Лучший протеин

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Белок – это основа мышечной массы, именно из белка строятся все наши мышцы. На рынке много отечественных и импортных производителей. В этой статье рассмотрим, как выбрать то, что подходит организму и не разочароваться в пищевых добавках.

В настоящее время лучшим протеином является WHEY Golden Standard от Optimum Nutrition. Соотношение цена/качество отличает продукцию от других конкурентов.

Производство США. Он состоит из изолята сывороточного протеина, который содержит более 70%, с низким процентным содержанием жиров и углеводов. Конечно, можно посоветовать протеины этой марки, у них самые высокие рейтинги в мире.

Сыворотка может иметь разную степень очистки, это:

  • концентрированный;
  • изолировать;
  • гидролизованный.

Лучший протеин в мире (для человека без проблем с пищеварением) — это сыворотка с изолятом и концентрацией протеина не менее 70%.

Гидролизованные протеины дороже, так как содержат почти расщепленный белок, быстро усваиваются и подходят людям с чувствительным пищеварением. Изолированный белок дороже, так как степень очистки выше.

Концентрат хороший протеин, подходит всем, у кого нет проблем с перевариванием и усвоением протеина. Изолят и гидролизат быстрее доставляют в организм необходимые элементы за счет высокой степени очистки, разница только в скорости усвоения белка.

Белок оптимального питания

Спортсмену лучше взять тот продукт, который будет оптимален по цене и индивидуальным особенностям пищеварения.

Среди производителей протеина Optimum Nutrition — лучший, а BSN — второй.

Вкус протеина может отличаться даже у одного и того же производителя из-за жидкой сыворотки, которая получается после производства сыра. Поскольку сорта разные, производитель получает разную сыворотку в зависимости от поставки. Сейчас выпускаются добавки с разными вкусами, поэтому качественный продукт будет иметь приятный вкус, неотличимый от натурального мороженого, шоколада, банана или яблока.

Чтобы выбрать подходящий, нужно определиться со своей целью: нужно подсушить тело или набрать большую мышечную массу быстрыми темпами. Многое зависит и от диеты. Если новичок сбалансирует свое меню, то первый год сможет быстро набрать мышечную массу без добавок.

Что такое сывороточный протеин

Сывороточный протеин является наиболее популярным. Его получают из сыворотки, которая остается после сыроварения.

Быстро насыщает кровь аминокислотами, подходит для завтрака или после интенсивных тренировок.

Что такое казеин

Казеин

Казеин — это молочный белок, содержащийся в твороге. Казеиновый белок переваривается дольше, чем сывороточный, потому что казеин существует в форме шариков (белковый компонент плохо растворяется).

Он считается медленным протеином и подходит для длительного насыщения крови аминокислотами. Идеально подходит для использования перед сном, так как полностью растворяется за ночь.

Рейтинг казеинового протеина

К основным казеиновым протеинам относятся хорошие мировые бренды по производству спортивного питания:

  1. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% казеин. Торговая марка Optimum Nutrtion считается мировым лидером, производитель также выделяется среди казеиновых протеинов. В состав входит чистый казеин, препятствующий разрушению мышечной массы. Он также содержит казеинат кальция и высококонцентрированный казеин.
  2. Комплексный белок BSN Syntha-6. Добавка содержит казеин и изолят сывороточного белка, концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок, казеинат кальция и изолят молочного белка. Он быстро восстанавливает силы, снимает дорепатуру и направлен на насыщение организма аминокислотами.
  3. Синтракс Матрица 5.0. Белок включает, помимо казеинового белка, яичный и сывороточный белки. Добавка повышает иммунитет, помогает быстро нарастить мышечную массу, имеет приятный вкус. Рассчитан на длительный эффект, лучше всего принимать перед сном, действует до 12 часов.
  4. Элитный кейс Dymatize. Содержит казеиновый белок. Качество белка в этом протеине одно из лучших среди всех производителей. Мицеллярный казеин, также входящий в состав, усваивается до 12 часов, поэтому добавку лучше принимать перед сном. Он не дает мышцам разрушаться и восстанавливает их после тренировки.
Читайте также:  Обзор лучших таблеток для похудения: рекомендации и отзывы о препаратах

Рейтинг казеинового протеина

Какое спортивное питание лучше выбрать для активных тренировок, будет зависеть от преследуемой цели. Новичкам подойдет протеин длительного действия, активным спортсменам лучше принимать добавки быстрого действия, чтобы восстановиться за считанные минуты.

Рейтинг основан на содержании казеина в продукте, а также общей пользе для организма.

Как выбрать подходящие добавки

Хороший протеин – это тот, который подходит человеку, легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением. Чтобы выбрать продукцию, которая вас не разочарует, вам необходимо:

  • определить цель (похудение, набор веса, набор мышечной массы, сушка);
  • ориентация на ведущих мировых производителей;
  • проконсультируйтесь с персональным тренером, сотрудничество с которым длится больше года;
  • на создание желаемой фигуры уйдет не один месяц, а может и больше года, спортивное питание поможет достичь цели.

Сывороточный протеин

Сыворотка получается после изготовления сыра, поэтому это полностью натуральный продукт, не имеющий ничего общего с химией.

Сывороточный протеин

Optimum Nutrition до сих пор остается лучшим среди других протеинов для набора веса. Имеет приятный вкус и быстро усваивается организмом. Высокая концентрация белка позволяет быстро нарастить мышечную массу. Он входит в состав лучших протеинов мира для набора мышечной массы.

Виды протеина и цель

Чем выше процент белка, содержащегося в белке, тем быстрее он поможет нарастить мышечную массу. Наиболее эффективный белок определяет организм человека и его потребности:

  • для набора мышц – сыворотка;
  • людям с чувствительным пищеварением – казеин;
  • для разбавления и сушки — комплекс.

Рейтинг белковых коктейлей

Основой белкового питания может быть белок. Рейтинг коктейлей составляется на основе качества продуктов и процентного содержания полезных компонентов.

  1. Nitro Core24 (Оптимальное питание). Коктейль, помимо молочного белка, содержит еще 9 полезных белков, необходимых для наращивания мышечной массы. Сюда входят быстрые и медленные протеины, которые будут работать в течение всего дня, снимая усталость и питая мышцы.
  2. Matrix (Syntrax), Protein 80 Plus (Weider) Коктейль на основе сывороточного протеина и казеина. Продолжительность доставки полезных элементов в организм составляет от 30 минут до 6 часов.
  3. Синта-6 (БСН). У него лучшее сочетание цена/качество. Содержит 6 видов белков и приятный вкус.

Польза и вред

Белок

Даже самый лучший сывороточный протеин может нанести вред организму, если не соблюдать дозировку. Новичкам подобрать спортивное питание достаточно сложно. Чтобы выбрать протеин для роста мышц, нужно знать полезные и вредные свойства протеина.

полезный:

  • насыщает организм аминокислотами;
  • снимает крепатуры;
  • способен заменить прием пищи;
  • помогает быстрее нарастить мышечную массу;
  • нормализует инсулин;
  • быстро восполняет энергию после тренировки;
  • содержит необходимые белки в высокой концентрации;
  • безопасно в правильной дозе.

Вредные свойства:

  • может вызвать проблемы с пищеварением у людей с аллергией на лактозу;
  • большая доза нарушает работу печени и почек;
  • высокая цена;
  • все белки содержат ароматизаторы и подсластители, так как сам белок имеет неприятный вкус.
Читайте также:  Активированный уголь для похудения: правила приема, результаты

Видео «ТОП 10 лучший протеин»

Топ полезных протеиновых коктейлей

Рейтинг производителей многокомпонентного протеина поможет вам сбросить жировые отложения, подсушить или нарастить мышечную массу. Многокомпонентные протеиновые коктейли направлены на насыщение организма белком, наращивание мышц и предотвращение их разрушения.

  • Синта-6 (БСН);
  • Матрица (Синтракс);
  • Боевой порошок (MusclePharm).

Все производители зарекомендовали себя как лучшие и несут ответственность за качество своей продукции. Чтобы спортсмену купить хороший протеин, стоит попробовать несколько производителей и выбрать наиболее подходящего именно вам. Лучше пить один тип протеина за раз и переключать их после опорожнения банки.

Как правильно принимать сывороточный протеин

Лучшее время для приема сывороточного протеина – после тренировки. Сывороточный протеин усваивается довольно быстро, что обеспечит восстановление мышц и избавит от боли. Белки перевариваются за 6 часов.

Для людей, способных долго переваривать пищу, а также имеющих непереносимость лактозы, подойдут коктейли на основе гидролизатов.

Людям с нормальным пищеварением лучше всего выбирать белок на основе изолята или концентрата.

Для набора мышечной массы

Протеиновый коктейль для роста мышц

Для набора мышечной массы подходят все виды коктейлей: сывороточные быстро напитают мышцы, казеиновые устранят боль, а комплексы работают 12 часов и восстанавливают весь организм.

Если основная цель – быстрый набор мышц, то лучше остановиться на сывороточных протеинах. А вот при изнуряющих ежедневных тренировках комплексные или казеиновые коктейли пить стоит.

Для похудения

Протеин для похудения поможет в случае небольшого процента жира в организме. Если она больше 30%, то похудение будет идти нормально без спортивного питания, достаточно рассчитать калорийность рациона и создать дефицит.

Если жировая прослойка менее 15%, в рацион следует включать сывороточный, изолят или казеиновый протеин.

Выбор протеина

Выбор протеина можно приравнять к выбору лекарства, так как он ответственный, и при неправильной дозировке может нанести существенный вред пищеварительной системе. Для новичка выбор протеина в первый раз может показаться невыполнимой задачей. Чтобы выбрать протеин, достаточно разобраться в тонкостях названий и никогда не нарушать дозировку.

Дозировка белка

Все коктейли основаны на протеине. Чем выше степень очистки, тем быстрее белки будут доставлены в организм. Казеин направлен на восстановление и сохранение мышц, тогда как сыворотка, протеин и коктейли направлены на наращивание массы.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

Чтобы выбрать протеин, нужно определиться с желаемым результатом.

Рейтинг протеина представлен в таблице, сравнение которой основано на цене, количестве протеина и скорости усвоения:

ИмяКатегорияСкорость усвоенияПроцент белкаЦена, руб.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold StandardконцентрированныйСередина81,6%1872 г
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey ProteinконцентрированныйСередина83%1520
SAN 100% чистая титановая сывороткаконцентрированныйСередина76%1670
Dymatize ISO-100изолироватьВысокийпятьдесят%3400
Optimum Nutrition Platinum Hydro WheyгидролизованныйОчень высоко4440

Протеин Optimum Nutrition — лучший протеин в мире, а также лучший сывороточный протеин.

Топ 10 лучших протеинов

10 лучших белков

Рейтинг коктейлей составлен по влиянию на пищеварение, вкусовым качествам, содержанию дополнительных микроэлементов:

  1. Syntha 6 BSN – лучший комплексный протеин.
  2. Binasport EXCELLENT ISOWHEY PROTEIN самый вкусный.
  3. 100% казеин Optimum Nutrition Gold Standard — это лучший доступный казеиновый протеин.
  4. Dymatize ISO-100 — хороший изолят.
  5. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey — это идеальный гидролизат.
  6. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein — хороший концентрат.
  7. Matrix (Syntrax) — лучший протеиновый коктейль.
  8. Nitro Core24 (Optimum Nutrition) — лучший протеиновый коктейль.
  9. Weider CFM Whey Protein — хорошее сочетание.
  10. MyProtein IMPACT WHEY — лучшая цена.
Читайте также:  Действия препарата Флуоксетин и назначаемые дозы к приему

Чтобы выбрать качественный коктейль для новичка, достаточно обратить внимание на производителя и состав спортивной добавки.

Обзор различных протеинов поможет вам сориентироваться на рынке и подобрать продукт индивидуально.

Белковое оптимальное питание

В списке лучших фирм Optimum Nutrition находится на 1 месте. Сравнение белков с лучшими в мире основано на скорости их усвоения, процентном содержании белка, качестве состава и дополнительных витаминах и элементах.

Рейтинг производителей остается неизменным уже много лет. Вот тройка лидеров:

  • Оптимальное питание;
  • БСН
  • МускулМедс.

Обзор этих смесей показывает добросовестное отношение производителя и надежный состав. Все протеины проходят серию тестов, прежде чем поступить на рынок. Ниже приведен список лучших белков.

10 лучших белков для набора мышечной массы

  1. 100% Whey Gold Standard (Оптимальное питание).
  2. Фаза 8 MuscleTech.
  3. ДЖИМ Про ДЖИМ.
  4. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% казеин.
  5. Синта-6БСН.
  6. Cellucor COR-Performance Whey.
  7. Сыворотка для животных Universal Nutrition.
  8. Dymatize ISO-100.
  9. Боевой порошок MusclePharm.
  10. Лучший протеин BPI Sports.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

10 лучших сывороточных белков

  1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
  2. Ultimate Nutrition Prostar 100% сывороточный протеин.
  3. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
  4. 100% чистая титановая сыворотка.
  5. BioTech Hydro Whey Zero.
  6. Myprotein Impact Whey Protein.
  7. AN Платиновый изолят Supreme.
  8. Dymatize ISO-100.
  9. Синтраксовый нектар.
  10. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93.

Рейтинг российских протеинов

В России производство белка выходит на новый уровень, и можно найти достойную альтернативу:

  1. СЫВОРОТКА от Прайм Крафт.
  2. F85 WHEY PROTEIN от Actiformula.
  3. ЖЕЛЕЗНЫЙ Ф80.
  4. Сывороточный протеин от XXI POWER.
  5. MD Whey для развития мышц.

Выбранная категория белка повлияет на процесс и скорость его усвоения. Чтобы выбрать протеин, нужно ориентироваться на ценовую категорию и желаемый результат.

Чтобы выбрать компанию и хороший товар, достаточно обратить внимание на ведущих мировых производителей. Персональный тренер, знающий желаемый результат и особенности фигуры, также может посоветовать качественный протеин.

Вейдер Золотая сыворотка

Хороший немецкий протеин – сыворотка Weider Gold (Weider, Германия).

Самый мощный протеин для набора веса – сывороточный, благодаря быстрой доставке необходимых элементов. Степень очистки белка и надежность состава зависят от марок. Лучшие отвечают за свое качество и десятилетиями завоевывают сердца спортсменов.

Сколько стоит сывороточный протеин

Лучшие импортные производители могут стоить столько же, сколько и добавки местного производства. Но европейские технологии более развиты, поэтому самые безопасные и дешевые белки можно найти среди импортных продуктов.

Банка качественного протеина может стоить от 2000 до 5000 рублей.

При выборе добавки не стоит ориентироваться только на цену. В дешевой диете 1 г протеина может стоить дороже, чем такой же грамм протеина в дорогом спортивном питании. Следует обратить внимание на процентное содержание белка: чем оно выше, тем дороже будет продукт.

Лучшие сывороточные протеины основаны на процентном содержании белка и количестве аминокислот. Именно в сыворотке больше всего последних, которые восстанавливают мышцы и организм в целом.

Если вам необходимо общее обслуживание организма, можете смело покупать комплексы. Они содержат до 6 разных белков, которые работают разное количество часов, восстанавливая мышцы в течение дня.

Даже самый дорогой протеин не сделает фигуру мечты. Чтобы создать скульптурное тело, нужны годы тренировок и правильного питания. Только при соблюдении спортивной диеты и регулярных занятиях спортом можно говорить о спортивных добавках.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector