Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Препараты

Креатин — дополнительный источник энергии

Девушки, мечтающие о красивой и стройной фигуре, готовы использовать разные средства и способы похудения. Кроме активного образа жизни, правильного питания, здорового сна, спортсмены и частые посетители тренажерного зала используют креатин моногидрат. Существуют и другие формы этого вещества, такие как этилацетат-креатин, фосфокреатин.

Читайте также — Диета Елены Малышевой.

Коротко о добавке

Вещество относится к карбоновым кислотам, содержащим азот в соединении молекулы. Является натуральным компонентом, который есть у всех позвоночных особей. В переводе с греческого языка означает «мясо». Вещество в небольших количествах содержится в мясных продуктах и необходимо любому человеческому организму.

Креатин

Креатин улучшает метаболизм и рост мышечной массы, поэтому часто применяется спортсменами. До Олимпиады в Барселоне добавка не пользовалась популярностью среди участников соревнований. Первопроходцами оказались британцы. Они же и начали выпуск препарата.

Влияние на организм

Прием препарата облегчает физическую нагрузку. Его поступление в организм совместно с водой приводит к росту мышечной массы. Креатин является дополнительным источником энергии, который повышает выносливость. Люди, принимающие это вещество, замечают за собой улучшение мозговой деятельности, увеличение производительности, быстрое восстановление сил и небольшой эффект похудения за счет смены жировых отложений на мышечную массу.

Читайте также:  Инструкция по использованию лекарства Меридиа

Как действует при похудении

физические нагрузки

Прием креатина без дополнительных добавок, сжигающих жир, не даст большого эффекта в сторону уменьшения веса. Усиленные тренировки, правильное питание и большое количество воды способствуют похудению. Так что, если чрезмерно питаться, принимать креатин и при этом не заниматься спортом, красивый силуэт вряд ли появится.

Многие спортсмены дополнительно с креатином принимают жиросжигающие добавки. С одной стороны наращивается мышечная масса, с другой – дополнительно сжигается жир. Прием обоих препаратов безопасен для организма. Однако стоит перед покупкой и приемом ознакомиться с инструкцией и при употреблении пить больше воды, а также активно заниматься в спортзале.

Негативное воздействие препарата

Эффекта не будет, если просто употреблять Креатин во время еды. Вещество помогает организму быстрее справляться с нагрузками, а за счет усиленных тренировок происходит увеличение мышечной массы и снижение веса. Если же не заниматься спортом, эффект может оказаться противоположным. В организме накапливается жидкость, появляется отечность. При малом употреблении воды появляется почечная недостаточность. Если превысить дозу, могут проявиться следующие негативные последствия:

  • Отравление;
  • Нарушение работоспособности почек;
  • Увеличение массы тела.

В связи с тем, что препарат является натуральным веществом, побочный эффект может быть только после передозировки. Если принимать креатин на голодный желудок, может появиться расстройство кишечника. Лучше всего употреблять его после еды.

Доза и способы приема

Первый курс длится от 1 до 1,5 месяца. Затем необходимо сделать перерыв в течение двух недель для восстановления естественного количества креатина в организме, поступающего с пищей.

Читайте также:  Особенности использования Стевии: преимущества и недостатки

В первую неделю рекомендуется употреблять его 2 раза в день по 6 г. перед сном или через час после тренировки. Затем дозу уменьшают до 3 граммов. Порошок необходимо растворить в любой жидкости и пить сразу, не оставляя на другой прием.

Существуют разные дозировки. Схемы приема обычно написаны на упаковке препарата или устанавливаются тренером.

Питание и продукты, совместимые с креатином

Для получения максимального эффекта необходимо правильное питание, насыщенное белками, жирами и углеводами. В рационе должно быть нежирное мясо, рыба, молочные продукты, каши, соки, овощи и фрукты. Сладости и мучные продукты для желающих похудеть, следует убрать со стола. Не рекомендуется принимать креатин вместе с кофе и другими напитками, содержащими кофеин.

Вещество противопоказано лицам, имеющим почечные заболевания и беременным. Дети также находятся в этой группе, хотя им разрешается употреблять препарат в уменьшенной дозировке до двух раз.

Интересные факты

Добавка до сих пор находится под пристальным наблюдением ученых. Пока что исследования не показали, что вещество негативно влияет на организм. Часть исследователей подтверждают одни факты, а другие – их опровергают. Добавка существует более 100 лет и пока что не запрещена законом или иным документом.

  • Чтобы получать хорошие результаты в спорте, человеку необходимо употреблять ежедневно по 6 граммов креатина, что равносильно четырем килограммам мяса.
  • Добавка – отличное и правильное решение для вегетарианцев, которые не дополучают питательные вещества для нормального функционирования организма.
  • Креатин не является запрещенным препаратом.
  • В случае пропуска приема вещества, дополнительно увеличивать дозу в следующий раз не нужно.
  • При покупке следует обращать внимание на состав. Производители часто добавляют посторонние вещества, например, глюкозу и продают вместе с креатином. Стоимость такого препарата ниже, зато эффект может оказаться хуже.
  • Желающим похудеть следует заставлять себя больше двигаться и при этом не употреблять калорийные продукты.
  • Пить больше жидкости, не менее 3 литров воды.
  • При употреблении порошкообразного креатина, его следует размешивать в воде до полного растворения. Осадок в стакане – это добавка, которая не попала в организм.
Читайте также:  Как правильно применять Холосас

физические нагрузки

Креатин – натуральное вещество, способствующее росту мышц и созданию красивого силуэта тела. Только правильно подобранная диета, усиленная работа в тренажерном зале, нормализованный водный баланс или дополнительное применение жиросжигающих добавок способствуют получению нужного результата.

Аналоги препарата

  1. Аспаркам;
  2. Рибоксин;
  3. Милдронат.

Цена препарата

  • 100 капсул — 959 руб.;
  • 200 капсул — 2740 руб.
Отзывы и результаты похудевших
Анастасия, 32 года
После родов очень сложно восстановить фигуру и силы организма. Возвращаясь к «нормальной» жизни я начала ходить в спортзал, и тренер посоветовал мне принимать креатин. Привлекло то, что добавка является натуральной и эффект не заставил себя ждать. Тело стало более подтянутым, пропали обвисшие бока и живот. Я очень рада!
Саша, 28 лет
Добавка скорее для мужчин, чем для женщин. Действует очень быстро, не заметишь, как превратишься в «качка», а для девушки такое тело не очень хорошо подходит. Принимала, но недолго. Ожидала другого эффекта.
Алина, 25 лет
Вес не снизился, зато тело стало более рельефным и красивым, поэтому худеть я теперь не собираюсь. Заценил и муж, и подруги. Нравится то, что вещество натуральное и не имеет противопоказаний. Рекомендую.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector