Список продуктов для 4 группы крови

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Можно ли не ограничивать себя в еде и не толстеть? Конечно! Так считает американский диетолог и исследователь Питер Д’Адамо, для этого нужно строить свой рацион по группе крови.

Оказывается, за гармонию отвечают не только особенности пищеварительного тракта.

Особые параметры, которые различаются у людей с разной группой крови, позволяют хорошо усваивать одни продукты, в то же время не могут усваивать другие.

Что можно есть людям с четвертой самой редкой и загадочной группой крови и в чем причина такой диеты? Какие продукты лучше всего подходят для похудения?

Что это за методика питания

Метод коррекции веса, основанный на разделении людей на группы крови, был разработан в 20 веке американским натуропатом Питером Д’Адамо.

На основании исследований своего отца он показал, что усвоение пищи людьми с разной группой крови происходит по-разному. Питер Д’Адамо связывал появление групп крови с эпохами развития человечества.

В каждый из исторических периодов рацион людей содержал набор определенных продуктов, и именно они были наиболее благоприятны для представителей разных групп.

Употребляя определенные продукты, человек с определенной группой крови прекрасно себя чувствует как морально, так и физически. Из-за частого использования другими он становится раздражительным, быстро устает и недоволен жизнью.

Для каждой группы крови Питер Д’Адамо разделил продукты на 3 класса:

  1. полезный. Это те, из которых максимально усваиваются все необходимые витамины и микроэлементы. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая деятельность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
  2. Вредный, другими словами «тяжелый». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью пищеварения, способностью вызывать накопление жира и набор веса.
  3. Нейтральный. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни особого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.

Кровяная диета завоевала огромную популярность благодаря своей эффективности и простоте. Также эта диета не предполагает подсчета калорий и граммов, ограничений в количестве пищи. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

Четвертая группа крови (АВ) встречается очень редко, всего у 2,5-8% населения земного шара.

Отличительные черты людей с 4 группой

Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая. И если первая группа — группа охотников с их любовью к мясу, вторая — группа земледельцев, предпочитающих растительность, третья — кочевники, то четвертая возникла, предположительно, в момент пересечения рас и племен смешение популяций, в период активного развития мореплавания. Именно эта группа крови определяет основные характеристики носителей.

Как правило, они общительны, любопытны, дружелюбны, позитивны и эмоциональны, обладают нестандартным мышлением, развитой интуицией и стараются избегать конфликтов.

Для организма представителей самой загадочной группы характерна непостоянство обменных процессов и необходимость ограничений в питании.

Они предполагали как сильные, так и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкая адаптация к новому питанию, но и неустойчивая нервная система, повышенная предрасположенность к раку и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Рецепты по Дюкану на атаке: как сделать меню разнообразнее

Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому диета для этого типа самая сложная, а список полезных продуктов самый маленький.

Какой бы малой ни была группа крови группы АВ, диетологи подобрали для нее диету, позволяющую правильно усваивать пищу и повышать эффективность обмена веществ, быть бодрой и здоровой; определили самые полезные и вредные продукты. Конечно, придется запастись терпением, но желаемые пропорции тела и веса достигаются довольно быстро.

Таблица полезных и вредных продуктов

Для начала посмотрите на здоровую, нездоровую и нейтральную пищу на небольшой диаграмме. А потом мы более подробно поговорим о всевозможных продуктах.

Полезные

Диета по группе крови учитывает особенности организма, доставшиеся нам по наследству. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включать в рацион следующие разрешенные продукты:

  1. Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, что важно при слабой пищеварительной системе: улучшает обмен веществ, усиливает перистальтику и борется с интоксикацией в организме.
  2. Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный вариант – ананасы. Необходим для стимуляции деятельности пищеварительной системы.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Разнообразить рацион рекомендуется домашним сыром, нежирным йогуртом. Помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшает секрецию поджелудочной железы, стимулирует обменные процессы.
  4. Некоторые виды мяса — баранина, индейка, баранина.
  5. Некоторые моллюски и рыба в качестве альтернативы мясу. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель и сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
  6. Для обогащения организма можно есть оливковое масло, орехи, рисовые лепешки.
  7. Напитки. Укрепляют иммунитет зеленые чаи, ромашковый, морковный коктейли, настои женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Они особенно полезны зимой. Допускается качественный кофе.

Люди с четвертой группой крови могут очистить организм от накопившейся во время сна слизи, а также легко опорожнить кишечник, выпивая каждое утро натощак теплую воду с лимоном (сок половинки лимона на стакан воды). Несвежий лимон не подойдет.

Вредные

Вредными продуктами являются, прежде всего, те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются и не утоляют голод и жажду. Преобладание таких продуктов в ежедневном рационе приводит к депрессии и развитию различных заболеваний. В список запрещенных продуктов входят:

  1. Красное мясо. Этот продукт, полезный для носителей 1 группы, по-разному ведет себя с представителями четвертой: может спровоцировать отложение жировых тканей.
  2. Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови вследствие употребления фасоли замедляет метаболические процессы, вызывая гипогликемию.
  3. Пшеница. Если вы не хотите заболеть сахарным диабетом, от их продуктов лучше отказаться, так как за счет пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из злаковых культур подходят просо, овес, просо и овсянка.
  4. Опасны также соленые и острые продукты, некоторые моллюски и молочные продукты. Не увлекайтесь подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта такие напитки, как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок окажут негативное воздействие на организм.

Загадочным людям (носителям четвертой группы) противопоказаны продукты, предпочитаемые охотниками за людьми с первой группой крови. Эти антиподы охотников не должны есть красное мясо, артишоки, инжир. Однако вегетарианство приветствуется.

