Гормональная гимнастика в постели: простые упражнения
Вернуть бодрость и восстановить жизненную энергию возможно без изнурительных физических упражнений, если делать тибетский массаж по утрам. Это коротенький комплекс из десятка простых движений под силу любому человеку, даже самому ленивому и далекому от спорта. Его особенность в том, что зарядка выполняется прямо в постели, сразу после пробуждения. Несмотря на неторопливость и простоту упражнений, высокая эффективность тибетского гормонального массажа доказана не одним поколением людей, практикующих тибетские энергетические практики. Уже через 5-7 дней ежедневного выполнения, вы почувствуете значительное улучшение своего состояния, прилив жизненных сил. Рекомендуется выполнять такую зарядку каждый день, без пропусков. Будет ещё лучше, если вы выработаете у себя привычку не подниматься с постели, пока не позанимаетесь разминкой.
Польза тибетской утренней гимнастики
Содержание
Тайская гормональная гимнастика воздействует на секреторную функцию внутренних желез. В результате регулярного выполнения особых движений, нормализуется выработка организмом гормонов, дисбаланс и сбои гормонального фона постепенно исчезают.
Люди, практикующие по утрам зарядку в постели, отмечают такие оздоровительные эффекты:
- общее внешнее омоложение организма;
- восстановление репродуктивной функции;
- улучшение обмена веществ, метаболизма;
- нормализация мозговой деятельности, памяти;
- избавление от запоров и проблем с пищеварением;
- укрепление иммунной системы;
- устранение нервного напряжения;
- ликвидация хронической усталости;
- возвращение бодрости, работоспособности.
Тибетская зарядка в постели продлевает молодость, возвращает здоровье и красоту. Регулярно выполняя систему упражнений, вы почувствуете себя обновленным человеком.
Зарядка в постели: комплекс упражнений
Тайская гимнастика выполняется в постели, как только вы проснулись, и состоит всего из 10 простых упражнений. Вся зарядка займет не более 5 минут.
Оптимальное время выполнения массажа — около 6 утра. В эти часы в организме просыпаются железы внутренней секреции, ответственные за производство гормонов.
Не зря большинство оздоровительных учений рекомендуют просыпаться с восходом солнца. Делать гормональную зарядку поздним утром или в течение дня не стоит, вы не получите желаемого эффекта. Можно сделать зарядку рано утром, как того требует система, а потом ещё немного вздремнуть.
После пробуждения откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Прекрасно, если вы будете лежать на жестком матрасе, а комната будет проветренной. Немного полежите, потянитесь и приступайте к следующим упражнениям:
- Растираем ладони. Поднимаем руки на уровень груди и интенсивно растираем ладони друг о друга 10-15 секунд. Это движение помогает определить состояние здоровья. Если во время трения ладони долго не нагреваются, остаются холодными и влажными, то в организме имеются серьезные проблемы. Если ладони согрелись и остались сухими, то беспокоиться не о чем.
- Теплые ладони накладываем на глаза и делаем 30 нажатий, по 1 движению в секунду. Не нужно давить очень сильно, следите, чтобы не было ощущений дискомфорта. После окончания массажа, немного подержите ладони на веках, уберите их и медленно откройте глаза.
- Массаж ушных раковин. Пальцы располагаем на затылке, основанием ладони нажимаем на уши в течение 30 секунд.
- Массаж лица. Сжимаем руки в кулаки, большие пальцы накладываем на уши, делаем 30 разглаживающих движений от подбородка к ушам и обратно.
- Массажируем лоб. Левая ладонь ложится на лоб, правая её накрывает. Водим руками вдоль лба от виска к виску 30 раз.
- Массаж теменной части головы. Это бесконтактное воздействие, которое призвано направить энергию в нужное русло. Положите ладони друг на друга и держите их на расстоянии 5-7 см над теменем. Теперь соединенные ладони передвигайте от теменной части ко лбу 30 раз, а потом столько же повторений от уха к уху.
- Активируем щитовидную железу. Держим соединенные ладони напротив горла и двигаем ими от горла к пупку, не дотрагиваясь до тела, как обычно, 30 раз.
- Массируем живот. Ладони лежат друг на друге, и делают вращения вокруг пупка, а затем вокруг солнечного сплетения. После 30 повторений теплые ладони прикладываем на область почек.
- Разминаем руки и ноги. Лежа на спине, поднимите конечности вверх перпендикулярно туловищу. Вращаем 30 раз кисти и ступни, потом столько же движений делаем коленями и локтевыми суставами. Завершаем упражнение, стряхивая поднятыми руками и ногами и расслабляя мышцы.
- Массаж суставов и стоп. Садимся на постели, ноги согнуты в коленях, стопы перед собой. Интенсивно растираем ладонями сначала ступни, затем направляемся вверх, массируя колени, бедра, локти и плечи.
После выполнения указанных 10 упражнений можно встать с кровати и выпить воды. Полезно добавлять в воду сок лимона или имбирь.
Гимнастика народного лекаря Ольги Орловой
Известная целительница Ольга Львовна Калпашвини (Орлова), практикующая гормональную гимнастику по утрам многие годы, предлагает свою версию упражнений. В комплексе Ольги Орловой на два упражнения больше и немного видоизменены движения, однако базовая основа тибетской зарядки осталась в первоначальном виде. Каждый этап комплекса выполняется по 30 раз.
Утренняя зарядка Ольги Орловой:
- Прижимаем ладони друг к другу над грудной клеткой и делаем растирающие движения.
- Накрываем ладонями глаза и ритмично надавливаем.
- Проделываем такие же ритмичные надавливания на ушные раковины.
- Подтягиваем овал лица. Сжатыми в кулак ладонями разглаживаем лицо от подбородка к вискам.
- Кладем правую ладонь на лоб и накрываем левой. Массируем лоб ладонями от одного уха к другому.
- Продольный массаж головы. Ладони лежат друг на друге, как в п.5. Проводим от лба к затылку 30 раз, в конце задерживаем ладони на 10-15 секунд над теменем.
- Поперечный массаж головы. Теперь проделываем такие же движения, как в п.6, только от уха к уху через область темени.
- Массируем щитовидную железу. Ладони накладываем друг на друга и проводим от горла к пупку положенное число раз, потом оставляем руки на шее в области щитовидной железы на 10-15 секунд.
- Массаж живота. По часовой стрелке массируем живот соединенными ладонями.
- Массаж конечностей. Сначала поднимаем руки вверх над собой, вращаем запястьями, затем встряхиваем руками. То же самое проделываем с ногами.
- Массаж стоп ладонями. Массируем и растираем стопы, если есть болезненные точки, останавливаемся на них подольше.
- Массаж ног. Разглаживаем и растираем ноги ладонями от ступней до тазобедренных суставов.
Гимнастика Ольги Орловой выполняется по тем же правилам, что и стандартный вариант тибетской разминки — каждое утро, не поднимаясь с кровати. После зарядки желательно выпить жидкость.
Меры предосторожности
Насколько бы ни была полезна тибетская зарядка в постели, при некоторых состояниях стоит воздержаться от упражнений.
Основные противопоказания:
- беременность, грудное вскармливание;
- язва желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;
- восстановление после хирургического вмешательства;
- сердечная недостаточность;
- патологии печени и почек.
Осторожно заниматься разминкой следует людям с серьезными патологиями суставов и сердца. Приступая к занятиям внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Если что-то беспокоит, то обязательно обратитесь к доктору.
Гормональная гимнастика и сигареты, алкоголь, наркотические или психотропные вещества — взаимоисключающие понятия. Сначала избавьтесь от вредных пристрастий, а потом восстанавливайте тело зарядкой.
Оздоровительная гимнастика в постели — один из способов улучшения самочувствия, а не панацея от любых болезней. Не нужно ждать чуда и запускать болезни. Занимаясь зарядкой, старайтесь не перенапрягаться. Если вам сложно сразу сделать 30 повторений, сделайте меньше — со временем наверстаете.
