Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Упражнения

Для чего следует выполнять периодически лимфодренажный массаж ног

Ноги человека практически постоянно напряжены. Если профессиональная деятельность требует длительного хождения, стояния, развивается варикозная патология, конечности жжет, они тяжелеют. Частое ношение обуви на каблуках также усиливает негативные процессы. При сидячей работе конечности отекают, происходит передавливание сосудов. Чтобы сохранить здоровье, требуется периодически выполнять лимфодренажный массаж ног, который избавляет конечности от застоя лимфы.

Читайте также — Аюрведический массаж.

Что это за процедура?

хотьба

Массаж при отеках ног – процедура, приводящая в порядок нижние конечности. Она помогает устранить лимфостаз. Это медицинский термин, означающий застой лимфы, когда ткани ее накапливают, что провоцирует отеки, болевой синдром. Он вызван такими проблемами:

  • длительным хождением;
  • тесной одеждой;
  • долгим сидением;
  • высокими каблуками.

Любую степень выявленной отечности, жжение и гул в конечностях, прочие дискомфортные ощущения легко устранить, выполняя аппаратный лимфодренажный массаж. Это замечательная профилактика распространенного заболевания – варикоза вен. Манипуляция охватывает поверхность ног, она воздействует от ступней к паху. Именно стопа – ключевой момент воздействия процедуры, из-за чего лимфодренажный массаж начинают с этого места. Там расположены точки, отвечающие за функционирование большинства систем организма.

Рекомендуют выполнять массаж ног в специализированном салоне либо клинике, хотя при необходимости несложно научиться такой технике и дома.

Показания и противопоказания

массаж

Аналогично любой процедуре, такой массажа имеет определенные противопоказания, хотя его рекомендуют делать практически каждому. В каких ситуациях процедуру назначает доктор:

  1. изменение цвет кожи конечностей;
  2. дряблость кожи;
  3. появление фиолетовых узелков на бедрах;
  4. лишний вес;
  5. быстрый метаболизм.

Перед направлением на массаж специалист выполняет тщательное обследование, а уже потом решает вопрос возможности проведения процедуры.

Нельзя выполнять манипуляцию в таких ситуациях:

  • повреждена кожа;
  • выявлена простуда;
  • обнаружено онкологическое заболевание;
  • послеродовый период;
  • патология щитовидной железы.
Читайте также:  Гормональная гимнастика в постели: простые упражнения

Когда проигнорированы такие противопоказания, состояние здоровья легко усугубить.

Достаточно нескольких сеансов, чтобы убрать из клеток лишнюю жидкость. После этого кожа станет упругой, крепкой и более здоровой. Появляется мышечный тонус, исчезнут жировые отложения. Процедура укрепит иммунитет, поскольку из организма будут выведены токсины.

Для массажа рекомендуют применять цветочный мед либо ароматические масла. Использование таких добавок поможет более эффективно провести процедуру. Масло базилика устраняет мышечное напряжение, позволяет расслабиться ногам. Гвоздика обезболивает, апельсиновое масло устраняет целлюлит.

ягодицы

Перед процедурой

Чтобы повысить эффективность массажа, приготовьте два стула. Один необходим для вас, а на второй следует положить ноги. Именно такая поза – наиболее благоприятная для выполнения лимфодренажного массажа.

Техника лимфодренажного массажа

Человек, который выполняет массаж, обязан смягчить свои руки кремом. Манипуляции начинают от колена к бедру. Непременно массировать следует как внутреннюю, так и внешнюю сторону бедер. Каждое движение обязано быть плавным и медленным, не причиняющим боль. В начале манипуляции конечности следует растереть, слегка массируя, чтобы они разогрелись, а только потом начинают выполнять хлопки со щипками. При процедуре нельзя делать резких движений. Когда манипуляция завершена, конечности следует аккуратно погладить.

Как делать массаж вручную?

массаж

Основное правило – непрерывный контакт. Поглаживать и массировать кожу требуется весь сеанс, не отрываясь от ног. Подобные движения нормализуют лимфоотток. Чтобы ускорить движение лимфы, ноги следует массировать сначала сверху вниз, только перед окончанием процедуры поменять направление.

Ручная техника способствует выводу накопившейся жидкости с белками из кожного покрова. Воздействовать требуется на проблемные зоны минимум час:

  1. Подготовьте место, удобно сядьте, расслабьтесь.
  2. Сначала откройте узлы. Для этого нежными аккуратными движениями по кругу помассируйте ноги.
  3. Затем выполните отжимания. Так именуют движения, производимые сверху вниз. Эта манипуляция подталкивает вверх лимфу. Нельзя спешить, действуйте медленно, не сильно нажимая на мышцы.
  4. Переместитесь к щиколоткам, круговыми движениями помассируйте их.
  5. Разомните стопы, двигаясь к пальцам от пятки.
Читайте также:  Эффективные упражнения для прокачки пресса с помощью скамьи

Аппаратный массаж

Чтобы выполнить процедуру, необходим лимфодренажный массажер, помогающий автоматически выполнять все требуемые движения. Аппаратная процедура имеет несколько разновидностей:

  • Прессотерапия. Надевают на конечности специальный костюм, создающий вибрацию благодаря нагнетаемому воздуху. Высокое давление положительно сказывается на состоянии лимфы, оно вытесняет вредные вещества и жидкость из клеток. Обычно такую технику используют при необходимости уменьшить объем располневших бедер.
  • Вакуумный массаж. Его принцип действия аналогичен традиционному вакуумному массажу. Сосуды крепят к бедрам, в них снижают давление, благодаря чему лишняя жидкость выталкивается из клеток.
  • Микротоковый дренаж. Процедура основана на применении импульсного тока, пропускаемого через электроды. Манипуляция совершенно не вызывает боли.

Профилактика

Главная ошибка многих женщин – они уверены, что варикоз является косметической проблемой. Между тем это серьезное заболевание. При появлении первых поврежденных участков следует понимать, что это сигнал развития патологии, которая развивается слишком стремительно, сама она никогда не исчезает.

Чтобы предотвратить неприятные последствия, требуется неукоснительно соблюдать определенные рекомендации:

  1. Нельзя долго пребывать в положении стоя. Когда иного варианта нет – двигайте периодически ногами, начинайте переминаться.
  2. Срочно избавляйтесь от избытка веса.
  3. Занимайтесь спортом.
  4. Забудьте о тепловых водных процедурах: посещении бани, приеме горячей ванны.
  5. Укрепляйте ножные мышцы.
  6. Периодически выполняйте лимфодренажный массаж ног.

Когда посетите грамотного специалиста, уже спустя пару сеансов наступит облегчение: снизится болевой синдром, спадут отеки, ходит станет значительно легче. Лимфодренажный массаж – оптимальный вариант терапии варикоза.

Ссылка на основную публикацию