Читайте также:  Продукты, богатые белком

Нейтральные

Почти во всех сферах жизни впадение из одной крайности в другую осуждается. Питание — это та область, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель редчайшей группы крови чувствовал себя комфортно, нужно есть не только овощи и нежирное «молоко».

Вы можете «добыть» недостающие витамины и минералы из нейтральных продуктов, тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если употреблять их изредка или в небольших количествах.

Среди этих продуктов люди из группы 4 должны иногда есть:

  1. Мясо фазана, печень, рыбий жир.
  2. Рыба: морской язык, карп, горбыль, акула и некоторые другие.
  3. Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
  4. Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
  5. Овощи: кабачки, краснокочанная и пекинская капуста, тыква, репа, дайкон, помидоры, картофель, морковь, зеленый лук.
  6. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, бузина, клюква, слива, черника, голубика, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина.
  7. Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с лимонным соком, отвары и настои тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, щавеля вьющегося, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

На что влияет резус-фактор?

Многочисленные исследования в области диетологии свидетельствуют о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.

Это верно практически для всех, за исключением людей с типом АВ. Для них выбор продуктов питания, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, являются ли они резус-положительными или резус-отрицательными.

Отрицательный

Для носителей АВ тоже есть полезные и вредные продукты, но в целом рекомендации диетологов мало чем отличаются от тех, которые они дают людям с АВ группой.

  1. Ограничьте мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей четвертой группы плохо приспособлена к перевариванию мяса, поэтому им нельзя переедать.
  2. Исключает гречку и пшеницу. Они сразу влияют на массу тела.
  3. Есть больше рыбы. Он восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
  4. Откажитесь от бананов из-за неприятных ощущений в области желудка.
  5. Включите в свой рацион обезжиренные молочные продукты. Поджелудочная железа будет функционировать должным образом.
  6. Есть морская капуста, улучшающая обмен веществ.
  7. Из него готовят настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.

Положительный

Есть небольшие отличия в питании тех, чей резус-фактор положительный. Следующие продукты помогут вам чувствовать себя лучше:

  1. Свежие овощи (не консервированные, не сушеные). Исключение составляют кислые, острые и незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается фруктов.
  2. Молочные продукты. Необходим для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры ускоряют обмен веществ.
  3. Арахис, грецкие орехи следует вводить в рацион в умеренных количествах.

Диету по группе крови необходимо корректировать в соответствии с состоянием и реакцией организма.

Примерное меню на 3 дня

Разделить продукты на полезные и вредные – полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала сразу сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоциональной депрессии, болезней и т.д.

Читайте также:  Безглютеновая диета: список разрешенных продуктов, правила

Вот почему существует множество примерных меню на один день, три дня, неделю и более. Вы можете вносить в них коррективы, взяв их за основу собственного меню. Вот так выглядит оптимальное меню на три дня.

День первый

  1. Завтрак. Каша (пшенная, перловая) с кусочками фруктов (вишня, слива), кофе.
  2. Обед. Овощной суп-пюре, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок.
  3. Обед. Баранина отварная (тушеная с овощами), баклажан, болгарский перец. Зеленый чай.
  4. Закуски. Некоторые фрукты, овощи или орехи.

День второй

  1. Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
  2. Обед. Овощной крем (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
  3. Обед. Жульен из морской рыбы, зеленый чай.
  4. Закуски. Немного ржаного хлеба, кураги или чернослива.

День третий

  1. Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый сок.
  2. Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
  3. Обед. Запеченная рыба, рис. Свежий сок.
  4. Закуски. Немного фруктов, орехов или кефира.

Перистальтику кишечника обладателей четвертой группы крови улучшают продукты, богатые клетчаткой, поэтому в рационе приветствуется большое количество овощей и фруктов.

6 рекомендаций для быстрого похудения

Питание по методу Д’Адамо не только улучшает физическое и эмоциональное самочувствие, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. То, что попадает в пищеварительную систему, не застаивается и не откладывается там, где не нужно. Итак, общее оздоровление организма и нормализация веса идут рука об руку.

Правда, нужно знать особенности для эффективного похудения, связанные с четвертой группой крови. Помимо правильного питания, люди с этой группой крови должны соблюдать несколько правил:

  1. Будьте социально активны. Для этого подходит любая сфера деятельности, особенно та, где есть приложение творческим способностям.
  2. Не зацикливайтесь на проблемах. Особенно, если эти проблемы незначительны. Люди с этой группой крови не могут долго сидеть на месте, это приводит к депрессии.
  3. Вести здоровый образ жизни. Кровь 4 группы – самая проблемная в плане питания, а здоровый образ жизни поможет избежать ненужных рисков.
  4. Не забывайте о физических нагрузках и легких упражнениях натощак. Катание на роликах, плавание, аэробика помогут привести себя в форму. Главное не перенапрягаться, а получать удовольствие от спорта.
  5. Научитесь быть в одиночестве. Это позволит расслабиться и создать вокруг себя комфортную обстановку.
  6. А самое главное, люди с четвертой группой крови прекрасно чувствуют свой организм и подскажут, что добавить в рацион, а что исключить.

Представителям четвертой группы крови противопоказаны виды спорта, связанные с соперничеством и борьбой за скорость. А если отказаться от интенсивных нагрузок невозможно, их следует чередовать с йогой или другими восстанавливающими методиками.

Интересное видео

Предлагаем вам посмотреть эти видео:

Заключение

Следует помнить, что питание по группе крови улучшает самочувствие, благодаря чему ускоряется обмен веществ, улучшаются защитные функции организма, оптимизируется работа всех систем органов. При этом лишние килограммы незаметно исчезают, а жизнь начинает играть яркими красками.

Будьте здоровы, хорошо питайтесь и живите полной жизнью!

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector