Идеальная фигура. Фото девушек при росте 160-165-170

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Принятая идеальная фигура для женщин 90-60-90 давно потеряла свою актуальность. Пропорции девушки (фото и таблицы для пояснения приведены ниже) зависят от телосложения и роста. Этих параметров желательно точно придерживаться, так как лишний вес приводит к серьезным заболеваниям.

Типы телосложений и их характеристика

От типа телосложения женщины будет зависеть, какая часть тела больше подвержена отложению жировых масс. Это важно учитывать, когда девушка решает заняться фитнесом или спортом, чтобы избавиться от лишнего веса. Так как основные нагрузки должны приходиться на проблемные зоны.

Всего выделяют 3 типа телосложения: эктоморфный (астенический), мезоморфный (нормостенический) и эндоморфный (гиперстенический). Определить, к какому типу телосложения девушки относится дома, можно двумя аналогичными способами.

1-й способ Измерьте окружность запястья рулеткой. Если показатель до 15 см, то телосложение будет астеническим. Показания в пределах от 15 до 17 см соответствуют девушкам нормостенического телосложения. А если цифра больше 17 см, то это уже гиперстеническое телосложение.

2-й способ Оберните пальцы (большой и указательный) вокруг запястья. Да, это сработало. У этой девушки первый тип телосложения. Когда пальцы едва достают друг до друга, это второй тип. Если разрыв приличный, это говорит о третьем типе телосложения.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Чаще всего тип телосложения передается по наследству. Это можно исправить, если приложить много усилий к проблемным зонам. Полным девушкам сильно худеть не рекомендуется, так как излишняя худоба им не подходит. Эти тела имеют совершенно разные пропорции.

Не пропустите самую популярную статью из категории: Модные стрижки на короткие волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Эктоморф

Идеальная фигура девушки (фото телосложения эктоморфа приведены ниже в статье для наглядности) отличается особой изысканностью. Особенно сложно им набрать округлости в нужных местах. Есть и другие негативные стороны эктоморфного телосложения.

Характеристики худощавого телосложения:

  1. С возрастом вокруг талии начинает скапливаться жир и пропорции тела становятся непривлекательными. Телосложение становится похожим на прямоугольник.
  2. Обычно такие девушки слабы физической силой.
  3. Недоразвита не только жировая масса, но и мышечная. И она медленно увеличивается даже при тренировках.
  4. Он не очень популярен среди мужчин. Так как нет привлекающих внимание округлостей (грудь, ягодицы).
  5. При похудении (когда он появляется) сначала уменьшается мышечная масса, а затем жировые клетки.Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Внешне это угловатые девушки с длинными шеями и конечностями. Рост выше среднего. Грудь и ягодицы практически отсутствуют. Девушки не склонны к полноте, особенно в молодости. Их также отличает бледная, тонкая кожа и тонкие волосы. Есть и проблемы со здоровьем.

Характеристики здоровья девушек-эктоморфов:

  • быстро устают даже при небольшой нагрузке;
  • низкое давление;
  • низкое содержание железа;
  • частые простуды;
  • проблемы с позвоночником;
  • заболевания вен;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Пища, которую они едят, быстро переваривается, поэтому им приходится есть чаще. Из-за отсутствия жира девушки мерзнут даже в жаркую погоду. Из видов спорта больше подходят: гимнастика, танцы. Если девушка решила набрать вес в области ягодиц и груди, это займет много времени. И вам также придется приложить усилия, чтобы формы были округлыми.

Не пропустите самую популярную статью из категории: Модные стрижки на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Мезоморф

Этот тип телосложения популярен среди мужчин. У девушки есть округлости в нужных местах. Средний вес и нормальные пропорции тела, не слабое здоровье.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Характеристики среднего телосложения:

  1. Жировая масса есть, но это нормально и только украшает фигуру.
  2. Они могут быстро терять и набирать вес. Хотя с возрастом жировая масса становится больше и от нее уже сложно избавиться.
  3. У них хорошо выраженная талия. При физических нагрузках его можно дополнительно скорректировать.
  4. Ягодицы могут быть немного великоваты (с эстетической точки зрения), но их можно легко уменьшить с помощью занятий спортом.
  5. Легко переносит физические нагрузки, поэтому этот тип наиболее распространен во всех видах спорта.
  6. Плоский живот.
  7. Нормальный метаболизм.

Если сравнивать с идеальными по телосложению и состоянию здоровья, то первое место занимают мезоморфы. При физических нагрузках они могут уменьшить объем талии, легко накачать ягодицы, подтянуть живот, если это необходимо.

Эндоморф

Этот тип женщин был популярен в старину, хотя и сейчас есть любители пышных форм. Девушки невысокого роста, конечности значительно короче девушек среднего телосложения. Отличаются физической силой (если вес не очень большой).

Читайте также:  Как вывести токсины из организма

Особенности всего тела:

  1. Здесь жировая масса преобладает над мышечной. Но при регулярных физических нагрузках можно сбросить лишний вес. Для поддержания стройной фигуры упражнения должны быть регулярными, иначе вес вернется.
  2. Необходимо соблюдать диету. Чтобы закрепить результат.
  3. Медленное всасывание веществ. Поэтому жир легко откладывается.
  4. Грудь и ягодицы довольно пышные.
  5. Жировые массы в области живота.
  6. Сильное снижение веса подчеркнет непропорциональную фигуру. Этим девушкам худоба не идет.
  7. Часто бывают проблемы с сердцем, так как лишний вес сильно изнашивает его. А также проблемы с ногами (распространено варикозное расширение вен).
    Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Женщинам с таким же телосложением не рекомендуется пытаться похудеть. Это можно сделать, но это может нанести непоправимый ущерб здоровью. В идеале вес должен быть немного выше, чем у женщин среднего телосложения. Тогда фигура будет выглядеть привлекательно и пропорционально.

Не пропустите самую популярную статью в шапке: Модные челки нового сезона на средние, короткие и длинные волосы. Фото.

Таблица параметров идеальной женской фигуры для каждого типа телосложения

Идеальная фигура девушки (фото не даст полного представления о пропорциях, так как каждый тип фигуры имеет свои параметры) определяется базовыми показателями (талия, бедра и грудь). Необязательно смотреться в зеркало, достаточно знать свои мерки, которые указаны в следующей таблице.

Таблица предельных норм для худых, средних и полных девушек:

Типы телосложенияГрудь (см)Бюст (см)Талия (см)Бедра (см)
Эктоморф81 — 8588 — 9059 — 6385 — 90
Мезоморф85 — 9092 — 9661-6487 — 92
Эндоморф90 — 9395 — 10068 — 8099 — 105

Именно этих параметров должна придерживаться девушка по типу телосложения. Не стоит сравнивать себя худенькой девушкой со средним парнем, так как у всех разное строение костей. Если лишний жир можно убрать, то кости уменьшить нельзя.

Оптимальное соотношение роста и длины ног

Помимо основных параметров, девушки также контролируют пропорциональность ног и тела. Эта связь также зависит от типа. К сожалению, здесь отклонения от нормы можно исправить только с помощью обуви. Но не переусердствуйте, так как слишком высокий каблук увеличивает риск травм ног.

При измерении пропорции ног и туловища важно правильно измерить. Вы должны измерять расстояние от тазовой кости до пальцев ног (иногда измеряют до пальцев ног). В среднем ноги не должны быть короче половины роста.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Показатели длины ноги:

  1. Эктоморфы: 87 — 92 см.
  2. Мезоморфы: 85 — 89 см.
  3. Эндоморфы: 83 – 87 см.

Это средние цифры. Они могут варьироваться в зависимости от роста в большую и меньшую стороны.

В обычной жизни женщины длина ног не играет существенной роли. Фотомодели и манекенщицы должны знать об этом больше. А вот идеальные пропорции ног привлекают мужчин.

Идеальная пропорция веса для роста 155, 160, 165, 170, 175, 180 см

Идеальная фигура девушки – это не только соответствие всем параметрам, но и количество жировых клеток на вес.

Фото может дать усредненную информацию о фигуре, многие привыкли опираться на соотношение веса и роста.

Таблица норм веса в зависимости от роста и типа девушки:

Возраст/рост (см)155160165170175180
15 — 1848 — 50 — 5550 — 52 — 5752 — 54 — 5954 — 55 — 6055 — 57 — 6257 — 59 — 64
19 – 2550 — 53 — 5752 — 55 — 5954 — 57 — 6155 — 59 — 6357 — 60 — 6559 — 62 — 67
26 — 3952 — 56 — 5954 — 58 — 6155 — 59 — 6357 — 61 — 6559 — 63 — 6760 — 65 — 68
40-4953 — 57 — 6055 — 59 — 6257 — 61 — 6459 — 63 — 6660 — 65 — 6862 — 67 — 70
50 — 6055 — 59 — 6257 — 61 — 6459 — 63 — 6660 — 65 — 6862 — 67 — 7064 — 68 — 72

Прочерк обозначает средний допустимый вес для эктоморфов; для мезоморфов; для эндоморфов. С возрастом вес увеличивается независимо от типа телосложения. Так как меняется обмен веществ и общее состояние организма. Хотя при правильном питании и образе жизни можно дольше сохранить фигуру, и в 50 лет выглядишь не хуже 30-летней женщины.

Читайте также:  Как быстро и эффективно убрать складки со спины?

Идеальные параметры женской фигуры: объем груди, живота бедер

Не все девушки зависят от типа телосложения. Существуют общепринятые стандарты идеальных параметров. Здесь нужна правильная пропорция между талией, бедрами и ягодицами. Где бедра должны быть пропорциональны росту. Талия и грудь пропорциональны ягодицам. То есть все пропорционально.

УвеличиватьШеяНазадГрудная клеткаГрудьТалияЯгодицыБедраИкра
150 — 15228,528,5808757885233,5
153-15529,529,580,58957,5895233,5
156-15829,529,582,591599153,534,5
159 — 160   30,530,583,5926092,55435
161-16330,530,585936193,55535,5
164 -167   31,531,587956295,55636,5
168 — 1703232899663,59857,537
171-17332,532,590,59764,5сто58,538
174 — 175333391,59965,510159,538,5
176-17833,533,59310166,510359,539
179 — 1813. 43. 49410367,510460,539,5
Допустимая скорость отклонения1-21-24-5а5-66-73-41-2

В таблице указаны средние размеры и допустимое отклонение в см (+/-) для возраста от 25 до 40 лет. Важно, чтобы живот был плоским, без лишних складок и чтобы на бедрах не было признаков целлюлита.

Эталоны женского тела, по мнению мужчин

Идеальная фигура девушки (фото стройных женщин не всегда привлекают внимание противоположного пола, так как у каждого мужчины свой идеал) – понятие сугубо индивидуальное. Но есть и общие черты, привлекающие всеобщее внимание.

Изначально мужчина обращает внимание на лицо девушки. Желательно, чтобы не было сильного акцента на скулах, полных губах и привлекательных глазах. Они вообще любят овальные лица. Телосложение среднее или слегка полноватое.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Убедитесь, что у вас хорошая осанка и ходьба. Ухоженные длинные волосы и красивая кожа. Если девушка умеет хорошо подать себя, то мужчина не обратит внимания на недостатки фигуры.

Грудь

Грудь – это второе, на что обращает внимание мужчина при взгляде на женщину. Пышная и крепкая грудь пользуется большей популярностью. Объясняется это тем, что мужчина – это, прежде всего, самец. А большая грудь свидетельствует о том, что женщина созрела и готова продолжить потомство. То есть выбор большой груди проходит на подсознательном уровне.

И по этой же причине мужчин может отталкивать маленький бюст. Они больше присущи подросткам и не вызывают сексуального интереса у мужчин. Важно, чтобы грудь была симметричной и не висела.

Если девушка не может изменить размер без хирургического вмешательства, ее форму можно поддерживать довольно долго.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Мужчины также отмечают, что привлекать к себе внимание можно со средней и даже маленькой грудью. Здесь многое зависит от девушки. Если вы любите свое тело и его пропорции, вы умеете правильно все преподнести. Эта грудь, хоть и маленькая, будет твоим достоинством. Главное, чтобы он подходил под цвет лица девушки.

Ноги

Обычно мужчин привлекают прямые ноги, длина которых чуть больше половины роста девушки. Они не должны быть худыми или полными. Нежелательно, чтобы икра сильно выделялась, иначе ножка может напоминать форму бутылки, мужчин это не очень привлекает.

Ноги девушек не должны быть полностью прямыми, должно быть 4 промежутка:

  • стопа-лодыжка;
  • ниже колен;
  • колени-бедра;
  • пах-бедра.

Бедра должны быть широкими возле ягодиц и постепенно сужаться к коленям. «апельсиновой корки» быть не должно. Икры не слишком оживленные, но и не отсутствуют совсем. Лодыжки красиво переходят в стопу. Безволосый.

Сухожилия не сильно торчат, все переходы плавные, без острых, выступающих шаровых шарниров. Само колено должно располагаться примерно посередине длины ноги. Пятка ровная и округлая, плоскостопие должно отсутствовать.

Ягодицы

Идеальная фигура девушки (фото иногда могут опровергнуть результат, полученный замерами, где все показатели в норме) – это еще и красивые выступающие ягодицы. Даже если обхват бедер соответствует данным в таблице, а сами они не упругие и плоские, они не будут привлекать внимание мужчин.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

Хороший размер говорит о зрелости тела и поэтому мужчин влечет к таким женщинам для продолжения рода, на инстинктивном уровне. А еще считается, что дама с красивыми ягодицами страстна в постели.

Читайте также:  В каких продуктах содержится цинк: норма для человека в сутки

Спина

Мужчины больше внимания уделяют девушкам с прямой осанкой и прогибом спины под углом 45-46 градусов (отсчет от ягодиц). Именно этот изгиб придает ягодицам выпуклость.

А еще это говорит мужчинам об отсутствии заболеваний позвоночника. Платья и топы с открытой спиной привлекают внимание не меньше, чем красивая грудь.

Плечи

Мужской пол также обращает внимание на открытые плечи женщин. Но при этом они не должны быть острыми и не слишком громоздкими. Количество жировой прослойки должно быть небольшим. Объемные плечи также не приветствуются.

Шея

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

В большинстве случаев выбирают девушек со средней или слегка удлиненной длиной шеи. Чтобы мышцы и сосуды сильно не выпирали (это часто встречается у девушек-бодибилдеров). Убедитесь, что у вас упругая и бархатистая кожа.

Приемы и секреты для достижения идеальных параметров фигуры

При соблюдении правил питания и физической активности любая девушка сможет улучшить свой внешний вид. Самое главное, чтобы желание стало целью. А терпение, которое поначалу пригодится, вошло в привычку.

Как добиться желаемых параметров:

1. Питание:

  • диета должна быть полноценной, но продукты, приводящие к отложению жира, достаточного для организма, должны быть сведены к минимуму;
  • исключить вредную пищу (безалкогольные напитки, сладости, специи и т д);
  • минимизировать потребление соли;
  • составить меню на неделю, хотя бы в первый месяц. Для этого нужно знать калорийность каждого приготовленного продукта и блюда, а также примерный состав полезных веществ;
  • обязательно соблюдайте старое правило во время еды: завтрак легкий, но сытный; в обед порция самая большая; на ужин легкая еда, не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • если есть проблемы с пищеварением и есть нужно чаще, ешьте небольшими порциями;
  • количество фруктов и овощей должно преобладать;Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры
  • между приемами пищи пейте как можно больше чистой воды, без газов. Перед едой выпивать стакан жидкости;
  • исключить из рациона перекусы. Особенно богаты на них выходные;
  • долго и тщательно пережевывать каждую принятую порцию пищи;
  • не переедать;
  • понять, что еда нужна только для утоления голода, а не для совершения своеобразных ритуалов с обедом или ужином;
  • следите за составом продуктов, которые продаются готовыми к употреблению.

2. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Можно устраивать ночные прогулки или пробежки. Свежий воздух поможет быстрее переваривать пищу, а значит, не будут откладываться лишние калории.

3. По возможности ходите в гости и на работу пешком. Двигайтесь как можно больше.

4. Кроме того, ввести утреннюю гимнастику, но не для того, чтобы измотать организм, а для того, чтобы зарядить его энергией и запустить пищеварительный тракт. У сонных людей жир накапливается быстрее.

5. Если возможно, запишитесь в спортзал. Но не где-нибудь и как угодно близко к дому, а к проверенному тренеру, где гарантирован результат. И строго следовать инструкции.

6. Когда финансы ограничены, можно заниматься спортом дома, для этого продается много книг и есть видео в интернете. Здесь важную роль играет самоконтроль.

Идеальная фигура. Фото девушек ростом 160-165-170. Красивое женское тело, типы, параметры

7. Не начинайте сразу с больших нагрузок, иначе можно повредить мышцы, а пока они восстанавливаются, будут набраны лишние килограммы.

8. Можно заниматься йогой, это восстановит равновесие в психологическом плане и улучшит фигуру.

9. Верьте в себя и не отступайте, если результат будет медленным.

10. Принимайте травяные ванны и массажи, которые разгоняют жировые отложения и тонизируют мышцы. В противном случае кожа после похудения станет обвисшей и обвисшей.

11. Высыпайтесь. Так как доказано, что человек, который мало спит, более склонен к насыщению.

12. Избегайте стрессовых ситуаций. И берегите свой иммунитет.

13. Так как рекомендуется пить больше жидкости, нужно следить, чтобы не было отеков. При их появлении нужно принять мочегонные средства и обратиться к терапевту, чтобы выяснить, нет ли проблем с почками.

14. Следите за правильной осанкой. Спина также является частью красивой фигуры.

Красивая фигура – ​​это не только идеальный параметр, но и ухоженная кожа. Не забывайте делать скрабы, пользоваться кремами. Для ускорения и улучшения результата можно остановить свой выбор на обертываниях (особенно на проблемных зонах). Это еще больше улучшит состояние кожи.

Классические стандарты красоты не являются секретом для многих, но мало кто знает о типах девушек. И часто бывает так, что девушка-эндоморф морит себя диетами и нагрузками для достижения идеальной фигуры, которая просто не соответствует ее телосложению.

Поэтому девушка только вредит своему здоровью. И часто худенькая женщина видит результат своего ненужного труда только на фото, которое ее не устраивает.

Видео об идеальной фигуре девушки

Идеальная фигура женщины по мнению ученых:

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector