Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Рецепты

Полезные качества лимонной воды для борьбы с лишним весом

Приобрести желаемую фигуру достаточно сложно. Для этого нужно иметь сильный характер и разработать определенный план действия по питанию и физическим нагрузкам. Очень часто при соблюдении диет человек не задумывается о том, какой стресс наносится организму. При сильных ограничениях в питании можно нанести тяжелый ущерб здоровью. Во избежание таких последствий, существует более мягкие методы борьбы с лишним весом, которые помогут очистить организм от токсических веществ и шлаков. Среди них самый популярный – вода с лимоном.

Особенности

лимон

Этот напиток применяется в диетологии с целью активизировать работу желудочно-кишечного тракта. При постоянном употреблении помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организм.

Лимон относится к цитрусовым плодам, при регулярном употреблении оказывает лечебное действие. Благодаря своим свойствам, способствует улучшению состояния кожи и волос, укрепляет иммунитет, повышает тонус организма. В состав лимона входит множество витаминов, макроэлементы и микроэлементы. Среди них:

  • Витамин С или аскорбиновая кислота;
  • Витамин А;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамин РР или ниацин;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Натрий;
  • Фосфор;
  • Железо;
  • Марганец;
  • Медь;
  • Молибден;
  • Фтор;
  • Цинк.

Именно благодаря своему составу, лимон оказывает положительное действие на весь организм и является незаменимым в лечении целого ряда болезней.

Вода – это важнейший элемент для нормальной работы организма, которая способствует усвоению важнейших витаминов и минералов. Она помогает естественным способом очиститься от токсических веществ и шлаков. Введя в свой рацион достаточное количество питья, можно полностью восстановить нормальную работу пищеварительного тракта, что будет способствовать ускорению обмена веществ и избавлению от лишнего веса. Также, употребление воды поможет улучшить состояние кожи, уменьшить проявление морщин и целлюлита.

Лимонная вода для здоровья

Плоды цитруса относятся к профилактическим средствам в борьбе со многими болезнями. Постоянно употребляя очищенную воду с соком лимона, можно получить ряд преимуществ, а именно:

  1. Укрепление иммунной системы организма. Аскорбиновая кислота стимулирует производство интерферонов, что позволяет организму продуктивно бороться с вирусами.
  2. Ускорение пищеварения. Выпивая воду с соком лимона на голодный желудок, происходит стимуляция работы кишечника и ускоряется переваривание пищи.
  3. Влияет на нормальную работу печени и почек. Благодаря лимонному напитку, из организма выводится лишняя жидкость и токсины.
  4. Приводит в норму кислотно-щелочной баланс.
  5. Помогает в борьбе с болезнетворными микроорганизмами.
  6. Оказывает мочегонное действие. Лимонная вода помогает бороться с отечностью.
  7. Обладает противовоспалительным действием.
  8. Ускоряет обменные процессы в организме.
  9. Укрепляет кости.
  10. Нормализует работу нервной системы.
  11. Укрепляет кровеносные сосуды.
  12. Нормализует выработку инсулина в крови.
  13. Способствует укреплению сердца.
  14. Способствует выведению токсических веществ.
  15. Влияет на нормализацию артериального давления.
  16. Укрепляет работу опорно-двигательного аппарата.
  17. Способствует здоровому формированию плода во время беременности.
Читайте также:  Виноградный уксус - неиссякаемый источник здоровья и красоты

Лимонный напиток станет отличным дополнением к ежедневному рациону питания. Нужно учитывать, что коктейль оказывает мочегонное действие, поэтому в целях предотвратить обезвоживание рекомендуется пить обычную очищенную воду.

Лимонная вода способна расщеплять камни и выводить песок из почек, поэтому применяется как профилактическое средство. Благодаря большому количеству аскорбиновой кислоты обладает противораковым, противовирусным, антисклеротическим, кроветворным и успокаивающим действием.

Для похудения

второй подбородок

Вода с лимонным соком помогает в борьбе с лишним весом. Регулярно употребляя напиток, происходит воздействие на работу кишечника и ускоряется метаболизм. При этом у худеющего восстанавливается нормальная кислотность желудка. При использовании лимонного коктейля в похудении, нужно включить в свой рацион большое количество клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах.

В лимоне содержится эффективное вещество, которое также способствует похудению – пектин. Основные функции этого компонента – подавление чувства голода, снятие стресса, восстановление упругости кожи, выведение тяжелых металлов из организма человека.

Для достижения положительного результата, нужно употреблять напиток на регулярной основе. Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься физическими нагрузками и полноценно питаться, соблюдая дефицит калорий.

Для борьбы со стрессом

Лимонный напиток способен не только укрепить организм, а также уменьшает воздействие на него стрессовых ситуаций. Благодаря входящим в состав цитруса витаминов и микроэлементов, он улучшает память и укрепляет мозговую активность.

При соблюдении диеты возникает чрезмерное беспокойство, нервозность и депрессия. Употребляя лимонный напиток каждое утро, он поможет восстановить уверенность в собственных силах и снять возникшую напряженность.

Благодаря входящим в состав лимона калия и магния, происходит активация работы мозга, улучшается координация.

Для красоты

Употребляя лимонную воду на регулярной основе, значительно улучшается внешний вид. Благодаря ней, кожа становится свежей и здоровой, без проявления пигментных пятен. Цитрусовые плоды оказывают омолаживающее действие. Они останавливают раннее старение, возвращают коже упругий вид, устраняют появление мелких морщинок. Лимонный напиток способен очистить кожу от высыпаний, стимулирует заживление ран, ликвидирует мелкие шрамы и растяжки.

анджелина джоли

Прием воды с лимоном на голодный желудок, активизирует выработку коллагена, выводит шлаки и защищает от ультрафиолетового излучения.

Рекомендации приема

Для получения хорошего результата, следует соблюдать некоторые рекомендации по употреблению. Среди них:

  • Напиток с лимоном должен служить первым приемом жидкости после сна.
  • Рекомендованная дозировка потребляемой жидкости составляет два литра лимонной воды в день.
  • В воду добавляется только свежевыжатый сок лимона.
  • Для улучшения выведения лишней жидкости из организма, рекомендуется уменьшить употребление соли.
  • Для лучшего усвоения витаминные компонентов, вода должна быть комнатной температуры.
  • Дозировка цитруса составляет: четверть лимона на 250 мл воды.
  • Минимальное употребление лимонной воды составляет один литр.
  • Выпивать воду с лимоном рекомендуется за 20 минут до еды.
  • Разрешается добавление в лимонную воду других компонентов для получения максимального эффекта.
  • Продолжительность курса приема лимонной воды составляет минимум один месяц.
Читайте также:  Корица для похудения: рецепты, эффективность, использование

Нужно учесть, что вода с лимоном не является единичными стимулятором процесса похудения. Максимально эффективное действие в борьбе с лишними программами будет оказано только в комплексе с диетическим питанием, физическими нагрузками и салонными процедурами.

Использовать лимонный коктейль нужно ответственно, чтобы не нанести вред своему здоровью. Для начала рекомендуется добавлять в воду немного лимона и постепенно количество цитруса увеличивать. Применяя напиток в целях похудения, советуют ограничить некоторые продукты из рациона, а именно, хлеб и сдоба, жареное, жирное, сладкое, соленое.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Употребляя воду с лимоном, в человеческий организм поступает огромное количество витаминов и минералов. Благодаря тому, что в цитрусовых плодах содержится большое количество аскорбиновой кислоты, напиток на их основе обладает противовоспалительным, тонизирующим и освежающим эффектом. Регулярно употребляя напиток, происходит нормализация обмена веществ, укрепление иммунитета и ускорение процесса похудения.

Классический вариант

Все что нужно для приготовления классического рецепта лимонной воды:

  1. Один стакан очищенной воды;
  2. Свежевыжатый сок лимона.

Указанные ингредиенты смешать и сразу выпить. Для украшения напитка можно использовать дольки лимона.

Употребляя этот коктейль регулярно, можно повысить иммунитет, восстановить минеральный обмен. Выпивать коктейль желательно перед приемом пищи, потому что очень часто человек не может различить жажду от голода. И именно переедание приводит к накоплению жиров в организме.

Вода с медом и лимонным соком

мёд

Мед является источником полезных веществ и обладает иммуностимулирующим, антибактериальным, противовоспалительным и лечебным свойствами. Этот продукт принято считать диетическим, так как сахара, входящие в его состав, имеют натуральное происхождение. Мед способствует ускорению метаболизма, нормализует сон и защищает от быстрого старения.

Добавив этот продукт в лимонную воду, получится напиток богатый незаменимыми витаминами и микроэлементами. Ингредиенты:

  • Один стакан очищенной воды;
  • Половина лимона;
  • Чайная ложка меда.

Для приготовления, все составляющие напитка тщательно перемешиваются. Употреблять витаминный коктейль лучше утром перед первым приемом пищи. Это способствует насыщению организма всеми полезными веществами, при похудении уменьшает тягу к сладким продуктам.

Нужно помнить, что мед может вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед применением нужно убедиться в ее отсутствии.

Лимонная вода с яблочным уксусом

В яблочном уксусе содержится калий, натрий, магний, кальций и фосфор, который благоприятно воздействуют на работу пищеварительной системы. При применении в целях похудения ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода и тягу к сладкому.

Читайте также:  Разгрузочный день на гречке: показания, польза, похудение

Рецепт приготовления:

  1. Стакан очищенной воды;
  2. Две столовые ложки лимонного сока;
  3. Две столовые ложки яблочного уксуса.

Ингредиенты следует хорошо перемешать и сразу выпить напиток.

яблочный уксус

Полученный состав прекрасно повышает тонус организма, оказывает очищающее действие, увеличивает физическую выносливость. Именно благодаря этому, лимонный коктейль с яблочным уксусом рекомендовано пить перед спортивными тренировками.

Вода с лимоном и имбирем

Всем известен оздоровительный эффект имбиря, но кроме лечебных свойств, он активно участвует в процессе похудения. В его состав входит большое количество углеводов, жиров, клетчатки, фенола и минеральных веществ: кальций, магний, калий, натрий.

Рецепт приготовления:

  • Один литр очищенной кипяченой воды;
  • Одна чайная ложка тертого свежего имбиря;
  • Один лимон.

В горячую кипяченую воду добавляется чайная ложка имбиря. Когда смесь остынет до комнатной температуры, добавить сок одного лимона.

Применяя данный коктейль для похудения, кипяченую горячую воду с имбирем настаивают в течение нескольких часов в термосе и только после этого добавлять лимонный сок. Употреблять напиток рекомендуется перед приемом пищи, так как он способствует понижению аппетита и защищает от возможного переедания.

Лимонный коктейль с корицей

корица

Корица является природным антиоксидантом, который оказывает противовоспалительное действие, улучшает память и работу иммунитета, способствует понижению уровня сахара в крови, поэтому рекомендована больным диабетом. Рецепт приготовления:

  1. Один стакан очищенной воды;
  2. Сок половины лимона;
  3. Щепотка корицы.

Воду прокипятить и добавить в нее корицу. Оставить настаиваться на протяжении двадцати минут. Когда смесь остынет до комнатной температуры, добавить сок половины лимона. Рекомендовано употреблять до приема пищи.

Однако применять этот коктейль не желательно людям с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания

Главное правило применения лимонного напитка – использованная вода должна быть очищенная и иметь комнатную температуру. Если использовать холодную жидкость, то эффект будет противоположным, все обменные процессы замедлятся и похудение остановится.

осмотр врача

Основные противопоказания к применению:

  • Гастроэнтерит;
  • Язва желудка;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Холецистит;
  • Хронический энтероколит;
  • Панкреатит;
  • Аллергия на цитрусовые;
  • Воспаление двенадцатиперстной кишки.

При наличии любого заболевания желудочно-кишечного тракта похудение с приемом лимонной воды нежелательно и требует обязательной консультации у лечащего врача.

После употребления коктейля нужно ополоснуть ротовую полость. Это следует сделать по причине содержания большого количества лимонной кислоты, которая способна разрушить зубную эмаль.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector