Рецепты лучших коктейлей для похудения — польза и правила употребления
Многие сталкиваются с проблемами, связанными с избыточным весом. Возникает желание быстро и безопасно снизить его. В этом случае лучше использовать коктейль для похудения. Можно выделить множество его интересных вариаций.
Главные преимущества его использования заключаются в контролировании аппетита. Ведь приготовленная вами масса достаточно питательная. Основной составляющей данных коктейлей являются свежие фрукты и овощи. Используя любой из нижеперечисленных рецептов, вы сможете легко приготовить подходящий напиток. Регулярный прием поможет достичь желаемых целей.
Действие
Содержание
Каждый организм уникальный. В зависимости от индивидуальных особенностей некоторые продукты помогают достичь желаемых результатов. Это своеобразные жиросжигатели, которые способствуют усилению положительного эффекта. В состав коктейлей входят такие компоненты:
- Вода. Не способна сжигать жировые скопления. Но, несмотря на это, ее регулярный прием, соблюдение необходимого водного баланса в организме позволяет нормализовать обменные процессы;
- В составе средства молочные продукты. В них содержится витамин Д, который поддерживает организм, способствует расщеплению жировой ткани;
- Важной составляющей коктейля является фруктовое или же овощное пюре. Его содержание помогает достаточно быстро утолить голод;
- Овсяные хлопья. Минимизируют возникновение голода, сытость остается дольше. Они, попадая в желудок, разбухают.
Выбор
Известно, что коктейль для похудения можно легко приобрести в специальном магазине спортивного питания. Следующий способ заключается в приготовлении его самостоятельным образом. Второй вариант по качеству не уступает первому.
Чаще всего покупной коктейль для похудения содержит синтетические аналоги натуральных компонентов. Это плохо, ведь организму человека проблематично усвоить или же переварить такие компоненты. Иногда у человека возникает аллергическая реакция.
При самостоятельном приготовлении можно быть уверенным в натуральности компонентов, в легком процессе усвоения. Ведь весь процесс приготовления вы контролируете сами. В этом случае вы также сможете немного сэкономить денежных средств.
Именно поэтому многие приступают к самостоятельному приготовлению коктейля.
Рецепт Нежного коктейля
Следует рассмотреть вкусные, нежные по своим вкусовым качествам коктейли.
Для приготовления необходимо подготовить 1 киви, небольшие кусочки лимона. Также вам потребуется свежая мята, примерно 7 веточек и 8 веточек зелени петрушки.
Для одной порции вам необходимо 100 мг чистой, негазированной, охлажденной воды.
Необходимо тщательно промыть фрукты под проточной водой. Лучше всего порезать их на мелкие кусочки. Далее займитесь мятой, петрушкой. Необходимо листья отделить от стеблей.
После этого все компоненты следует взбить с помощью блендера до получения однородной массы. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить ложку меда.
Рецепт с ягодами
Вкусным, нежным сочетанием является комбинация фруктов и ягод. Помимо своего полезного влияния на организм человека, такой напиток, приготовленный летом, сможет утолить жажду.
Для его приготовления вам понадобится 2 киви, несколько кубиков льда и мякоть арбуза. Ее необходимо очистить предварительно от косточек, нарезать небольшими кусочками. Оптимальное количество на одну порцию составляет 200 г.
Компоненты следует смешать между собой, затем взбить до однородной консистенции. Добавьте лед.
Рецепт цитрусового напитка
Популярным, освежающим и бодрящим считается данный коктейль для похудения. Лучше всего его пить в утреннее время, на голодный желудок. После этого приступайте к завтраку.
Возьмите ананас, разрежьте на кольца. Для одной порции понадобится 4 кольца свежего фрукта. Также вам необходима половина грейпфрута и 1 ложка натурального меда. В конце приготовления следует добавить немного кубиков льда.
Ингредиенты смешивают, затем взбивают. В том случае, если консистенция покажется вам чрезмерно насыщенной, ее можно разбавить с помощью негазированной, чистой воды.
Польза или вред
Доказано, что применение жиросжигающих коктейлей влияет на организм человека благоприятным образом. Подразумевается полное очищение организма, ускорение метаболических процессов. Положительно также то, что организм насыщается различными витаминными комплексами.
Необходимо разобраться, какие положительные или же негативные стороны использования таких коктейлей.
Плюсы
Для того чтобы придать телу рельефа, приятных очертаний, часто используют данные смеси. Даже той категории людей, которая просто придерживается правил здорового питания, будет полезно использовать коктейли. Ведь их влияние положительное.
Пищеварительный процесс ускоряется, кишечник в необходимой мере выполняет свои функциональные обязанности.
Отмечено также благоприятное воздействие на мозговую деятельность человека, на общее самочувствие.
В том случае, если из-за индивидуальной непереносимости какого-либо компонента человек не может пить полезную смесь, тогда выход есть. Можно просто заменить провокатор аналогичным. Покупая готовую смесь, в этом случае возникают определенные трудности.
Минусы
При покупке готового коктейля, как было отмечено ранее, вы не можете быть уверенными в натуральности составляющих компонентов. Ингредиенты при добавлении проходят дополнительную обработку.
Классический рецепт
Для его приготовления необходим 1 стакан кефира, 2 чайные ложки овсяных хлопьев. Возьмите 1 свежий огурец.
Дополнительными ингредиентами, которые добавляются по желанию, является мята, петрушка, укроп, или же имбирь.
Для получения необходимой консистенции следует натереть огурец на мелкой терке. Все остальные компоненты следует смешать, взбить. В конце можно добавить при желании несколько кубиков льда.
Рекомендации
Чтобы приготовить хороший, а главное эффективный коктейль для похудения из натуральных компонентов, лучше прислушаться к определенным советам:
- Важнейшим компонентом коктейля является вода. Необходимо выбирать охлажденную, чистую, негазированную воду.
- При выборе молочных продуктов стоит ориентироваться на низкий процент жирности, это поможет быстрее достигнуть желаемого эффекта.
- Диета. При использовании коктейлей стоит помнить о том, что это не может являться единственной составляющей. Важно помимо этого нормализовать свой рацион питания, исключить вредные продукты, жаренное, жирное, мучное. Если надеяться исключительно на действие смеси, тогда вы не увидите нужного вам эффекта. В этом случае важен комплексный подход.
- Лучше всего не просто пить коктейль для похудения, а заниматься спортивной активностью, тратить энергетический запас. Это положительно скажется на вашем конечном результате.
- Важно также время употребления приготовленной смеси. Витамины, которые содержаться во фруктах, овощах, присутствуют небольшой промежуток времени. Поэтому необходимо готовить коктейль для похудения непосредственно перед его употреблением.
Рецепты протеиновых напитков
Отдельно стоит оценить эффективность протеиновых коктейлей. Их прием на регулярной основе способствует поддержанию мышечного тонуса, активизирует обменные процессы, существенно снижает чувство голода.
Во всем стоит помнить о гармонии. Этот случай не является исключением. Не стоит увлекаться употреблением протеиновых коктейлей. В худшем случае это чревато нарушениями работы почек, сердца, печени. Часто наступают запоры. Продолжительный прием протеина способствует набору веса. Перед началом его приема стоит пройти консультацию у врача.
«Экзотический»
Стоит подготовить для приготовления данного напитка 1 киви, молоки с низким содержанием жира (примерно 0,3 л) и обезжиренный кефир (1 стакан). Для улучшения качественных характеристик продукта стоит добавить 2 чайные ложки жидкого меда.
Необходимо фрукты нарезать небольшими кусочками. Мед растворите на водяной бане, он должен приобрести жидкую консистенцию.
После этого следует все компоненты взбить до однородности.
«Малиновый»
Для его приготовления вам потребуется свежая или же замороженная малина. Оптимальное количество на одну порцию составляет 100 граммов. Также возьмите 1 стакан кефира и молока.
Необходимо подготовить малину, размять ее до однородной массы. Затем в блендер поместите малину, кефир, молоко.
«Солнечный»
Возьмите 2 стакана соевого молока, несколько мандарин (на одну порцию понадобится примерно 2-3 штуки), 125 мл кефира и чайную ложку льняного масла.
Все компоненты помещаете в блендер, затем тщательно взбиваете на большой скорости.
Время приема
Диетологи акцентируют внимание на том, что такие коктейли не могут заменить основного приема еды. Они в данном случае выступают в роли дополнения. Напиток имеет низкую калорийность, поэтому не сможет в нужной мере обеспечить человека нужным запасом энергии.
Хотя есть альтернативные рецепты, которые имеют достаточную калорийность.
Наиболее оптимальным временем приема коктейля считается утро. Можно употребить напиток в качестве второго завтрака. Также стоит перед сном выпить питательную и полезную смесь.
В том случае, если на протяжении дня вы ощущаете достаточно сильный голод, применение коктейля способно заменить перекус.
При активных занятиях спортом, необходимо перед началом и в конце тренировки выпить энергетический, жиросжигающий напиток. Таким простым образом вы ускорите процесс расщепления жировых отложений.
Рецепт напитка перед тренировкой
Если вы активно занимаетесь спортом, тогда вам точно подойдет этот рецепт. Единственное условие – не стоит пить коктейль для похудения перед сном или в вечернее время суток. Ведь после его употребления вы получите настолько сильный заряд бодрости, что не сможете уснуть.
Возьмите 1 стакан сока апельсина. Вам понадобится 1 банан и яблоко. Возьмите 100 граммов творога и 2 столовые ложки орехов.
Следующий компонент – чайная ложка сливочного масла, чайная ложка кофе и 2 чайные ложки сахара. При желании можно добавить любимые сухофрукты.
Все ингредиенты следует поместить в блендер, тщательно взбивать до получения однородной смеси. После этого напиток можно употреблять.
