Как убрать галифе на бедрах — какой комплекс мер стоит принять
Галифе на бедрах – одна из самых больших женских неприятностей и серьезный повод для расстройства. Ведь наращиваются они довольно быстро, а вот устраняются сложно. Но все же есть ряд комбинаций – упражнений, диет и прочих процедур, которые позволят быстро и эффективно решить проблему – как убрать галифе на бедрах.
Причины появления
Содержание
В числе основных факторов, которые провоцируют появление таких ушек с наружной поверхности бедра, называют:
- Высокое содержание жира в организме человека;
- Слабость мышечного тонуса, который приводит к появлению складок по бокам;
- Особенности фигуры: у дам-груш ушки на бедрах могут появляться даже в тех ситуациях, когда сами они довольно стройны;
- Нарушения гормонального характера.
Спорт
Читайте также — Упражнения для внутренней части бедра.
Упражнения от галифе на бедрах должны отличаться определенной регулярностью – только тогда можно будет добиться ощутимого результата. Специалисты отмечают, что для достижения оптимального эффекта надо выполнять два вида упражнений на зону галифе:
- Кардиоварианты, которые позволяют сжигать больше калорий и ускоряют процесс сжигания жира;
- Упражнения, предназначенные конкретно для данной проблемной области, которые позволят привести мышцы в тонус усилят кровообращение вокруг проблемной зоны.
4 базовых упражнения в таблице
Видеоматериалы
Массаж
При проведении различных массажных процедур следует обязательно пользоваться массажными кремами, причем антицеллюлитного характера. Именно такие косметические средства содержат максимум необходимых компонентов, позволяющих решить проблему жировых отложений на бедрах. В подобных кремах есть все необходимое для улучшения состояния кожи.
Можно дополнить массаж вакуумными банками – дренирующих эффект от них будет в разы сильнее, чем тот, что можно получить от ручного воздействия. Для обеспечения лучшего скольжения стоит использовать масло, в т.ч. и с добавлением эфирных – таким образом можно будет заметно улучшить процедуру. Все движения должны быть круговыми и зигзагообразными – весь курс в идеале составляет 10 процедур. Маркером правильного выполнения процедур должно служить покраснение кожных покровов.
Можно проводить массаж с использованием простого роликового массажера, например, сидя перед телевизором за просмотром любимого сериала. В этом случае заметно улучшится метаболизм и ускорится кровоток – а это прямая дорога к сжиганию лишнего жира.
Массаж можно делать и в душе – для этого подойдет жесткая мочалка. Причем важно понимать, что использовать ее надо только, когда тело уже от горячей воды распарится как следует. После завершения стоит переключить душ в режим «прохладный». Такой некий контраст позволит ускорить процесс расщепления липидной ткани.
Коррекция питания
Без правильного и сбалансированного питания убрать жировые отложения с бедер не выйдет никак. Причем важно понимать, что это не должна быть диета. Ведь ограничения пищи в такой ситуации будут временными. Просто необходимо пересмотреть свой рацион и правильно расставить акценты. Выбирать следует качественные продукты с небольшим сроком годности, не содержащие в себе никаких красителей и консервантов. Стоит придерживаться несложных рекомендаций:
- Пить только свежевыжатые соки, причем не добавлять в них никакого сахара;
- Котлеты и мясо надо выбирать постные и готовить их на пару или на гриле без масла – придется полностью отказаться от полуфабрикатов;
- Надо исключить из своего режима питания такие продукты, как фаст-фуд, чипсы, сухарики и т.д.
- Следует пить больше воды – в идеале это должно быть 2 литра чистой и негазированной жидкости;
- Придется сместить акценты в питании на использование более сложных углеводов;
- Следует добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов – они улучшат перистальтику кишечника.
Поначалу отказ от привычного питания может восприниматься тяжело. Но с течением времени такой вариант станет привычным, рецепторы будут раскрывать вкус продуктов по-новому. Полезное же питание полезно не только для зоны галифе – оно также позволит держать весь организм в тонусе.
Масляные обертывания
Еще одним средством в комплексе являются масляные обертывания. Они позволяют смягчить и омолодить кожу. В процессе допускается, кроме базового масла, применять:
- Эфирные масла;
- Шоколад;
- Грязь;
- Водоросли;
В качестве базового масла для проведения такой процедуры можно использовать специализированное масло для массажа, оливковое или миндальное. В качестве дополнения можно применять масло можжевельника, лаванды и лимона. После процедуры следует принять контрастный душ.
Убрать галифе сложно, но можно. Главное – иметь желание.
