Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Рецепты

Овсяное печенье на кефире: вкусные и диетические рецепты выпечки

Поколение нового тысячелетия обращает особое внимание на правильное питание. Люди, страдающие от избыточного веса, также ищут способы похудеть. Что же делать сладкоежкам, желудок которых растянут, а психика ещё не готова к ограничениям в собственном меню. Овсяное печенье на кефире будет прекрасным началом в пути к избавлению от лишних килограммов.

Готовимся к диете

овсяное печенье

Желающим похудеть следует изучить таблицу калорий, заложенных в продуктах питания. Нужно знать потребность собственного организма в количестве калорий. Необходимо, чтобы в организм поступали белки, углеводы, клетчатка, жиры, элементы, витамины в нужном количестве. При сидячем образе жизни организму нужно меньше калорий, чем при активном, подвижном.

Минеральная вода с газом, сладкая вода не способствуют нормализации веса. Лучше потреблять минеральную воду без газа. В ней много полезных элементов и веществ.

Подвижный образ жизни

Человек теряет мало калорий при сидячем образе жизни. Если организму не хватает движения, то нужно больше гулять, делать зарядку, заниматься спортом. Это также способствует активации обменных процессов, сжиганию лишних калорий, превращению жирового слоя в мышечную массу.

хотьба

Можно ходить пешком на работу и возвращаться домой тоже пешком. Посещение фитнес клуба обеспечит организму необходимую нагрузку. Бег, плавание, ходьба положительно влияют на сердце, мышечный тонус, организм в целом. Конечно, следует подготовиться к нагрузкам, начинают с малых.

Читайте также:  Диетический суп: полезные свойства для похудения, вкусные рецепты

Правильное питание, рецепты

Прекрасным блюдом диетического меню является овсяное печенье на кефире. Оно не крошится. Выпечка готовится быстро, легко.

Рецепт 1. Овсяное печенье без муки и масла

Состав:

геркулес

  1. Овсяные хлопья (200 г);
  2. Мёд (2 столовые ложки);
  3. Горячая вода (200 мл).

Залить овсяные хлопья горячей водой, оставить на 40 минут. Когда они набухнут, добавить мёд, размешать. На противень положить бумагу для выпечки. Сформировать кружочки. Выпекать 20 минут, при 180 градусах.

Рецепт 2. Овсяное печенье на кефире

Берут следующие продукты:

кефир

  • Кефир 1% (1 стакан);
  • Мёд (1 столовую ложку);
  • Свежую смородину (полстакана);
  • Овсяные хлопья (20 г);
  • Корицу (1 чайную ложку).

Заливают хлопья кефиром, оставляют. Кефир должен быть не холодным. Через некоторое время добавляют другие продукты. Печенью придают форму, готовят 20 минут, при температуре 180 градусов.

Рецепт 3. Овсяное печенье с бананом

Ингредиенты:

бананчики

  1. Геркулес (100 г).
  2. Банан (1 фрукт).
  3. Кокосовая стружка (немного).
  4. Обезжиренное молоко (70 г).
  5. Фруктоза (1 чайная ложка).

Соединить молоко и банан, сделать однородную массу, при помощи блендера. Добавить остальные продукты. Печь на бумаге 20 минут, при 180 градусах. Можно обойтись и без фруктозы.

Рецепт 4. Диетическое печенье с творогом

Ингредиенты:

  • Яйца (2 белка).
  • Корица (1 чайная ложка).
  • Обезжиренный творог (100 г).
  • Геркулес (100).
  • Мёд (1 столовая ложка).

Измельчить все продукты в блендере, кроме овсяных хлопьев. Всё соединить. Придать печенью круглую форму. Выпекать на бумаге 20 минут.

Рецепт 5. Овсяное печенье из каши

Если осталось немного каши, которую не доели, её не надо выбрасывать. Следует взять:

  1. Кашу (300 г)
  2. Изюм (100 г)
  3. Пшеничную муку (2 столовые ложки)
  4. Сметану 10-15% (1 столовую ложку)
  5. Крахмал (1 столовую ложку)
  6. Мёд (1 чайную ложку)
  7. Яйцо (1 яйцо)
  8. Подсолнечное масло (2 столовые ложки)
  9. Соду (0,5 чайной ложки)
  10. Сахар.
Читайте также:  Пошаговые диетические рецепты вкусных блюд с низкой калорийностью

Распарить изюм в горячей воде. Подождать, пока он не набухнет. Перемешать все продукты, оставить тесто на 20 минут. Затем придать печенью форму, выпекать до готовности.

Рецепт 6. Выпечка с йогуртом

йогурт

Ингредиенты:

  • Мука (180 г).
  • Овсяные хлопья (180 г).
  • Йогурт (2 столовые ложки).
  • Ванилин (щепотка).
  • Мёд (2 столовые ложки).
  • Мускатный орех, корица, имбирь (по трети чайной ложечки).
  • Яйца (2 штуки).

Взбитые яйца, йогурт, мёд перемешать. Овсяные хлопья размолоть, соединить с мукой, пряностями, разрыхлителем в другой посуде. Соединить обе смеси, долго мешать, сделать тесто тягучим. Выпекать печенье в духовке, на бумаге.

Чистка организма

Для того чтобы помочь организму справиться с лишним весом, необходимо время от времени проводить чистку от шлаков и токсинов. В первую очередь, можно использовать лёгкие слабительные средства. Прекрасный эффект даёт употребление кефира. Также, хорошо чистит активированный уголь.

Не всегда таблетки для похудения дают нужный эффект. Какой толк будет в препаратах при наличии жирной, калорийной пищи на столе «худеющего»? Обычно роль таблеток для похудения берут на себя БАДы. Но куда лучше придерживаться продуктовой диеты, которая естественно, постепенно поможет телу убрать лишние килограммы.

Ананас для похудения

ананас

Продукт содержит в себе редкое вещество: бромелайн. Именно оно способствует похудению. В других продуктах данный фермент не обнаружен. Ананас можно добавлять в овсяное печенье. Когда печень не успевает выводить жировые отложения, то есть перестаёт справляться со своей функцией из-за большого скопления жира, бромелайн берёт на себя её функции. Это серьёзный помощник и противник всех жировых отложений.

Читайте также:  Топ десять лучших рецептов овощных супов для тех, кто на диете

Среди БАДов выпускаются таблетки для похудения «Ананас». Они базируются на этом веществе, могут помочь страдающим ожирением.

Почему овсяное печенье?

Овсянка обладает весьма широким спектром полезных веществ, элементов, витаминов. Она благотворно влияет на здоровье организма. Выпечка на основе овсяных хлопьев не содержит много калорий, прекрасно насыщает тело, очищает его, являясь своеобразным сорбентом для токсинов, шлаков.

Этому способствуют овсяные хлопья, являющиеся основным компонентом печенья.

Полезные свойства овсянки выводят её в лидеры домашней выпечки. Например, она богата:

  1. Витаминами (B1, B2, B5, A, E, K и др.);
  2. Микроэлементами (магнием, железом, кальцием, фосфором, натрием, медью, марганцем, калием);
  3. Аскорбиновой кислотой;
  4. Холином.

Разгрузочные дни

Если при соблюдении диеты ввести ещё и разгрузочный день, то эффект будет двойным. Можно соблюдать огуречный, яблочный, молочный день, на выбор худеющего. Но всегда есть одно условие: должны быть здоровые органы, участвующие в пищеварении. Немного воли, терпения, настроя, и тело обязательно станет стройнее.

Преимущества овсяного печенья

Эта выпечка не требует больших затрат времени, материальных ресурсов. Она наполнена теми продуктами, которые выбирает хозяйка на свой вкус. Чтобы печенье не оставалось слишком сухим, готовые кружки можно смазать постным маслом. Полезное блюдо для многих становится одним из любимых.

Отзывы и результаты похудевших
Маргарита, 29 лет
Вся наша семья с удовольствием кушает овсяное печенье с йогуртом. Муж был полноват, но после диеты вес нормализовался. Постоянно используем рецепт печенья.
Наталья, 46 лет
У меня получилось овсяное печенье на кефире. Уже полгода не набираю лишних килограммов, а от выпечки не отказалась.
Григорий, 36 лет
Вынужден держать диету. Сам сладкоежка, предпочитаю готовить овсяное печенье на кефире и кушаю его 3 раза в неделю.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector