения.

Плюсы и минусы аминокислот

Как и все существующие фармакологические препараты, такие добавки имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Гейнер

Несомненными плюсами приема аминокислот являются:

  1. Сравнительно небольшая калорийность;
  2. Содействие в формировании красивых и правильных мышечных форм;
  3. Способность защитить от катаболического распада мышечных тканей;
  4. Оптимальный способ сжигания жиров при использовании протеиновой диеты для похудения.

Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Необходимость принимать малыми порциями.

Кто чаще всего принимает

Потребителями аминокислот чаще всего являются спортсмены. Добавки подходят как мужчинам, так и женщинам. Главными ожидаемыми результатами применения аминокислот являются: увеличение объемов мышечных масс или улучшение их плотности. В зависимости от выбранной цели тренировок выбирается подходящее средство и рассчитывается доза, а затем осуществляется прием.

Читайте также:  Жиросжигатели для похудения женщин: самые эффективные средства

шейпинг для похудения

Для каждого отдельного человека такой подбор должен быть строго индивидуальным. Опытным бодибилдерам и спортсменам прием аминокислотных добавок поможет получить правильное полноценное питание, сопоставимое с производимыми физическими нагрузками. Новичкам использование препаратов облегчит болевые ощущения в мышцах после тренировок и позволит увеличить нагрузку.

В каких продуктах питания содержатся

Чемпионами по содержанию аминокислот являются мясо, рыба, яйца и соевые бобы. Однако наряду с этими вышеперечисленными натуральными продуктами спортсменам и худеющим рекомендуется принимать и специальные фармакологические комплексы, содержащие аминокислоты.

Какими бывают препараты

В большинстве случаев комплексные препараты содержат так называемые незаменимые аминокислоты. Это те, которые организм сам произвести не может или производит, но в недостаточном количестве.

В продукции разных производителей соотношение входящих в препарат аминокислот может быть различным. Оптимальный вариант для каждого потребителя нередко можно найти только после использования на практике нескольких видов.

Обычно препараты для спортивного питания выпускаются 3-х видов.

ВСАА – комплекс разветвленных аминокислот

  1. Валина (валин дает энергию клеткам, способствует синтезу тканей и уменьшает чувствительность);
  2. Лейцина (лейцин регулирует рост мышечных тканей, повышает иммунитет и также выступает в качестве источника энергии);
  3. Изолейцина (изолейцин питает мышцы и снимает усталость).

Препарат ВСАА поставляет работающим тканям важные аминокислоты и предотвращает разрушение мышечных волокон.

Свободные аминокислоты

девушка пьет коктейль гербалайф

Это глютамин, аргинин, цитруллин, глицин и другие.

Глютамин помогает поддерживать силы при долгих тренировках и укрепляет память. Аргинин участвует в очистке печени, отвечает за выработку гормона роста и увеличивает мышечные волокна. Цитруллин (альтернатива аргинину) выводит из организма мочевину и молочную кислоту, восстанавливает, дает рост и энергию.

Карнитин повышает эффективность антиоксидантов и способствует уменьшению жировой прослойки. Метионин помогает быстрее восстанавливаться после силовых упражнений и быстрее вырабатывать белок клетками организма.

Читайте также:  Доппельгерц: применение для быстрого и безопасного похудения

Гидролизаты

Это препараты, также дающие хорошие результаты. Они считаются более натуральными и очень быстро усваиваются организмом.

Побочные эффекты

осмотр врача

Как правило, прием аминокислотных добавок не наносит вреда организму и оказывает положительное действие. Однако при некорректном применении или при наличии каких-либо уже существующих проблем со здоровьем может случиться:

  • Пищевая интоксикация;
  • Расстройство работы печени и почек;
  • Трудности в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Небольшой седативный эффект.

Чтобы подобных проблем не было, важно соблюдать следующие правила. Прежде всего, необходимо грамотно подобрать препарат и точно рассчитать дозу применения. Принимать препарат следует по определенно установленной схеме. Вначале приема нужно обязательно посоветоваться с врачом, особенно в тех случаях, если есть какие-то отклонения здоровья от нормы.

Также стоит отметить еще и тот факт, что при резком снижении интенсивности или прекращении приема аминокислот будет наблюдаться резкое уменьшение объема мышечной массы.

Где купить и как принимать

порошок

Аминокислоты для спортсменов продаются как в аптеках, так и в специальных магазинах. По откликам опытных спортсменов, аптечные препараты весьма неплохо себя зарекомендовали на практике и вдобавок стоят дешевле, чем в магазине.

Препараты обычно выпускают в таблетках, капсулах, в жидком или порошкообразном виде.

Среди наиболее распространенных можно выделить: «Л-глютамин», «Глицин», «Метионин», «Аргинин», «Лицин», «Церебролизин», «Альвезин».

Быстрее всех оказывают свое действие добавки в жидкой форме и препараты, предназначенные для инъекций. Однако они не всегда бывают доступными и имеют высокую стоимость.

Время приема препаратов зависит от цели потребления. Если стоит задача нарастить мышцы, то нужно принимать препарат в утреннее время, а также перед и после физических упражнений. При похудении прием ведется одинаковыми порциями через определенный промежуток времени в течение всего дня – до 6 раз.

Перед употреблением желательно проконсультироваться с опытным тренером, который поможет рассчитать дозу, учитывая вес тела человека и интенсивность тренировок.

Отзывы и результаты похудевших
Анна, 25 лет
Работаю в офисе, придерживаюсь здорового образа жизни. Стараюсь не расслабляться и поддерживать фигуру. Полгода назад открыла для себя аминокислотные добавки. Читала по отзывам, что они помогают эффективно сжигать жиры и отбивают аппетит. Результат не разочаровал. Похудела на 6 кг после того, как стала принимать карнитин и заниматься в тренажерном зале
Михаил 28 лет
Занимаюсь спортом с детства – сначала плаванием, потом немного боксом. После армии решил ходить в тренажерку, чтобы не потерять форму. Поначалу было тяжеловато. По совету тренера стал принимать глицин и глютамин (покупаю в аптеке). Самочувствие улучшилось, меньше стал уставать и даже увеличил нагрузку. В итоге объём увеличился, улучшился рельеф. Недорого и работает!
Ссылка на основную публикацию