Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Домашняя аэробика для похудения – видео-уроки для начинающих

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Аэробика для похудения получила широкое распространение и популярность по той причине, что движения под музыку не только помогают бороться с килограммами, но и обеспечивают удовольствием от процесса. Рассматривая движения аэробики, становится понятно, что вовсе незачем изнурять себя силовыми упражнениями или разработкой каждой отдельной мышцы. Такая активная, но не изнурительная, практика, как аэробика для похудения, приносит заметный эффект. Даже при большом весе, сбалансировав свое питание и занявшись аэробикой, можно привести свое тело в порядок. Вследствие этого появится уверенность в себе, прилив энергии и позитивный взгляд на мир. Видео по аэробике для похудения дома для начинающих поможет быстро освоить все движения и регулярно заниматься своим телом.

Читайте также — Что такое Степ Аэробика.

Польза

Зумба фитнес

  1. Укрепление сердца и сосудов, нормализация кровообращения и даже снижение холестерина в крови.
  2. Улучшение циркуляции кислорода по клеткам происходит благодаря выработке выносливости.
  3. Возможность управления стрессовыми ситуациями, укрепление нервной системы, получение положительного заряда.
  4. Укрепление скелета, что способствует снижению риска развития артрита и ревматизма.
  5. Быстрое сжигание лишних калорий. С помощью аэробики можно похудеть, но важно регулярно заниматься, не менее 30 минут. Сжигание жиров пойдет не с первого занятия. Поначалу источником энергии будет служить гликоген и только после этого – жировые запасы.

Аэробика для похудения дома – видео для начинающих:

Читайте также:  Похудение с помощью танцев: видео-уроки для начинающих

Принципы

  • Начинать надо с 2-3 занятий в неделю и постепенно довести это количество до 5-6.
  • Каждое занятие должно длиться не менее 40-60 минут – при таком количестве времени жир уже будет сжигаться, но сильной нагрузки и стресса для организма не будет.
  • Перед тренировкой важна разминка, для этого можно выполнять стандартные упражнения.
  • В процессе занятий нужно следить за самочувствием – дыханием, давлением, сердцебиением.
  • Не принимать пищу за час до занятий, вода допускается. Если параллельно с тренировками соблюдать какую-либо диету, то килограммы и объем уйдут быстрее.
  • После занятий рекомендуется не прекращать активную деятельность, нужно продолжать двигаться.
  • Перед тренировками важно проветривать помещение, это нужно для обогащения его кислородом.

Аэробика для похудения – видео:

Существуют специальные направления аэробики:

  1. Для беременных, проводится в щадящем режиме. Отлично укрепляет кости и суставы.
  2. Для тех, кому за 40. Разрабатывалась специально для взрослого организма все движения плавные, без резких упражнений.
  3. Для очень полных. Это направление подойдет тем, кому большой вес мешает много двигаться. В этом случае нужно быть предельно осторожными – вес может стать причиной сбоев в сердечной деятельности.
  4. Для начинающих. Эти упражнения подходят всем, вне зависимости от начальной физической формы. Через 1-2 месяца таких занятий новичкам можно переходить к следующему этапу.

Освоить аэробику поможет видео для новичков, в котором наглядно продемонстрированы все необходимые упражнения.

Читайте также:  Польза скандинавской ходьбы: применение для борьбы с лишним весом

Аэробика для похудения дома – видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector