Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Препараты

Польза витамина В2 для организма, опасность его дефицита

Избыточные нагрузки и строгие диеты приводят организм к истощению. На фоне этого возникают неврологические расстройства, депрессия. У худеющего появляется слабость, он теряет уверенность в своих силах. Чтобы уберечься от психических нарушений, стоит проверить, сколько витамина В2 поступает с пищей. Если возникает существенный дефицит, нужно задуматься о приеме добавки.

Особенности витамина В2

Витамин В2 или рибофлавин принадлежит к группе водорастворимых веществ. Он играет важную роль в нормальном функционировании всего организма.

Суточная норма для человека становит 1,5 мг.

Рибофлавин отвечает за нормальную деятельность нервной системы, ускоряет обменные процессы, принимает участие в устранении опасных соединений, выводит токсины.

витамины

Витамин В2 в основном поступает человеку с пищей, но в процессе активных занятий спортом или ограниченного питания, данного вещества может не хватать.

Содержание в продуктах питания

При соблюдении полноценного питания человек вполне может восполнить суточную норму витамина В2. Рибофлавин содержится в таких продуктах:

  • Мясо и субпродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Дрожжи;
  • Какао;
  • Финики;
  • Орехи;
  • Цветная капуста;
  • Зеленый лук;
  • Зеленый горох;
  • Ягоды — черника, ежевика и малина;
  • Цельно зерновые продукты.

Введя в рацион все эти продукты, человек может полностью восполнить потребности в витамине В2. Важно помнить, что при тепловой обработке основная часть рибофлавина теряется.

Формы выпуска и функции

Витамин В2 относится к водорастворимым веществам. Рибофлавин не способен накапливаться в организме и выводится почками с мочой. При переизбытке витамина, она может окраситься в желтый цвет.

Читайте также:  Микролакс – быстрое очищение кишечника, борьба с лишним весом

Выпускается в таких формах:

  1. Ампулы;
  2. Таблетки;
  3. Порошок;
  4. Капсулы.

таблетки

При похудении человек не получает необходимого количества рибофлавина. Это обусловливается ограниченным питанием и истощением организма. Именно для решения этих проблем нужен дополнительный источник витамина В2. Рибофлавин отвечает за такие функции:

  1. Участвует в выработке эритроцитов в крови;
  2. Принимает участие в процессе роста организма;
  3. Регулирует работу защитных функций организма;
  4. Отвечает за нормальное функционирование репродуктивной системы;
  5. Нормализует работу щитовидной железы;
  6. Участвует в процессе усвоения железа;
  7. Отвечает за хорошее состояние кожи, ногтей и волос.

Последствия дефицита витамина В2 при похудении

В процессе похудения организм человека испытывает большую нагрузку. На фоне ограниченного питания и занятий спортом возникает усталость, нормальное функционирование систем замедляется. Если к этим процессам подключится нехватка витамина В2, могут возникнуть такие последствия:

  • Возникновение трофических язв;
  • Шелушение кожи лица;
  • Трещины вокруг губ;
  • Трещины на веках;
  • Шелушение и трещины на ушах и носу;
  • Катаракта;
  • Потеря зрения;
  • Слабость мышц;
  • Депрессия;
  • Отсутствие сна;
  • Анемия.

Признаки нехватки витамина В2 при похудении

При возникновении дефицита рибофлавина у худеющих людей проявляются такие симптомы:

  1. Боязнь света;
  2. Боль в глазах;
  3. Воспалительные процессы в слизистых оболочках глаз;
  4. Помутнение роговицы глаз;
  5. Трещины в углах губ;
  6. Общая усталость.

Дефицит витамина при похудении возникает в основном из-за отказа от молочных и цельно зерновых продуктов. Также, повлиять на усвоение рибофлавина могут заболевания желудочно-кишечного тракта.

Передозировка

Рибофлавин является водорастворимым витамином, поэтому переизбыток выводится почками с мочой. Побочные эффекты при передозировке не наблюдаются.

Применение при похудении

Мечтая обрести идеальную фигуру, человек готов пойти на крайние меры. Жесткое ограничение продуктов или однообразное питание способствуют переключению организма на режим самосохранения. Это приводит к остановке процесса похудения. На фоне изнеможения организм испытывает дискомфорт, проявляется хроническая усталость, портится общий внешний вид человека. Эти процессы можно остановить. Для этого худеющему нужно включить в свой рацион пищевые добавки. Среди таких препаратов особое внимание следует уделить витамину В2.

Читайте также:  Магний: в каких продуктах содержится, чем опасен его недостаток

Рибофлавин запускает процесс сжигания жировых запасов и помогает ускорить метаболизм каждой клетки организма. Принимая витамин В2, худеющий человек способствует ускорению сброса лишнего веса и нормализуется деятельность нервной системы. Благодаря этому нормализуется сон, укрепляется иммунитет, повышается физическая выносливость.

Включая прием витамина В2, нужно понимать, что в одиночку рибофлавин не в силах запустить сжигание жиров. Он поможет ускорить похудение лишь в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Бонусом послужит идеальное состояние кожи, ногтей и волос.

Цена

Укрепить здоровье при соблюдении диеты возможно. Для этого стоит включить в пищевой рацион активные добавки. Среди них особенное внимание нужно уделить витамину В2. Ценовая политика препарата очень разнится. Градация цен зависит от формы выпуска и производителя. Выбирая однокомпонентный препарат, стоимость будет ниже. Покупая комплексную добавку витаминов группы В, цена будет немного выше.

Аналоги

Витамин В2 не имеет аналогов по своим свойствам. На рынке фармакологии существует множество наименований данного вещества. Среди них:

  1. Витамин В2;
  2. Витаплекс;
  3. Лактофлавин;
  4. Бефлавит;
  5. Бетавитам;
  6. Витрум Центури;
  7. Флавитол;
  8. Лактобен;
  9. Овофлавин;
  10. Рибовин;
  11. Биофлавин;
  12. Витафлавин.

Все вышеперечисленные препараты выполняют одну функцию – насыщают организм человека витамином В2. Перед применением стоит пройти консультацию у специалиста. Доктор поможет определить наличие дефицита и разработает метод устранения возникших проблем.

Отзывы и результаты похудевших
Евгения, 31 год
Похудение давалось мне нелегко. Особенно это сказалось на состоянии кожи. Очень сильно начали выпадать волосы и ногти стали ломкими. Я испугалась за свое здоровье и начала принимать витамины. Среди них особое внимание уделила витамину В2, так как знаю, что именно он отвечает за состояние кожи. Эффект был потрясающим. Я продолжила худеть, но витамин пью постоянно. За месяц сбросила еще 5 кг
Олег, 25 лет
Я спортсмен и профессиональный бодибилдер. Перед соревнованиями я соблюдаю жесткую диету. При этом у меня очень энергичные тренировки. В процессе подготовки я сильно нуждаюсь в дополнительных витаминах. Среди них присутствует В2. Благодаря этому витамину кожа перед выступлением в отличном состоянии и грим ложится очень ровно. Регулярно принимая В2, я становлюсь сильнее и выносливей, мой обмен веществ заметно ускорился. Процесс похудения стал более эффективным
Тамара, 50 лет
Я всегда стараюсь держать себя в форме, но у меня наступила менопауза и скачки гормонов сказались жирком на боках. Пришлось сесть на жесткую диету. Сначала я худела, а потом вес стал. Пришлось обратиться за помощью диетолога. Доктор порекомендовал сделать общий анализ. Оказалось, что из-за скудного питания у меня был дефицит витамина В2 и мне пришлось пить его отдельно. Через несколько недель я вернулась к диете, но препарат продолжала принимать. Вес таял на глазах. Спасибо моему врачу
Ссылка на основную публикацию