Лучшие витамины и БАДы для вегетарианцев

У вас не получается похудеть?

Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.

Тест

для женщин

Тест

для мужчин

В мире более миллиарда человек сознательно отказались от мяса. Однако в растительной диете отсутствуют ценные вещества, содержащиеся в продуктах животного происхождения. Специально разработанные препараты помогают устранить дефицит полезных элементов.

Редакция сайта Yanashla представляет вашему вниманию обзор лучших витаминов и пищевых добавок для вегетарианцев и веганов на 2022 год.

Вегетарианство как стиль жизни

Причины отказа от мяса разные. Кто-то перешел на растительную пищу по убеждению, а другим врачи рекомендовали изменить свой рацион, чтобы оздоровиться. Другие ведут здоровый образ жизни и считают, что постная диета – лучший способ сохранить бодрость и молодость на долгие годы.

Среди вегетарианцев есть те, кто предпочитает растительную пищу, но не отказывается от яиц и молочных продуктов. Этот контингент самый многочисленный.

Флекситарианство — это то же самое, что и полувегетарианство: в меню также есть мясные продукты, но в небольшом количестве.

Песко-вегетарианство разрешает некоторые молочные продукты и яйца, а также рыбу и моллюсков.

Веганство исключает любую нерастительную пищу.

Сыроедение предполагает употребление в пищу овощей, злаков и фруктов без термической обработки, этот вид вегетарианства допускает молоко и яйца.

Фрукторианство основано на употреблении в пищу фруктов, орехов, сухофруктов, семечек.

По мнению диетологов, разумная вегетарианская диета не наносит вреда организму, наоборот, активизирует внутренние процессы и даже помогает в лечении сахарного диабета, ожирения, болезней сердца и других недугов. Однако при таком питании важно соблюдать баланс.

Каких полезных веществ недостаточно в растительной пище

Организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов для нормального функционирования.

• А.

Мощный антиоксидант, конечно же, входит в состав оранжево-желтых овощей, но в виде бета-каротина. Подобно ретинолу, этот природный целитель, защищающий от рака, ожирения, кожных и других заболеваний, содержится в говяжьей печени, сливочном масле, рыбьем жире, молоке и других продуктах животного происхождения.

• Белки

Животный белок легче усваивается, поэтому вегетарианцам следует увеличить порцию бобовых, злаков, сои, орехов, источников растительного белка. Однако есть опасность увеличения количества: повышенное газообразование.

• Железо.

Известны следующие виды железа: гемовое и негемовое. В красном мясе и рыбе много гема, необходимого для поддержания внутренних систем, особенно нервной и иммунной систем. Продукты растительного происхождения (овощи, бобовые, крупы) содержат негемовое железо, которое труднее усваивается.

• Цинк.

Высокое содержание фитатов в растительной пище затрудняет усвоение цинка, хотя этот элемент содержится в злаках, семенах тыквы, кешью, молочных продуктах и ​​подсолнечнике. Можно использовать витамины и БАДы для вегетарианцев, где цинк и другие минералы присутствуют в оптимальных количествах.

• Кальций.

Веганы находятся в наиболее уязвимом положении, так как именно необходимое количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма, поступает из запрещенных молочных продуктов. Конечно, в овощах кальций есть, например, в брокколи, петрушке и шпинате, но все же этого количества недостаточно

• В 12.

Цианокобаламин необходим для развития эритроцитов, синтеза ДНК, жирных кислот и аминокислот. Благодаря ему нервная система получает необходимую энергию. Но B12 не содержится в растительной пище. Единственный выход — принимать витаминные добавки

• Омега 3.

Жирные кислоты являются главными помощниками для иммунной, нервной и гормональной систем, а также для поддержания работы органов зрения, головного мозга и сердца. Те, кто предпочитает постную диету, могут добавить в свой рацион соевое масло, льняное семя и чиа, которые содержат альфа-линоленовую кислоту, входящую в состав Омега 3. Дефицит докозагексагеновой, эйкозапантаеновой и стеаридоновой кислот можно восполнить специальными препаратами.

• Йод.

Чтобы организм не испытывал недостатка в этом элементе, необходимо есть водоросли, приправлять пищу йодированной солью. Комплексы с йодом не будут лишними.

• Витамин Д

Витамин «солнце» содержится в жирной рыбе, черной икре, яичном желтке, сливочном масле, козьем молоке и твердых сырах. В продуктах растительного происхождения этот элемент чрезвычайно важен для биохимических процессов организма, например, для нормализации обмена веществ, синтеза гормонов, усвоения кальция, фосфора. Вегетарианцам обязательно стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие кальциферол.

Какие бывают витамины и БАДы по форме выпуска

Популярность продуктов во многом зависит не только от используемого для их производства сырья, но и от формы выпуска. Тип витаминов может быть разным.

В аптеках и интернет-магазинах можно купить лекарства:

• В таблетках;
• В капсулах;
• В жевательных таблетках;
• В волдырях;
• В виде сиропа;
• В шипучих таблетках;
• В порошках

Каждый покупатель выбирает ту форму выпуска, которая кажется ему наиболее удобной. Таблетки легко носить с собой и шипучие, растворимые в воде, они удобнее и безопаснее для слизистой оболочки желудка. Капсульная версия, по мнению специалистов, лучше усваивается, а жевательные таблетки и пилюли совершенно не похожи на лекарственные. Аллергики предпочитают порошки, которые выпускаются, как правило, без добавления красителей, консервантов, ароматизаторов.

Лучшие производители

Среди компаний, производящих пищевые добавки и витамины для вегетарианцев, стоит выделить:

• Калифорнийское золотое питание

Компания здорового питания, основанная в Калифорнии с 1996 года. Продукция этого бренда считается самой качественной.

• Натрол

Еще один американский производитель, история которого началась в 1980 году. Специализируется на премиальных добавках для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Ассортимент насчитывает более 200 наименований.

• Сельская жизнь

Бренд известен с 1971 года. Продукция этой марки получила признание за свое качество и натуральность. Компания специализируется на производстве витаминов для женщин и вегетарианцев.

• Дева

Фармацевтическая компания была основана в 1958 году. Deva Holding AS является второй по величине в Турции.

• Воин солнца

Американская семейная пищевая компания, производящая белковые продукты и добавки для вегетарианцев. Он приобрел популярность с 2007 года.

• Природные источники

Еще один американский производитель, основавший компанию в 1982 году. На данный момент линейка товаров для здорового образа жизни насчитывает более 600 наименований.

• Натуропат Майкла

Этот производитель пищевых добавок начал свою историю в 1984 году благодаря усилиям Майкла Шварца, ныне президента компании Michael’s Naturopathic. Продукты — вегетарианские и кошерные продукты.

• Теперь еда

Это название появилось на рынке пищевых добавок США в 1948 году, но официально компания была зарегистрирована в 1968 году. В 2009 году компания получила значительный статус GMP.

• Солгар

Отечественный производитель, история которого началась в 1947 году с производства натуральных биодобавок премиум-класса. Продукция бренда представлена ​​в 60 странах мира. Товары популярных брендов, как дешевые, так и дорогие. Продукция рассчитана на широкий круг потребителей.

• Новая глава

Американский бренд. Компания специализируется на разработке продуктов для людей, предпочитающих диету без мяса, для которой они используют только растительное сырье.

• Блубоннет Питание

Бизнес семьи Берроуз из США, основанный в 1991 году. Натуральные пищевые добавки отличаются высоким качеством. Недаром в 2006 году компания была удостоена звания «Производитель года». Новые продукты компании также отличаются высоким качеством.

• Сад жизни

Американский бренд. Создано Джорданом Рубином. Для создания лекарств используется только натуральное сырье. Все виды добавок, всевозможные минералы и витамины, без использования синтетических соединений.

Если возникает вопрос, у какой фирмы лучше купить товар, этот список поможет вам выбрать.

Рейтинг качественных витаминов и БАДов для вегетарианцев и веганов на 2022 год

В интернет-магазине и аптеке – широкий выбор комплексов и БАДов, применение которых поможет организму. В рейтинг Янашла вошли лучшие, по мнению покупателей, инструменты, обладающие обширным функционалом и позволяющие решать сразу несколько задач.

Рейтинг препаратов в ценовом сегменте от 300 рублей до 2000

В этом списке представлены недорогие товары отечественных и зарубежных производителей, получившие положительные отзывы на интернет-форумах покупателей.

Медикаменты были включены в рейтинг по следующим критериям:

• Высокое качество;
• Эффективность;
• Активный ингредиент растительного происхождения;
• Средство без побочных эффектов;
• Форма выпуска;
• Легко использовать;
• Экономическая эффективность;
• Цена.

Прежде чем решить, какой витаминный комплекс или БАД лучше купить, стоит обратить внимание на эти средства.

8 место: California Gold Nutrition California Gold Nutrition, Gold C

Стоит 649 рублей.

Товар от иностранного производителя, зарекомендовавшего себя как одного из лучших на мировом рынке. В капсулах. Это хорошая пищевая добавка, состав которой не вызовет сомнений даже у строгих веганов, это аскорбиновая кислота. Рекомендуемая доза составляет одну капсулу в день. В упаковке 60 штук.

california Gold Nutrition California Gold Nutrition, Золото C

Преимущества:

• Отсутствие продуктов животного происхождения;
• Создан в соответствии с мировыми стандартами;
• Естественность;
• Качественный.

Дефекты:

• Не рекомендуется беременным и кормящим матерям.

7 место: Биотин Natrol

Средняя цена 1200 руб.

Витамин B7 необходим организму для выработки энергии. В упаковке 60 таблеток. Способ применения: один раз в день, во время еды. БАД не содержит продуктов животного происхождения, поэтому рекомендуется как полувегетарианцам, так и строгим веганам. Хранить в условиях окружающей среды.

Натрол Биотин

Преимущества:

• Без консервантов, красителей, ароматизаторов;
• Качественный состав;
• Эффективный;
• Экономический.

Дефекты:

• Не обнаружена.

6 место: Спирулина органическая

Продается по цене 377 руб.

Очень экономичный продукт. В упаковке 360 прессованных таблеток. Каждое питательное вещество в составе необходимо для нормального функционирования внутренних органов. Назначение спирулины врачом поможет сохранить работоспособность организма. Не следует «назначать» препарат самостоятельно, нужна консультация врача.

Органическая спирулина

Преимущества:

• Экологичность;
• Естественность;
• Без продуктов животного происхождения;
• Пластиковая банка;
• Без глютена;
• Дешевое лекарство.

Минусы:

• Прием таблеток в сутки – 4 штуки.

5 место: Эргокальциферол

Стоит 1350 руб.

Продукт торговой марки Дева. Витамин D 2 является одной из систем организма, необходимых для нормального функционирования организма. Так как этот элемент является производным дрожжей, препарат не запрещен даже на самой строгой веганской диете. Для получения хорошего эффекта должно пройти от 6 месяцев до года.

Эргокальциферол Дева

Преимущества:

• На растительной основе;
• Хороший функционал – помогает привести в порядок нервную систему, снимает боли при артритах, снимает усталость, в том числе хроническую.

Минусы:

• Требует постоянного приема.

4 место: Now Foods

Стоит 1662 рубля.

Содержит спирулину, необходимую для производства энергии, поддержания здоровья организма. Средство способствует повышению иммунитета, действует как общеукрепляющее средство, но необходимо курсовое лечение. Принимать препарат нужно два месяца в день по две капсулы.

Now Foods Спирулина

Преимущества:

• Естественный;
• Без ингредиентов животного происхождения;
• Устранение усталости.

Минусы:

• Эффективность только на 7-й день приема.

«Бронза»: Solgar

Стоит 1060 рублей.

Для устранения дефицита В12 необходимо принимать капсулы этого препарата. Растительная основа продукта подходит для тех, кто придерживается строгой безмясной диеты. С помощью этого мощного органического вещества они поддерживают работу нервной системы, сердца и сосудов, нормализуют обмен веществ.

Солгар Б12

Преимущества:

• Без продуктов животного происхождения;
• Эффективный;
• Высококачественное сырье.

Дефекты:

• Нет.

«Серебро»: Country Life

Продается по цене 1910 руб.

Комплекс создан без присутствия продуктов животного происхождения, поэтому абсолютно подходит для веганов. В составе В 12. Во флаконе 60 капсул. Использовать добавку нужно один раз в день.

Загородная жизнь B12

Преимущества:

• Без ароматизаторов, подсластителей и красителей;
• Кошерный тип;
• Хорошее влияние на организм;
• Качественный состав;
• Сертификат АВА.

Минусы:

• Нет.

«Золото»: New Chapter

Цена: 1760 руб.

Пищевая добавка для беременных с вегетарианской диетой. Содержит К 2 и Д 3, фолиевую кислоту, экстракт имбиря и другие полезные компоненты, необходимые организму. Его можно комбинировать с препаратами, содержащими омега-кислоты. Рекомендуется пить утром по 3 шт. Прием препарата разрешен только по рекомендации лечащего врача.

Мультивитамины Новая Глава

Преимущества:

• Устраняет признаки токсикоза;
• Улучшает пищеварение;
• Растительный холекальциферол, помогающий усвоению кальция и фосфора;
• Нейтральный запах.

Минусы:

• Неопознанный.

Товары в ценовом сегменте от 2000 до 10000 рублей

7 место: Bluebonnet Nutrition

Продается по цене 3520 руб.

Биодобавка для мужчин, отказавшихся от мяса. Известно, что женьшень и тыква полезны для мужского здоровья. Эти и другие компоненты растения входят в состав препарата. Рекомендуется принимать БАДы для лечения простатита и профилактики заболевания. Рекомендуется одна таблетка в день. Курс приема составляет один месяц.

Блубоннет Питание

Преимущества:

• Качество композиции;
• Естественность.

Минусы:

• Для получения эффекта необходимо несколько курсов.

6 место: Garden of Life

Стоит 2360 руб.

Поддерживающий поливитаминный препарат для женщин. Состав: витамины A, E, D3, K2, B, йод, цинк, кальций и другие минералы, растительные экстракты, антиоксиданты и активные пробиотические соединения. По отзывам покупателей, средство помогает при авитаминозах, улучшает пищеварение и снимает нервное напряжение. БАД употребляют по 2 капсулы за раз два раза в день.

Сад Жизни Витамины

Преимущества:

• На растительной основе;
• Эффективный.

Минусы:

• Это не очень удобный прием;
• При функции накопительного эффекта необходим месячный курс.

5 место: Vegan glucosamine

Продается по средней цене 2000 руб.

Экологически чистый комплекс торговой марки Deva. Производитель славится своей качественной продукцией. Сертификат Vegan Society тому подтверждение. Экономичен, так как в упаковке 90 таблеток. Содержит глюкозамин, полученный из кукурузы. Средство применяют каждые 24 часа, во время еды съедают по одной таблетке.

Веганский глюкозамин Дева

Преимущества:

• Качественный состав;
• Без ГМО;
• На растительной основе;
• Простое удобное использование;
• Эффективный.

Дефекты:

• Строго соблюдайте указания лечащего врача, чтобы не было передозировки.

4 место: Michael’s Naturopathic

Средняя цена 2950 руб.

90 жевательных таблеток помогут предотвратить дефицит в организме витаминов К2 и Д3. Наличие в составе дикальцийфосфата, стеарата магния, диоксида кремния, сорбитола, микрокристаллической целлюлозы делает комплекс пищевой добавкой, способствующей укреплению здоровья не плотоядных. Перед применением необходима консультация врача. Разрешается съедать по одной таблетке в день.

Натуропат Майкла К2

Преимущества:

• На растительной основе;
• Соответствует установленным стандартам качества;
• Эффективный.

Дефекты:

• Побочные эффекты возможны при дополнительном применении других препаратов.

«Бронза»: Source Naturals

Продается по цене 2820 руб.

Источник Б 12. Средство способствует активизации памяти, поддерживает нервную систему, выводит из организма вредный холестерин. Достаточно принимать препарат по одной таблетке в течение двух месяцев, чтобы почувствовать прилив сил.

Source Naturals в 12 лет

Преимущества:

• Удобный прием;
• На растительной основе;
• Эффективный.

Минусы:

• Кумулятивный эффект.

«Серебро»: Sunwarrior

Средняя цена 6 тысяч рублей.

Средство необходимо как источник докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот. Поскольку эти кислоты получают из морских водорослей, они разрешены для вегетарианцев. Добавка доступна в капсулах. Нужно выпить две. Препарат поможет повысить иммунитет, нормализовать работу иммунной системы.

Воин солнца

Преимущества:

• Хорошо впитывается;
• Только принять;
• Естественность;
• Эффективность.

Минусы:

• Не обнаружена.

«Золото»: California Gold Nutrition, LactoBif 100 млрд CUF

Продается по цене 4950 руб.

Основной компонент – 5 лактобактерий и 3 бифидобактерии, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Без молока, сои, глютена и ГМО. Капсулы отвечают требованиям вегетарианской диеты. Пищевая добавка снабжена прочной двухслойной защитой из фольги, поэтому ее не нужно хранить в холодильнике.

California Gold Nutrition LactoBif 100 миллиардов у.е

Преимущества:

• Естественность;
• Высокое качество;
• С пробиотической функцией;
• Разработан в соответствии со стандартами качества.

Минусы:

• Не обнаружена.

Как выбрать правильно и где купить витамины для вегетарианцев

Чтобы не ошибиться при выборе, нужно быть внимательным не только при изучении самого товара, но и при посещении торговой площадки. Если покупка совершена в местной аптеке, консультант ответит на все вопросы и сможет визуально оценить товар.

В интернет-магазине сложнее проверить качество товара. На чем должны основываться критерии выбора:

• Качество сырья;
• Естественность;
• Проверенный бренд;
• Сколько это стоит;
• Функциональный;
• Форма выпуска: в таблетках, каплях, драже, капсулах;
• Упаковочный материал;
• Лекарства, отпускаемые по рецепту, или их можно купить без рецепта.
• Обратная связь с клиентом;
• Совет фармацевта.

Лот должен иметь подробное описание и четкие характеристики, чтобы покупатель мог оценить преимущества товара.

На что еще стоит обратить внимание, если товары предполагается заказывать онлайн:

• Торговая площадка зарегистрирована на реальное юридическое лицо, что подтверждается реквизитами. Это легко проверить. Название компании вводится в поисковик на сайте налоговой службы.
• На сайте есть контакты для комментариев. Отсутствие адреса, номеров телефонов и электронной почты должно насторожить потребителей.
• Предлагаемая продукция сертифицирована, соответствует установленным стандартам качества.

Человек сознательно выбирает вегетарианство. Однако, избегая продуктов животного происхождения, для поддержания здоровья необходимо принимать витамины и минералы, которых нет в растительной пище.

Если у вас есть опыт покупки витаминов для вегетарианцев, оставьте комментарий. Ваш комментарий поможет гостям сайта «Янашла» сделать правильный выбор.

У вас не получается похудеть?

Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.

Меню

для женщин

Меню

для мужчин