Протеин на сушке тела

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Некоторые спортивные добавки призваны улучшить тренировочный процесс, усилить эффект жиросжигания и набора мышечной массы. Протеиновые комплексы считаются самым популярным видом спортивного питания. Их используют как для роста мышечной массы, так и на период сушки. Каждый белок имеет свои особенности, преимущества и некоторые недостатки. Также необходимо учитывать, какой именно комплекс более полезен при сушке и какой протеин считается наиболее предпочтительным, насколько полезны протеиновые коктейли для похудения.

Белок для сушки тела

Период сушки подразумевает изменение рациона, то есть снижение калорийности рациона. Это, в первую очередь, становится основной причиной белковой недостаточности, которую ни в коем случае нельзя допускать, так как она приводит к проблемам со здоровьем. Недостаток белка приводит к нарушению обменных процессов, снижению защитных функций организма, ухудшению состояния волос и кожи. Также могут развиться психологические расстройства.

Дефицит белка приводит к снижению содержания белка. Это запускает процесс разрушения, который заключается в сжигании мышечной массы, остановке процесса сжигания жира. Чтобы избежать таких негативных последствий, следует продолжать пополнять запасы белка, даже когда спортсмен хочет избавиться от лишнего жира, принимая белок в период сушки.

Как правильно пить протеин на сушке?

Как пить сухой протеин

Многие опытные диетологи и спортсмены придерживаются мнения, что в день следует потреблять около 2 граммов на 1 килограмм собственной массы тела. Рекомендуется принимать протеин утром, до и после тренировки, между отдельными приемами пищи. Вы также можете использовать казеин непосредственно перед сном.

Читайте также:  Действие препарата Орсотен для похудения

Для приготовления порции коктейля не следует носить с собой более одной мерной ложки. Не добавляйте в напитки мед, сахар, варенье, фрукты. Такие ингредиенты моментально повышают калорийность приготовленного напитка. Для получения максимальной пользы от протеина при сушке учитывают следующие аспекты:

  1. Утром организм спортсмена испытывает наибольший дефицит питательных веществ. Лучшим вариантом восполнения протеина по утрам будет сывороточный протеин, обладающий высокой скоростью усвоения и качественным аминокислотным составом. Употребление протеиновых коктейлей по утрам является обязательным, так как позволяет замедлить катаболические процессы.
  2. Белок необходим как на тренировке, так и после ее окончания. В противном случае спортсмен не сможет сохранить мышечную массу. Благодаря сывороточному протеину, который быстро усваивается организмом, сохраняются мышечные волокна и клетки.
  3. Также важно принимать белок перед сном. Они обеспечивают питание мышц практически за ночь. Для преодоления ночного катаболизма необходимо использовать казеин, обладающий максимально длительным периодом действия.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете избежать потери мышечной массы, избавившись от жира.

Какие еще добавки принимают на сушке?

Какие еще добавки берут в сушку

Белок — не единственная добавка, в которой нуждается спортсмен. Также следует употреблять ВСАА, которые эффективно противостоят катаболическим процессам и имеют минимальную калорийность. На фоне ограниченного питания спортсмен должен позаботиться о восполнении дефицита минералов и витаминов, принимая соответствующие комплексы.

Для ускорения процесса жиросжигания используются специальные жиросжигатели, активно используемые в бодибилдинге, которые являются отдельной категорией добавок. Они содержат стимуляторы, которые не лучшим образом воздействуют на организм, но употреблять их или нет, зависит исключительно от спортсмена и конкретных поставленных целей.

Читайте также:  Дозировка и правила использования добавки Гарциния форте

Полностью доверять спортивным добавкам нельзя. Стоит уделить внимание выбору диеты, выбирая продукты, которые при низкой калорийности имеют богатый и полезный состав, следить, чтобы 60% всего белка было животного происхождения.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector