Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Препараты

Эффективные витамины, способствующие похудению без вреда здоровью

Борьба с лишним весом – это извечная проблема, с которой сталкивается большая часть женщин, да и немалая часть мужчин. Для кого-то это вопрос здоровья, для кого-то красивая подтянутая фигура – просто дань моде. В любом случае, стремление похудеть начинается с пересмотра рациона питания и исключения из каждодневного употребления ряда продуктов, в том числе и богатых микроэлементами. Витамины для похудения позволяют восполнить их недостаток, избежать проблем со здоровьем и непосредственно помочь в борьбе с лишними килограммами.

Зачем нужны витамины при похудении?

Тайские таблетки для похудения

Диета – это, прежде всего, правильное питание. Нельзя бездумно убрать из рациона продукты, которые кажутся наиболее калорийными и ждать, что уйдет лишний вес. У организма есть одно «хитрое» свойство: как только начинает ощущаться нехватка каких-то веществ, он переходит к обороне, и вместо того, чтобы сжигать жир, начинает накапливать его в целях самосохранения. Также нехватка полезных веществ естественным образом сказывается на внешнем виде: волосы и ногти становятся ломкими, цвет лица – бледным. Чтобы успокоить собственный организм, нужно употреблять в пищу продукты, богатые белками, жирами, углеводами, а также необходимыми микроэлементами.

Соблюдение строгих диет без приема витаминов приведет к нарушению обмена веществ, и тогда о стройной фигуре можно точно забыть. На восстановление обменных процессов уйдет много времени и сил даже при правильном питании.

Читайте также:  Мочегонные таблетки: правила приема и противопоказания

Гормональные перепады, влияющие на колебание веса, тоже могут быть связаны с недостатком необходимых организму веществ и минералов. Так, витамин Е участвует в выработке женского гормона эстрогена, от количества которого соответственно зависит вес, уровень жировой прослойки.

Витамины при похудении также важны, как физические нагрузки и изменение рациона питания, поскольку некоторые группы могут влиять на снижение аппетита, процессы метаболизма.

Витамины, способствующие похудению

аскорбиновая кислота

Витамины сами по себе не влияют на изменение веса, они являются своеобразным помощником в процессе похудения. Соблюдая диету, необходимо включить в рацион продукты, содержащие:

  1. Рибофлавин (В2) – способствует нормальной работе щитовидной железы, которая отвечает за полноценный обмен веществ в организме.
  2. Никотиновая кислота (В3) – способствует выработке гормонов щитовидной железы; контролирует уровень содержания сахара в крови, что в свою очередь способствует снижению аппетита.
  3. Пантотеновая кислота (В5) – отвечает за усвоение жиров, принимает участие практически во всех обменных процессах человеческого организма.
  4. Пиридоксин (В6) – регулирует содержание белков и жиров в организме.
  5. Цианокобаламин (В12) – помогает усвоению и расщеплению жиров и углеводов.
  6. Токоферол (Е) – являясь сильным антиоксидантом, помогает усвоению полезных веществ.
  7. Аскорбиновая кислота (С) – преобразует глюкозу в энергию, способствует меньшему накоплению жировых отложений.
  8. Холекальциферол (Д) – принимает участие в выработке гормона лептина, который отвечает за ощущение сытости; помогает расщеплению жировых клеток.

Все перечисленные группы витаминов можно получить, принимая мультивитаминные комплексы или биодобавки, а также составив ежедневное меню таким образом, чтобы в него входили продукты, обогащенные ими.

Продукты, содержащие витамины для похудения

Витамин Продукты Суточная норма
В2 творог, молоко, яйца, печень трески, миндаль,проросшая пшеница, гречневая крупа 2 мг
В3 куриное мясо яйца, творог, тунец, ячмень, пшеничные отруби,пивные дрожжи 20 мг
В5 яйца, зеленые овощи, фасоль, орехи, мясо, помидоры,грейпфрут, грибы 20 мг
В6 говядина, курица, сухофрукты, бананы, капуста, тунец,скумбрия, грецкие орехи, чеснок 1,8 мг
В12 печень, язык, мясо курицы, рыба, пивные дрожжи, молоко,сыр, яйца 3 мкг
Е горох, салат, картофель, фасоль, сыр, кукуруза, овсяные хлопья 10 мг
С шиповник, красная и черная смородина, цитрусовые, клубника, брокколи, киви, капуста 100 мг
Д Рыбий жир, печень, масло, сметана, мясо, рыба 15 мкг
Читайте также:  Инструкция к приему Нормазе: дозировка, показания

Требования к мультивитаминным комплексам

Проводимые многочисленные исследования подтверждают, что даже при соблюдении норм по килокалориям человек недополучает третью часть необходимых полезных элементов. Большую часть продуктов, содержащих их, придется исключить на время диет. Поэтому необходимо дополнительно принимать витамины, способствующие похудению.

стакан с таблетками

Комплексы, обогащенные полезными веществами, лучше покупать в аптеках либо специализированных спортивных магазинах, а прием вести согласно дозировке, указанной на упаковке, или рекомендациям врача. Увеличенные дозы не способствуют скорейшему снижению веса, а лишь могут привести к проблемам со здоровьем.

Эффективные витаминные комплексы для похудения также должны содержать минералы и микроэлементы, которые, в том числе, способствуют улучшению общего состояния организма:

  • цинк;
  • магний;
  • марганец;
  • хром;
  • кальций;
  • омега-3;
  • марганец;
  • фолиевая кислота.
Отзывы и результаты похудевших
Ирина, 31 год
После родов не получалось похудеть, при росте 164 см я весила 70 килограмм. Перепробовав множество диет, удавалось сбросить 2-3 килограмма, но они вскоре возвращались. По совету врача, вместе с соблюдением диеты я стала пить «Алфавит Диета». За месяц уже удалось похудеть на 2,5 кг, аппетит снизился. Надеюсь, что это не предел.
Ольга, 28 лет
Зная о пользе поливитаминов при похудении, я сначала принимала «Витрум». Пропила курс, но результата не увидела. Подруга посоветовала «Дуовит», поскольку была в восторге от него. Мне он также не подошел. Сейчас заканчиваю курс «Солгара», результатом очень довольна: кроме улучшения самочувствия, заметила, как понемногу уходит лишний вес.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector