Рецепты

Пошаговые диетические рецепты вкусных блюд с низкой калорийностью

Рецепты для диет – это невредная для телосложения и здоровья пища. При диете не отказываются от еды, а употребляют приготовленные правильно блюда, не вредящие фигуре. Большинство считают, что диетическая еда – пресная, несладкая и не вкусная пища. В реальности существуют диетические рецепты восхитительных десертов, кроме этого есть рецепты из мясной продукции. Единственное отличие – они готовятся другим методом.

Особенности диетических рецептов

фрукты

Диетические блюда для похудения привлекают все страны. Обладать стройным телом стало модно и современно. Зачем жирное и жареное мясо, а также законсервированные овощи. Все это возможно поменять на нежирную мясную продукцию, котлетки, приготовленные на пару и разнообразные салаты. Полноценно кушать и в то же время худеть вполне достижимо. Учитывая, что голод является психологическим ощущением, то вкусная диетическая еда и прекрасно сделанный десерт с низкой калорийностью вполне урегулируют психику возможностью употреблять сладости. Худеть с диетой означает:

  • Быть постоянно сытым;
  • Баловаться сладостями;
  • Регулярно менять меню;
  • Чувствовать удовлетворенность своей фигурой и жизнью;
  • Выглядеть всегда красивым;
  • Забыть про болезни.

Одним из кушаний здорового питания является овсяный блин, способ изготовления которого довольно легок, а само действие потребует мало времени.

Блин из овса

Из ингредиентов используют исключительно полезную продукцию, составляющую меню для похудения. Вкус зависит от наполнителя, какой будет овсяной блин сладким или с мясом, картофелем или другими начинками. Это еда, которая превосходно подойдет к завтраку, получается изумительно вкусной и достаточно полезной. Можно приготовить блин из овса не обязательно утром, но и вечером, так как эта легкая пища абсолютно подходит для ужина.

Читайте также:  Протеиновый коктейль: правила использования, рецепты, польза

Калорийность

блины

Люди, которым интересны рецепты для здорового питания, хотят знать, как приготовить овсяной блин для похудения и сколько в нем калорий. Однако конкретного ответа нет. Калорийность зависит от применяемых ингредиентов, и для теста, и для начинки. К примеру, когда готовишь такой блин на сковородке без использования масла, при этом по рецепту без молока, а на воде, калорий в продукте будет значительно меньше. Если использовать сыр или бекон, их становится больше.

Например, калорийность диетического овсяного блина, приготовленного без начинки и масла, составляет около ста тридцати килокалорий.

Рецепт овсяного блина с бананом и сыром

Время на приготовление одной порции двадцать минут.

Легкий и скорый рецепт поможет изготовить сладкий с восхитительным вкусом овсяный блин, соответствующий правильному питанию. Для этого не используют сахар или иную продукцию, из-за которой можно набрать лишний вес. Можно приготовить блин на молоке, но в случае замены его водой, кушанье получится с меньшим количеством калорий.

Ингредиенты

Из чего состоит овсяный блин для здорового питания по данному рецепту. Потребуются такие продукты как:

  1. Сорок грамм хлопьев из овса;
  2. Одно яйцо;
  3. Двадцать пять грамм твердого сыра;
  4. Четыре столовых ложки молока;
  5. Половина банана.

Также готовят блин с использованием отрубей, вместо овсяных хлопьев.

Способ приготовления

геркулесовая диета

Рецепт приготовления овсяного блина из овсяных хлопьев:

Для приготовления овсяные хлопья необходимо перемолоть в порошок, получится своеобразная мука. Овсяный продукт вмещает в себе много микроскопических элементов и клетчатку. Можно использовать овсяную муку, продающуюся в готовом виде.

Читайте также:  Виноградный уксус - неиссякаемый источник здоровья и красоты

Смешать муку с яйцом и молоком.

Замешать тесто при помощи венчика, усердно растолочь комки, создавая однородную массу.

Разогреть сковороду на плите. Необходимо, чтобы она имела не пригорающее покрытие. В крайнем случае, можно пользоваться обычной, промазав ее растительным маслом. Но это немного повысит калорийность блина. Вылить на разогретую сковороду массу, равномерно разогнав ее по всей поверхности.

Жарить блин необходимо около трех минут, накрыв крышкой. Во время жарки, надо сделать начинку: нарезать банан кругляшками; сыр напластать тонкими пластинами.

Перевернуть овсяный блин, на один край положить начинку. Жарить в течение одной минуты, также под крышкой. Потом загнуть свободный край и жарить пока не расплавится сыр.

Диетический овсяной блин приготовлен. Подавать следует в горячем состоянии.

Сделать блин с творогом можно, добавив одну столовую ложку продукта с невысоким содержанием жира в тесто, и приготовить обычным способом.

Разнообразие начинок

сырники

Перед началом приготовления, нужно выбрать для блина начинку. В этом случае учитывают свой вкус.

Сладкие наполнители для овсяного блина:

  • Мед с орехами;
  • Творог с ягодами;
  • Шоколад с бананом;
  • Ореховая паста и другие правильные продукты.

Несладкие начинки могут быть: мясными, с икрой, с рыбой, с колбасой, с овощами и другой продукцией.

Отзывы и результаты похудевших

Светлана 27 лет
До ужаса приелась овсянка, поэтому я стала искать какие-нибудь варианты, что употреблять утром. Чтобы было вкусно и, важно, здоровым питанием. Блины из овсянки для меня стали открытием! С того дня завтракаю овсяными блинами. Только по-разному начиняю
Алла 31 год
Сегодня тоже приготовила, прочитав перед этим ваш отзыв. Изумительно вкусная еда. Наконец я насытилась, не испытав отвращения к пище. Просто пресную кашу я полюбить так и не смогла. Я попробовала сделать блин из запаренной овсянки. У меня ушло три ложечки для десерта овса и одно яичко. И приготовила на не пригорающем покрытии. Завтра испробую не запаривать хлопья
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector