Для чего нужен рыбий жир организму

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Рыбий жир получают из печени трески. Содержит олеиновую и пальмитиновую кислоты, витамины А, D и полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3. Процент остальных компонентов настолько мал, что они не могут быть полезны. Зачем организму рыбий жир?

В чем польза рыбьего жира

Польза рыбьего жира

Рыбий жир содержит витамины А и D, жирные кислоты омега-3,6

Наиболее ценными компонентами рыбьего жира являются витамины и омега-3 жирные кислоты.

  1. Витамин А. Питает кожу и ногти, делает волосы более крепкими и объемными. При его дефиците ногти слоятся, волосы выпадают или плохо растут, пересыхают, на коже появляется ощущение стянутости. Витамин А омолаживает организм, улучшает состояние слизистых оболочек дыхательной и пищеварительной систем.
  2. Витамин D. Помогает усвоению кальция и фосфора. Они необходимы для крепких костей и зубов. В комплексе витамины нормализуют зрение, улучшают цветовосприятие, способность видеть в темноте.
  3. Омега 3. 20% получаемых за день калорий должны состоять из этой кислоты. Дает энергию, способствует быстрому обмену веществ, снижает риск сердечных заболеваний. Эту кислоту можно получить только извне, организм ее не вырабатывает. В рыбьем жире он содержится в большом количестве.

Употребление рыбьего жира помогает при 3 видах рака:

  • молочная железа;
  • толстая кишка;
  • простата.

Рыбий жир:

  • снижает риск появления раковых клеток;
  •  нормализует уровень холестерина в крови и снижает количество триглицеридов;
  • помогает бороться со СПИДом;
  • препятствует развитию сахарного диабета.

Кому нужно принимать?

Польза рыбьего жира:

  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • гипертония;
  • аутоиммунные заболевания;
  • туберкулез;
  • гиповитаминоз;
  • низкий уровень стресса;
  • остеопороз;
  • при снижении зрения с возрастом;
  • для профилактики инфаркта;
  • детям, беременным и кормящим – только после консультации с врачом;
  • для увеличения продолжительности жизни.

Для детей

Рыбий жир для детей

Рыбий жир необходим для растущего организма

Растущий организм ребенка нуждается в рыбьем жире. Отвечает за рост костей, формирование скелета, зубов. Влияет на умственное развитие, так как улучшает приток крови к мозгу, расширяет сосуды.

Его следует давать детям с гиперактивностью – они станут более усидчивыми, им будет легче концентрироваться. Регулярный прием жирных кислот улучшает мелкую моторику рук.

У грудных детей витамин D предотвращает развитие рахита. По результатам исследований малыши, отстающие от своих сверстников на полгода, после курса рыбьего жира продолжительностью 3 месяца догнали своих сверстников в умственном развитии.

Его следует давать не только грудным детям, но и детям постарше. Жирные кислоты стимулируют выработку серотонина, гормона счастья. Помогает справиться со стрессом и депрессией в непростом подростковом возрасте.

Читайте также:  Рецепты творожных запеканок по Дюкану

Причины включения рыбьего жира в рацион детей:

  • профилактика рахита;
  • борьба с анемией;
  • гиперактивность;
  • нарушение памяти;
  • инвалидность по зрению;
  • нарушение сна.

Рыбий жир входит в состав жирной морской рыбы: скумбрии, сайры, сельди, лосося и других. Но такая рыба может содержать ртуть. Маленьким детям и беременным женщинам все чаще рекомендуют исключить его из своего рациона, чтобы избежать отравления. Производители рыбьего жира контролируют качество продукта. Они также фильтруют токсины.

Детям до 6 лет препарат назначают в жидкой форме. Многим детям не нравится специфический вкус рыбьего жира. С 6 лет пищевую добавку можно давать в желатиновых капсулах. Прием препарата облегчает отсутствие вкуса и запаха.

Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно перед приемом витаминов для детей в возрасте до одного года.

Для беременных и кормящих

Рыбий жир для беременных

Рыбий жир следует принимать во время беременности

Препарат рекомендуется принимать на этапе планирования беременности, чтобы насытить организм витаминами и кислотами.

В период ожидания ребенка принимают при гиповитаминозах. Омега-3 влияют на правильное развитие нервной системы, зрение плода.

Ребенку от рождения до 3 месяцев жирные кислоты необходимы для правильного умственного развития. Они накапливаются в организме матери в течение нескольких недель. Поэтому введение пищевых добавок начинают до отела.

Прием лекарства снизит риск послеродовой депрессии.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Дозировку назначает специалист.

Для спортсменов

Рыбий жир для спортсменов

Омега-3 помогают быстро увеличить мышечную массу

Организм спортсмена подвергается повышенной физической нагрузке и требует больше питательных веществ и витаминов. Для этой цели хорошо подходит рыбий жир. Он не содержит компонентов, вызывающих появление жировых отложений, а, наоборот, способствует их расщеплению.

Употребление жирных кислот приводит к восстановлению поврежденных связок и мышц. Омега-3 способствуют быстрому увеличению мышечной массы, ускоряют восстановление мышечных волокон между тренировками.

Спортсменам рыбий жир поможет стать более устойчивыми. Тренировка будет продуктивнее, а результат весомее.

Для тех, кому за 50

До 1970-х годов рыбий жир считался незаменимым в первую очередь для развития детей, но его польза для взрослых не учитывалась. После исследований выяснилось, что жители Крайнего Севера практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Применение препарата приобрело популярность среди взрослых.

Рыбий жир продлевает молодость

Омега-3 снижают риск образования тромбов, стабилизируют артериальное давление и снижают уровень кортизола, гормона стресса.

Употребление рыбьего жира увеличивает шансы выжить при сердечной недостаточности.

Благодаря воздействию на головной мозг человека прием препарата предотвращает болезнь Альцгеймера.

Жирные кислоты помогают снизить повышенное давление.

Кроме того, они замедляют старение.

При артритах и ​​артрозах рекомендуется принимать акульий жир. Снимает воспаление, восстанавливает хрящи.

Читайте также:  Рецепты диетического ужина для похудения

Рыбий жир принимают люди зрелого возраста для продления и улучшения качества жизни.

Ключевое значение для мужчин имеет способность рыбьего жира производить тестостерон. Этот гормон очень важен для мужчин: он отвечает за рост мышечной массы, рост волос, репродуктивную функцию.

Для красоты

Рыбий жир для женщин

Рыбий жир способствует красоте волос и кожи

Рыбий жир широко используется женщинами для здоровья и красоты.

Маски с жирными кислотами придают волосам силу и блеск, облегчают укладку. Регулярное применение может остановить появление седины, так как препарат контролирует пигментацию.

В составе кремов жирные кислоты выравнивают тон кожи и придают ей сияние. В составе масок эта пищевая добавка снимает раздражение, выравнивает тон кожи, осветляет пигментные пятна, избавляет от угревой сыпи, уменьшает глубину морщин.

Поэтому женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить свою красоту и молодость, следует принимать рыбий жир.

Маска, стимулирующая рост волос

Ингредиенты: по 35 г рыбьего жира, оливкового масла, кукурузного и подсолнечного.

Нанесите теплую смесь на всю длину волос, от корней до кончиков. Смойте шампунем через час и дайте волосам высохнуть естественным путем.

Маска против выпадения волос

Состав: 35 г рыбьего жира, по 17 г репейного, касторового и кокосового масел.

Подогрейте смесь и вотрите ее в кожу головы, нанесите по длине, уделяя особое внимание кончикам волос. Смыть шампунем через час.

Маска для сухой кожи

Смешать рыбий жир 1 к 1 с творогом, протереть через сито для однородности, разбавить молоком. Нанесите на лицо, держите полчаса, остатки удалите ватным диском.

Маска для проблемной кожи

Ингредиенты: 35 г рыбьего жира, по 1 ч.л глины и настойки календулы. Нанесите состав на проблемные зоны, смойте через полчаса.

Маска против морщин

Смешайте равное количество рыбьего жира, густых сливок и лимонного сока. Нанесите смесь ровным слоем на все лицо, избегая области под глазами. Смыть теплой водой через полчаса.

Рыбий жир ускоряет заживление ран и рассасывание рубцов; предотвращает ожирение. Во многих развитых странах он входит в состав многих продуктов питания.

Противопоказания и побочные эффекты

При некоторых заболеваниях прием рыбьего жира запрещен. К ним относятся:

  • аллергия;
  • заболевание щитовидной железы;
  • желудок;
  • печень и почки;
  • желчный пузырь;
  • гипервитаминоз;
  • гемофилия;
  • вегетососудистая дистония низкого давления.

Препарат нельзя принимать на голодный желудок. Это может вызвать расстройство желудка.

Иногда длительное употребление пищевой добавки из печени трески приводит к гиповитаминозу. Сопровождается тошнотой, болями в животе. В случае любого дискомфорта прием препарата следует прекратить.

Популярные аптечные препараты

Качественный рыбий жир имеет маркировку «медицинский класс». Избегайте бутылок с надписью «еда». Проверяйте срок годности перед покупкой.

В таблице представлены самые популярные препараты.

БиоконтурБАД, форма выпуска – желатиновые капсулы. Для детей — жевательные со вкусовыми добавками.Средняя цена 64 рубля за 100 капсул.
ПрорезывательАроматизированные жевательные капсулы для детей.150 рублей за 60 капсул.
ТулаЖидкий препарат.150 рублей за 100 мл.
Читайте также:  Факты о пользе бурого риса для организма

При покупке требуйте сертификат товара. Указывается вид рыбы, из которой получен рыбий жир, время производства.

Как принимать

Как принимать рыбий жир

Рыбий жир следует принимать курсами

Рыбий жир следует принимать во время еды.

Суточная норма омега-3 составляет 1000-1500 мг. Содержит 350 мг в капсуле, принимайте 3 раза в день. В таком количестве пищевую добавку можно пить постоянно. Но более эффективным считается использование курсов.

В лечебных целях дозу следует увеличить до 5 капсул в сутки. Курс обычно длится месяц, его можно повторять 3-4 раза в год.

Спортсменам следует принимать от 5 до 6 капсул в день в периоды интенсивных тренировок.

Желатиновую капсулу нельзя оставлять во рту. Когда капсула начинает растворяться, ей становится труднее пройти по пищеводу.

Жидкий препарат можно назначать детям с 4-недельного возраста. Детям до года нельзя давать рыбий жир без разрешения врача. Дозировка в этом возрасте: по 3 капли 2 раза в день. После года дозу можно увеличить до одной чайной ложки в день. От 1 до 6 лет – по 2-3 ч л. 6-7 лет — 2-3 столовые ложки. Детям старше 6 лет можно принимать препарат в форме капсул.

Совместимость с другими лекарствами

Многих интересует сочетание рыбьего жира с препаратами-антикоагулянтами – гепарином, аспирином и другими. При совместном применении существует риск кровотечения. Если суточная доза небольшая, то риск минимален и не превышает пользы, которую получит организм от препарата.

В любом случае одновременное применение этих препаратов должно проходить под наблюдением врача.

Рыбий жир с лекарствами от гипертонии может значительно снизить артериальное давление. Риск осложнений очень мал, но провоцировать их не следует.

Как хранить

Жидкий рыбий жир выпускается в бутылках из темного стекла, хранящихся в прохладном темном месте. Под воздействием прямых солнечных лучей жирные кислоты разрушаются и теряют свои полезные качества. После длительного перегрева применение препарата становится опасным для здоровья. Поэтому его хранят в холодильнике.

Бутылка должна быть плотно закрыта. Препарат портится при контакте с воздухом. Их употребление приведет к отравлению.

Капсулы с рыбьим жиром можно хранить вне холодильника, но в сухом темном месте.

Профессор Стивен Иларди сказал, что рыбий жир – важная составляющая счастливой жизни каждого человека. Занимает лидирующие позиции в рейтинге омолаживающих средств, помогает организму справиться со многими заболеваниями, придает коже сияющий вид, восстанавливает структуру волос и ногтей.

Не стоит недооценивать рыбий жир, при отсутствии противопоказаний его следует принимать всем.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector