Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Препараты

Как принимать Гейнер при занятиях спортом

Одной из самых известных спортивных добавок является Гейнер. Производители предлагают широкий выбор товаров на основе протеина. Белок необходим всем, кто занимается силовыми тренировками, так как он способствует восстановлению и росту мышечной массы. Чем больше в организме мышц, тем охотнее он прощается с лишними килограммами, а тело становится сильным и подтянутым.

Читайте также — Витамины Доппельгерц.

Особенности спортивных добавок

Специалисты по диетологии и квалифицированные фитнес тренеры утверждают, что 80% успеха при похудении составляет правильное питание, и лишь 20% — физическая нагрузка. Основой сбалансированного питания являются качественные продукты и снижение содержания в пище быстрых углеводов и жира.

Гейнер

В наши дни, особенно в холодное время года, трудно найти по-настоящему свежие продукты, содержащие все необходимые нутриенты. В такой ситуации на помощь приходит спортивное питание. Оно насыщает организм полезными веществами, повышает уровень энергии и способствует быстрой потере лишнего веса.

Состав

Основой Гейнера является чистый сывороточный белок, который легко усваивается организмом. Для того чтобы напиток был более сбалансированный, в состав добавляют углеводы, которые дают спортсменам необходимую для тренировок энергию. За счет идеального сочетания белков и углеводов Гейнер повышает выносливость тренирующегося и дает ему мощный заряд энергии.

В качестве вспомогательных веществ производители включают в спортивный напиток витаминную смесь, а также незаменимые аминокислоты, которые служат строительным материалом для мышц, волос и ногтей. В некоторых видах Гейнера содержится Креатин. Это произведенная особым образом карбоновая кислота, которая поддерживает энергетический обмен в организме.

Это приводит к уменьшению объема жировых клеток и одновременному росту мышечной массы.

Действие

Употребление Гейнера приводит к росту качественной мышечной массы. На функционирование мышц организм тратит много энергии, что способствует быстрому похудению. А после снижения массы жировых отложений, тело приобретает красивые очертания. Кроме всего прочего, Гейнер помогает восстановить энергетические запасы после изнурительной силовой тренировки в короткие сроки. После приема напитка спортсмен будет чувствовать себя бодрым и полным сил.

Читайте также:  Правила использования таблеток Сиофор: инструкция и дозировка

девушка пьет коктейль гербалайф

Ведущие производители спортивного питания строго следят за качеством компонентов, поэтому Гейнеры известных марок абсолютно безопасны для здоровья. Дозировка веществ подбирается с точки зрения рационального питания.

Как правило, порция спортивной добавки не может заменить полноценный прием пищи, состоящий из белков, жиров и углеводов. Однако Гейнер идеально утоляет резкий голод после тренировки, что, в свою очередь, является профилактикой переедания. Употребление коктейля регулирует чувство голода, и держать диету становится в разы проще.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в Гейнере, оказывают общее благоприятное воздействие на организм.

Правила приема

Специалисты рекомендуют пить спортивный напиток сразу же после тренировки для закрытия белково-углеводного окна. В этот момент спортсмен больше всего нуждается в поступлении питательных веществ. Углеводы мгновенно усваиваются и не откладываются в жировые запасы. Белок идет на восстановление мышц после физических нагрузок.

Если целью тренировок является похудение, то Гейнер не рекомендуется пить перед началом занятий. Он придает силы организму, однако углеводы, содержащиеся в напитке, могут пойти на увеличение жировой прослойки. Поэтому худеющим следует употреблять Гейнер сразу после силовой тренировки.

Порция спортивного напитка содержит определенное количество калорий, которое нужно вписать в суточную норму. Если употреблять напиток несколько раз в день, то возникнет риск набора лишнего веса.

фитоняшка

Как правильно выбрать спортивную добавку

Для начинающих спортсменов выбор Гейнера является непростой задачей. При посещении магазина спортивного питания разбегаются глаза от широкого ассортимента и разброса цен.

Читайте также:  Описание и инструкция препарата Тироксин

При покупке Гейнера в первую очередь необходимо обратить внимание на производителя. Лучше заранее изучить рынок спортивного питания, почитать отзывы реальных людей. Компания должна иметь все нужные сертификаты и постоянно проводить внутренний контроль качества продукции.

Вторым критерием для выбора хорошего Гейнера является процентное содержание чистого белка в составе. Чем больше в спортивной добавке протеина, тем лучше будет эффект от употребления. При похудении следует ограничить употребление углеводов, так что Гейнер с повышенным содержанием белка будет идеальным выбором.

В Гейнер обычно добавляют подсластитель и ароматизатор, так что можно выбрать напиток со своим любимым вкусом. Следует помнить, что химические вкусы отличаются от естественных, поэтому брать напитки со вкусом банана, карамели и прочих сладких субстанций нужно с большой осторожностью.

Противопоказания

Гейнер не имеет противопоказаний, так как состоит из белка высокой степени очистки и углеводов. Можно считать, что спортивный напиток – это обычная еда.

Спортивную добавку можно принимать с 12 лет и до глубокой старости, учитывая общее содержание нутриентов в рационе питания.

Ограничения для мужчин и женщин существуют лишь по размеру порции и калорийности.

Единственным противопоказанием к употреблению Гейнера могут стать заболевания печени и поджелудочной железы, сопровождающиеся непереносимостью белка. В таком случае следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Побочным эффектом от употребления спортивной добавки может стать пищевое отравление, если продукт оказался некачественным. Поэтому рекомендуется рассматривать продукцию только проверенных производителей спортивного питания и внимательно следить за сроком годности.

Читайте также:  Таблетки для похудения: список самых действенных препаратов

При появлении аллергической реакции на ароматизатор или подсластитель, следует отказаться от употребления этого вида продукта и присмотреться к другим фирмам по производству Гейнера.

физические нагрузки

Цена

Качественная спортивная добавка стоит немало, однако не стоит экономить и приобретать товар у непроверенного производителя. Стоимость Гейнера колеблется от 1500 до 5000 рублей за килограмм, в зависимости от производителя. Одной упаковки хватает примерно на месяц ежедневного использования.

Важно. Опытные спортсмены советуют покупать сразу большую упаковку, так как это выходит гораздо дешевле.

Существует огромное количество интернет-магазинов, которые часто предлагают купить Гейнер по акции. Следует с осторожностью приобретать спортивные добавки с рук, так как нет гарантии, что это продукт проверенного производителя.

Аналоги

Аналогом Гейнера являются протеиновые напитки, которые содержат минимальное количество углеводов.

Отзывы и результаты похудевших
Ксения, 25 лет
Впервые я услышала про Гейнер от своего фитнес-тренера. После изменения программы тренировок я все чаще стала чувствовать сильный голод и срываться на запрещенные сладости. Тогда тренер предложил мне выпивать порцию Гейнера после каждой силовой тренировки. Я включила порцию напитка в суточную норму калорий и продолжала заниматься спортом. Результат я увидела уже через 2 недели. Стало легче переносить изнурительные тренировки, а качество тела стало на порядок выше;
Олег, 35 лет
В связи с загруженным рабочим графиком мне сложно следить за питанием. В результате я стал набирать вес, поэтому и решил заняться спортом. Гейнер помогает мне восстановиться после тренировки и не есть сладкое по вечерам. Я попробовал несколько вкусов, и самый мой любимый – шоколадный вкус. Он и вправду похож на шоколадный коктейль. Советую попробовать Гейнер тем, кому хочется получать качественное питание, но некогда высчитывать калорийность блюд.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector