Читинг в бодибилдинге

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Как среди игроков, так и среди спортсменов «мошенничество» означает «обман» или вводящее в заблуждение действие. В компьютерной игре может быть код или лазейка, которой игрок пользуется и получает неоспоримое преимущество, так же, как и в спорте, читинг – это движение, которое переносит нагрузку с утомленной мышцы, участвующей в изолированном движении, на другие мышцы, таким образом позволяя спортсмену выполнять движение с большим весом или большее количество раз.

Измена на тренировке фото

Что такое читинг в бодибилдинге

Читинг — технический элемент тренировочного процесса, направленный на достижение максимальной утомляемости и проработку мышц. Обман также может служить одним из элементов методологии продвижения «плато» в развитии спортивных результатов.

Техника читерства не всегда выполняется за счет включения в выполнение движения нецелевых мышц, есть и такие варианты, как удар с весом. Например, в жиме лежа, когда гриф отрывается от груди. Пауэрлифтеры редко используют это упражнение в своих тренировках. В пауэрлифтинге читинг не является популярным приемом, так как он не помогает правильно выполнить упражнение с точки зрения судей.

Когда нужно применять метод читинга

Только на первый взгляд, читинг – это удел спортсменов, которые ничего не понимают в тренировках и правильной технике. По сути, это техника упражнений, позволяющая максимально нагрузить целевые мышцы, сильнее утомить мышцу и сделать тренировку более эффективной.

Читайте также:  5 лучших упражнений: похудение ягодиц и получение красивых бедер

Не всегда нужно применять ловушки. Большая проблема многих спортсменов в том, что они постоянно жульничают. На самом деле этот метод используется в конце упражнения, когда усталость становится крайней и не позволяет выполнять новые повторения.

По сути, списывание похоже на поддержку партнера в упражнении, где партнер помогает спортсмену, выполняющему упражнение, выполнить необходимое количество повторений или «добить» целевые мышцы.

Также можно считывать (условно) с самого начала упражнения. В этом варианте спортсмен подбирает вес так, чтобы выполнить технически правильно 5-6 повторений, упражнение выполняется с читингом до предела. Этот вариант развивает силу и направлен на преодоление плато (стагнации спортивных результатов). На самом деле, оба метода направлены на увеличение силы и производительности.

Способ выполнения трапеций в конце упражнения является предпочтительным и популярным в бодибилдинге.

Преимущества и недостатки читинга в тренировках

Обман имеет ряд преимуществ:

  • Он позволяет максимально нагрузить целевые мышцы.
  • Способствует прогрессу.
  • Можно внести разнообразие в тренировочный процесс.

Недостатков у методики больше:

  • Списывание на любом упражнении – травмоопасный процесс.
  • Выполняется только со свободными весами и применима не ко всем упражнениям.
  • Его нельзя выполнять при травмах.
  • Не подходит для начинающих.
  • Его нельзя использовать в тяжелых упражнениях, таких как приседания со штангой и становая тяга.

Примеры упражнений с использованием читинга

Самым популярным упражнением в бодибилдинге являются сгибания рук со штангой или гантелями. При стандартной схеме тренировочного процесса обман может быть включен в два последних подхода. Например, обманите последние четыре повторения или выполните все повторения с правильной техникой, а затем потерпите неудачу с обманом.

Читайте также:  Упражнения для восстановления и похудения внутренней части бедра

Этот прием актуален и в армейском жиме лежа. В этом упражнении спортсмен может помочь себе ногами и доделать нужное количество повторений.

Кстати, несмотря на утверждение, что читинг применим только к упражнениям со свободным весом, эту технику можно реализовать и на блочном тренажере для тренировки широчайших мышц спины. Спортсмен помогает себе телом в начале движения.

Также разводка гантелей в стороны стоя.

В других упражнениях использование трапеций не оправдано травмоопасностью, что несовместимо с пользой от использования техники.

Заключение

Читинг на тренировках – очень спорный подход к тренировкам. Есть много «против» такого подхода. Читы лучше использовать, когда испробованы все известные методы и тело спортсмена подготовлено и готово выдерживать рывки, работать с большим весом. Читинг актуален как вариант «добить» целевые мышцы. В других видах спорта читерство тоже применимо, но это нечто другое. По сути, это технический предмет, позволяющий бросать, бить или ловить, например, в футболе, дзюдо, борьбе и ММА.

Видео разбор читинга в бодибилдинге

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector