Рецепт лукового супа

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Француженки во всем мире считаются эталоном красоты, стройности и женственности. По большей части их фигуры идеальны. С чем это связано? На самом деле, многие француженки предпочитают не наедаться парижскими круассанами с кофе, а периодически поддерживать форму своим знаменитым национальным рецептом: луковым супом. Раньше это был просто компонент кухни Франции, но потом Мария Медичи, имевшая немного избыточный вес, открыла для себя жиросжигающую способность этого супа. С тех пор его эффективность подтвердилась, и сегодня луковый суп активно используют женщины всего мира для похудения. При правильном приготовлении и употреблении результаты могут быть потрясающими.

лук-1529070_640

Польза лука и лукового супа для похудения

В народе жженый лук известен как народное средство для укрепления иммунитета. Вещества в его составе убивают болезнетворные микроорганизмы и позволяют противостоять простудным заболеваниям, оказывают общеукрепляющее действие. Также известна способность этого овоща активировать и ускорять процессы жиросжигания, нормализовать обмен веществ и, следовательно, благотворно влиять на нашу фигуру. Диетический луковый суп для похудения обладает следующими положительными свойствами:

  • Он содержит много клетчатки, которая полезна для работы кишечника.
  • Он способствует ускорению обмена веществ, благотворно влияет на суставы и улучшает состав крови.
  • Способствует выведению токсинов, тяжелых металлов из организма.
  • Преимущество в том, что, подвергаясь термической обработке, лук не теряет своих полезных свойств.
  • Суп чрезвычайно низкокалорийный, поэтому организму потребуется затратить больше энергии на его переваривание, чем он получит в результате.
  • В составе супа содержится большое количество антиоксидантов, что позволяет бороться с плохим настроением, упадком сил, что часто сопровождает похудение. Таким образом, употребление этого блюда для борьбы с лишним весом, наоборот, поможет улучшить самочувствие.
  • Состав блюда благотворно влияет на здоровье, предотвращает диабет, болезни почек, мочеполовой системы, рак. Специалисты часто рекомендуют использовать его в период восстановления после операций или после перенесенных заболеваний.

Но главным положительным свойством, благодаря которому суп популярен во всем мире, является его способность влиять на борьбу с лишним весом. Существует специальная диета на луковом супе для похудения, позволяющая убрать жир с проблемных зон без вреда для здоровья. Кроме того, он способен очищать организм и улучшать состояние кожи на лице.

Как готовить луковый суп: рецепт

лук-порей-640530_640

лук-порей-640530_640

Нужно знать, как приготовить луковый суп для похудения. Одним из его преимуществ является то, что вам не нужны никакие экзотические и труднодоступные ингредиенты. Все компоненты просты и доступны, а само приготовление не требует титанических усилий.

Читайте также:  Полезные и вредные салаты для здоровья

Классический рецепт лукового супа для похудения потребует следующих компонентов:

  • три литра воды;
  • кочан капусты около 1 кг на столетие;
  • 7 средних луковиц;
  • по 3 помидора и сладкий перец;
  • большой пучок сельдерея

Луковый суп для похудения, рецепт которого с фото очень простой и быстрый, готовится так. Овощи следует нарезать кубиками вручную или с помощью кухонного комбайна. Поместите их в кастрюлю, которая уже наполнена водой. Довести до кипения. Затем перемешать и варить еще 15 минут. Проверьте, достаточно ли мягкие овощи. Если нет, выключите огонь и варите до готовности еще пять минут, закрыв крышкой.

В конце, перед тем, как снять блюдо с плиты, добавьте в суп соль, перец и другие специи. В супе нет жира. Вы можете хранить его в холодильнике до недели. За это время он не потеряет своих свойств и вкус не изменится.

Основные принципы диеты

Диетический луковый суп основан на разнице между энергией, которую организм получает, и энергией, которую он расходует. В состав блюда входят только низкокалорийные овощи и небольшое количество углеводов, оно практически не содержит жиров, поэтому в зависимости от способа приготовления калорийность 100 грамм супа составит всего 40-50 ккал.

Таким образом, съев в день литр супа, мы получим всего 500 ккал. А днем ​​организм тратит гораздо больше. Чтобы мы все же получали все необходимые вещества, в меню диеты включают дополнительные продукты. Но перебои с электроэнергией все равно будут. И организму ничего не останется, как начать использовать жировые запасы. А ведь это именно то, что нам нужно для достижения желаемой гармонии.

По сути, диета на луковом супе – это даже не диета, а временное меню, позволяющее наесться вдоволь и при этом похудеть. Он основан на здоровом питании. По крайней мере, организм будет получать витамины А, С и Е в избытке.

Такая диета особенно полезна в межсезонье, весной и осенью, когда организм ослаблен и подвержен простудным заболеваниям.

Диета на луковом супе для похудения говорит о том, что вы должны есть, когда захотите. Ваш завтрак, обед и ужин, конечно же, будут супом. Также можно будет дополнить рацион другими продуктами, представленными в меню. Кроме того, от вас требуется:

  • Пейте достаточно воды, не менее двух литров в день.
  • Запрещается сладкое, жирное и мучное.
  • Кофе желательно исключить, хотя это и не обязательно. Но если вы его уже пьете, не добавляйте в него сахар и другие добавки.
  • Газированные напитки и алкоголь запрещены.
Читайте также:  Чем полезна перловка

Диетический луковый суп, рецепт которого вы уже знаете, представлен в двух вариациях: на 7 и 10 дней. Не рекомендуется хранить его дольше.

лук-1144627_640

лук-1144627_640

Сначала рассмотрим семидневный вариант. На завтрак, обед и ужин вы будете есть тарелку супа. Если вы чувствуете голод вне основных приемов пищи, вернитесь к супу. При этом каждый день в рационе будет дополнительный продукт. В результате меню будет выглядеть так:

  • День 1. Кроме супа разрешены любые фрукты, кроме бананов и ягод. Их общее количество не должно превышать одного килограмма. Можно немного разнообразить меню, например, запечь яблоки с корицей.
  • День 2. В качестве дополнения к супу можно использовать овощи, кроме картофеля и бобовых. Их тоже нужно съедать не более килограмма.
  • День 3. Разрешены как фрукты, так и овощи, кроме бананов и картофеля. Лучше есть их отдельно друг от друга.
  • День 4. Помимо супа можно съесть пару бананов и выпить стакан молока.
  • День 5. Дополните суп 200 граммами нежирного мяса, которое необходимо отварить (курица, телятина, говядина). Рекомендуется менять рацион два раза. Вы также можете съесть нарезанный помидор или огурец в дополнение.
  • День 6. Отварить полкило нежирного мяса. Можно есть отдельно и добавлять кусочки в суп.
  • День 7. В этот день вам нужно будет съесть максимум – 200 граммов отварной курицы и коричневого риса, а также килограмм любых фруктов, кроме банана. Также из ваших фруктов можно выжимать сок.

Десятидневный вариант позволяет с помощью лукового супа похудеть на 10 кг. Конечно, это не точная цифра, ведь результат будет определяться многими факторами. А меню этой вариации диеты будет таким:

  • День 1. Суп и фрукты есть отдельно. Можно запечь яблоки, а в сезон порадовать себя долькой арбуза.
  • День 2. Приготовить салат из помидоров и перца. Его можно приправить специями и растительным маслом. Рекомендуется минимальное употребление соли.
  • День 3. Разрешены фрукты, овощи и ягоды. Ешьте только некрахмалистые овощи. Можно использовать огурцы, перец, капусту, зелень. Бананы есть нельзя.
  • День 4. Кроме супа разрешены нежирные кисломолочные продукты и два банана.
  • День 5. Приготовить суп, около 200 г отварной индейки или курицы и до 8 помидоров.
  • День 6. Обед в этот день можно дополнить греческим салатом, в состав которого войдут сыр и пекинская капуста. Можно добавить несколько капель льняного масла.
  • День 7. В этот день можно заправить суп сметаной. Молочные продукты разрешены. Также можно добавить в чай ​​немного молока. Скажем, стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • День 8. Кроме супа разрешена белковая пища: отварная курица или говядина, твердый сыр, брынза. Перекусить можно парочкой мандаринов. Также можно пить зеленый чай с молоком.
  • День 9. Завтракаем двумя вареными яйцами. На обед съешьте суп с куриным бульоном. В течение дня разрешается пару бутербродов с сыром на отрубном хлебе. Вечером разрешается яблоко или груша.
  • День 10. Суп можно дополнить овощными салатами, нежирным мясом, небольшим количеством сыра.
Читайте также:  Особенности сербской брынзы

Результаты

лук-зеленый-699943_640

лук-зеленый-699943_640

Луковый суп для похудения, правильный рецепт которого вы знаете, за 7 или 10 дней позволит вам сбросить от 3 до 10 кг, в зависимости от исходного веса и строгости вашего меню. Также он может улучшить обмен веществ, очистить организм, укрепить его, насытить полезными веществами. Также улучшится состояние кожи.

Полезные рекомендации

Диета имеет ряд противопоказаний. Первое – это, конечно же, аллергия на лук. Также не стоит использовать рецепт лукового супа для похудения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с кроветворением и анемии. И, конечно же, не стоит таким способом худеть беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним.

Луковый суп для похудения, рецепт которого вы знаете не по дням, не всем по вкусу. На самом деле, это не безвкусно, мы просто не привыкли к безвкусной пище. А улучшить вкусовые характеристики блюда помогут следующие рекомендации:

  • Перед добавлением лука в суп его можно немного запечь в духовке и сбрызнуть оливковым маслом. Это придаст пикантный вкус.
  • Вы можете менять вкус супа каждый день, используя разные приправы. Можно использовать что угодно: лавровый лист, сушеный чеснок, зелень, куркуму, карри, соевый соус, перец чили и т.д.
  • Заменив красный лук красным луком, вы можете значительно изменить его вкус.
  • Многие предпочитают суп, который после приготовления пропускают через блендер. В результате получается крем-суп с оригинальным вкусом и внешним видом, который также поможет вам добиться отличных результатов.

Поэтому луковый суп – хороший способ похудеть без вреда для здоровья. Поэтому можно употреблять его вне диеты в качестве полезного первого блюда.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector