Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Упражнения

Убираем второй подбородок при помощи эффективных упражнений

Второй подбородок – проблема, распространенная у большого количества людей. Жировые отложения, скапливающиеся в низу овала лица, портят внешний вид и доставляют чувство дискомфорта их владельцам. Решить эту проблему могут помочь упражнения от второго подбородка. Регулярное их выполнение позволит избавиться от дефекта уже в первую неделю.

Причины появления второго подбородка

второй подбородок

Жировая складка под подбородком образуется по следующим причинам:

  • неправильное питание;
  • нарушение осанки;
  • дряблость кожи;
  • расслабленность мышц шеи.

Это означает, что помимо выполнения гимнастики от второго подбородка необходимо правильно питаться, употреблять в пищу меньше жирной и сладкой пищи. Также нужно следить за осанкой и пользоваться подтягивающими кремами и масками.

Эффективные упражнения против второго подбородка

Удалить жировые отложения и подтянуть мускулатуру лица можно при помощи ряда упражнений. Достаточно уделять им 20 минут в день, чтобы избавиться от проблемы. Помимо того, что это поможет удалить второй подбородок, подтянется кожа и разгладятся имеющиеся морщины.

Покажи язык

Необходимо, насколько хватит сил, высунуть язык изо рта и попытаться дотянуться им до кончика носа. Затем – подбородка. Повторить несколько раз. Упражнение выполнять нужно так, чтобы почувствовать напряжение мышц лица.

Читайте также:  Упражнения с резиновой лентой: похудение и прокачка мышц

Подъем головы из положения лежа

Это упражнение выполняется лежа на кровати таким образом, чтобы голова свисала в воздухе. Нужно медленно поднять голову к груди, сохраняя неподвижность плеч. Подняв голову, продержаться 10 секунд.

Кулачок

Ладони наложить одну на другую, соединить их в кулак. Прижать его сильно к подбородку и удерживать в такой позиции 2-3 секунду. Повторить это упражнение 10 раз. После небольшого отдыха комплекс можно выполнить еще один раз.

Теннисный мячик

мячик

Обыкновенный мячик, предназначенный для игры в теннис или бадминтон, нужно положить под подбородок и прижать его крепко к горлу. Через две-три секунды расслабиться. Для эффективности повторять всю серию упражнений два подхода по 10 раз.

Ковш

Для того чтобы выполнить это упражнение против второго подбородка, нужно открыть рот широко, нижнюю челюсть втянуть внутрь, насколько хватает сил, и напрячь мышцы лица. Оставаясь в этой позиции, постараться закрыть рот.

Воздушный поцелуй

Во время данного упражнения голова запрокидывается назад, губы складываются в бантик, как будто для поцелуя. Кожа шеи должна натянуться, мышцы – напрячься.

В этой позе нужно оставаться 5 секунд, после чего можно расслабиться. Упражнение повторить дважды по 15 раз.

Вращение головой по сторонам

Напрягая мышцы подбородка, нужно медленно поворачивать голову влево и вправо.

Голубь

Необходимо выпрямить плечи и в таком положении двигать головой вперед-назад. Шея и плечи при выполнении остаются неподвижными.

Читайте также:  Для чего следует выполнять периодически лимфодренажный массаж ног

Массажные упражнения для второго подбородка

массаж

Убрать второй подбородок можно при помощи массажа, который нужно выполнять регулярно в течение двух недель. Процедура помогает улучшить кровообращение, активизировать обмен веществ в тканях кожи и рассосать жиры. Перед выполнением массажных процедур подбородок нужно вымыть и смазать увлажняющим кремом или маслом для массажа.

  1. Поглаживания. Пальцами рук нужно разглаживать кожу подбородка от центра к ушам.
  2. Похлопывания. Необходимо тыльной стороной ладони в течение минуты похлопывать по подбородку со средней силой. Больно быть не должно, но хлопки должны быть ощутимыми.
  3. Пощипывания. Кончиками пальцев наносятся небольшие щипки без растягивания кожи. Повторять нужно до тех пор, пока кожа не начнет гореть или покалывать.
  4. Закончить массаж можно снова поглаживаниями, которые расслабят кожу и мышцы подбородка.

Усилить эффект массажных действий может использование меда или крема с содержанием гиалуроновой кислоты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector