Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Основы китайкой гимнастики Тай чи: видео-уроки для начинающих

Тай чи представляет собой комплекс упражнений, сочетающий в себе элементы техники самообороны и боевой гимнастики. В нем представлены медленные релаксирующие движения, своеобразная методика дыхания, сосредоточенность внимания и острый ум.

Суть боевой гимнастики

боевая гимнастика

Тай чи имеет множество форм:

  • Ян – отличается стабильностью темпа и наибольшей приближенностью к гимнастике;
  • Чэнь – используется переменный темп, чередование замедленных и плавных перемещений с взрывами активности;
  • Ву – насыщенность выверенными движениями с контролем энергии и сознания, что имеет преимущество при похудении;
  • Стиль Хао.

Все они индивидуальны, однако общими для них будут медленные и размеренные движения, сочетающиеся с медитацией. Перетекаемость движений из одного в другое делает гимнастику схожей с танцем, насыщенным хореографическими приемами.

Китайская гимнастика Тай чи – видео уроки:

Погрузившись в занятия, человек подчиняет своему разуму все перемещения рук и тела. Организм концентрируется на выполнении конкретных упражнений, переключая сознание с негативных мыслей на позитивное мировосприятие. Овладеть Тай чи может любой человек, вне зависимости от возраста, однако познается философия не мгновенно – требуется терпеливость и смирение.

Польза Тай чи

Несмотря на то, что многие рассматривают боевую гимнастику как курс упражнений для людей пожилого возраста, Тай чи принесет пользу и молодым:

  • Повышается гибкость в суставах конечностей;
  • Стабилизируется и улучшается функционирование нервной системы;
  • Повышается иммунная защита организма;
  • Активизируется работа мозга и вестибулярного аппарата;
  • Нормализуется функционирование сердца, сосудистой системы, органов пищеварения.
Читайте также:  Курс упражнений калланетики для начинающих по видео-урокам

Нельзя не отметить важность гимнастики для профилактики травматизма, поскольку улучшение координации и повышение способности удерживать равновесие убережет вас от падений и повреждений. Регулярные упражнения будут способствовать достижению психологического равновесия, научат вас противостоять стрессам и стать уверенным в себе.

Такими умениями вы сможете овладеть, просмотрев наше обучающее  с гимнастикой Тай чи:

Как использовать видео-курс

Выберите поверхность, на которой вам будет удобно заниматься. Упражнения легче делать босиком или в прорезиненной обуви. Изучите видео-урок. Повторяйте все движения плавно, стараясь выдержать темп и не потерять равновесие. Музыка должна быть размеренной. Важно особое внимание уделять дыханию. Через несколько дней регулярных тренировок, вы сможете освоить видео-уроки и повысить свое мастерство.

Гимнастика Тай чи для начинающих – видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector