Аргинин в бодибилдинге

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Аргинин в бодибилдинге

Использование аргинина в бодибилдинге началось раньше, чем сложные аминокислоты. Это говорит о высокой ценности этого вещества для бодибилдеров. Улучшает качество питания и способность клеток сокращаться в мышечных тканях. Спортсмены, принимающие аргинин, могут значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Аргинин, являясь донором азота, стимулирует процесс выведения из организма продуктов, образующихся при распаде белковых фракций, и принимает активное участие в восстановлении клеток. Нобелевская премия была присуждена за открытие этого вещества.

Как L-аргинин действует на организм?

Аргинин в бодибилдинге

Вещество принимают как самостоятельную предтренировочную добавку или в составе предтренировочного комплекса. Демонстрирует следующее положительное влияние на организм спортсмена:

  1. Если спортсмен придерживается правильного питания, соответствующего поставленным спортивным целям, увеличивается мышечная масса и сжигается больше подкожного жира. Аргинин полезен не только для набора массы, но и в период сушки как добавка, препятствующая катаболизму.
  2. Вещество является природным катализатором синтеза гормона роста, то есть оказывает прямое влияние на увеличение его выработки. Чаще всего аргинин принимают на ночь для решения проблем со сном и стимуляции выработки соматотропина.
  3. Аргинин часто используется в сочетании с йохимбином. Эта комбинация увеличивает скорость выработки тестостерона.

Относительно удобства дополнительного приема вещества существует несколько мнений. В некоторых источниках говорится, что организм способен синтезировать аргинин. На фоне правильного питания и качественной программы тренировок принимать вещество не обязательно. Особенно это касается любителей.

Читайте также:  Полисорб для очищения организма

Результаты некоторых недавних исследований показали, что анаболические свойства аргинина не слишком выражены. Это не говорит о неэффективности вещества, а лишь говорит о том, что оно оказывает небольшое влияние на данную аминокислоту в крови.

Поэтому, чтобы добиться хороших результатов от тренировок, нужно сначала подобрать правильный рацион, а уже потом работать над планом добавок. Синтез аргинина в организме происходит при употреблении в пищу рыбы, молочных продуктов, мяса, яиц.

Как принимать аргинин

Как принимать аргинин

Главным ориентиром должны быть цели, которых бодибилдер хочет достичь. В период набора мышечной массы рекомендуется принимать от 3 до 9 граммов вещества в чистом виде.

Аргинин принимают:

  • перед уроком;
  • после тренировки;
  • днем.

Прием добавки на ночь улучшает качество сна, может сочетаться с казеиновым протеином и проводится после ужина.

L-аргинин часто комбинируют с другими более эффективными донорами азота. Такое сочетание позволяет расширить сосуды и обеспечить хорошую помпу.

Побочные эффекты

При приеме малых доз аргинина, как правило, ухудшения самочувствия не наблюдается. Учащенное сердцебиение и головокружение вызываются не веществом, а кофеином, входящим в состав предтренировочных комплексов. Передозировка аргинина может вызвать расстройство желудка и диарею. Некоторые ученые предупреждают, что употребление более 15 граммов вещества может вызвать воспаление поджелудочной железы.

Отзывы об аргинине

Большинство отзывов написано не о самом веществе, а о комбинированном приеме аминокислот с креатином и предтренировочными комплексами. Некоторые спортсмены пишут, что принимают все эти добавки, но улучшения не чувствуют. Другие, наоборот, отмечают достаточно хороший эффект и результаты. Если внимательно проанализировать, что пишут спортсмены, становится ясно, что добавка работает только при соблюдении ими правильного режима питания и качественного плана тренировок.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector