Как приготовить овсяную кашу

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

В этой статье расскажем, как приготовить овсяную кашу.

Какой бывает овсянка

Кашу можно приготовить с овсянкой или крупой. Зерна замачивают на несколько часов перед приготовлением и довольно долго варят – около 30-40 минут. Но он же и самый полезный и вкусный.

Как приготовить овсянку

Хлопья бывают разных видов:

  • Экстра №1 — мелкая, крупная и самая полезная из овсяных хлопьев. Время приготовления 15 минут.
  • Экстра №2 — тонкие и более мелкие хлопья, отвариваемые 5-10 минут.
  • Экстра №3: ​​тонкие и мельче, подходят для детского питания. Готовить быстро: 2-5 минут.
  • Геркулес — крупные, толстые хлопья, приготовленные на пару и потому менее полезные. Варить около 20 минут.
  • Лепесток – хлопья толстые, но нежнее овсяных, да и готовятся они быстрее – минут 10.

Всегда читайте инструкцию на упаковке: там указано точное время приготовления того или иного вида крупы.

В каких пропорциях варить овсянку

Кашу можно варить на молоке или воде. Количество жидкости зависит от консистенции, которую вы хотите получить:

  • для жидкой овсянки взять 3–3,5 части жидкости на 1 часть крупы или крупы;
  • для полувязких – соотношение 1:2,5;
  • для вязких – 1:2.
Читайте также:  Как употреблять чеснок и насколько он эффективен для похудения?

На одну порцию достаточно полстакана овсянки или крупы.

Что можно добавить в овсянку

Обычно кашу варят с сахаром или медом: на одну порцию около столовой ложки подсластителя. Для усиления вкуса можно также добавить небольшую щепотку соли и кусочек сливочного масла.

Дополнительные ингредиенты:

  • ягоды, фрукты и орехи;
  • мармелад;
  • цукаты;
  • грецкие орехи;
  • шоколад или какао;
  • овощи: морковь или тыква;
  • специи: корица, гвоздика или другие (по вкусу).

Как варить овсянку в кастрюле

Как варить овсянку в кастрюле

Подогрейте воду или молоко. Когда жидкость закипит, добавьте хлопья или крупы, подсластитель и щепотку соли. Помешивая, доведите кашу до кипения и уменьшите огонь.

Варить кашу до готовности, не забывая помешивать. Затем снимите с огня, накройте крышкой и дайте постоять пару минут. В конце добавьте начинку, кусочек сливочного масла и подавайте.

Как приготовить овсяную кашу в микроволновке

Как приготовить овсянку в микроволновке

Смешайте овсяные хлопья, воду, сахар и соль в миске. Ставим в микроволновку и готовим на максимальной мощности 1,5 минуты. Затем размешайте кашу и включите духовку еще на 20-40 секунд.

Следите, чтобы овсянка не вытекала: если закипит, значит, почти готова. Достаньте кашу и дайте постоять под крышкой несколько минут.

Для приготовления в микроволновке лучше не использовать молоко: оно очень быстро убегает. Также лучше брать каши быстрого приготовления.

Как приготовить ленивую овсянку

Ленивая овсянка в банке

Если приготовление овсянки утром для вас — подвиг, сделайте это сегодня вечером. Просто залейте хлопья быстрого приготовления (Extra No. 2 или 3) горячим молоком или водой, добавьте остальные ингредиенты, охладите до комнатной температуры, накройте крышкой и поставьте в холодильник. За ночь овес впитает всю жидкость и каша будет готова. Утром достаточно разогреть в микроволновке.

Читайте также:  Диетические сырники: вкусные и низкокалорийные рецепты

Рецепты вкусных овсяных хлопьев вы найдете в этих статьях:

  • Овсянка на завтрак, которую можно приготовить на ночь
  • 3 рецепта овсянки с яйцами
  • 5 вкусных рецептов овсянки на обед
У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector