Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Курс упражнений калланетики для начинающих по видео-урокам

Калланетика – это упражнения, основанные на четких и спокойных движениях. В эту методику входят самые разные элементы – балетные движения, асаны из йоги и различные упражнения на дыхание. Целью занятий является снижение веса и поддержание мышечного тонуса. Калланетика на видео поможет новичкам освоить все движения и самостоятельно справиться с лишним весом.

Особенности калланетики

Упражнения для укрепления мышц основаны на статике и растягивании, что способствует разработке даже самых глубоких групп. Из-за такого воздействия быстро уходят даже самые застарелые жировые отложения. Метаболические процессы при этом ускоряются и калории активно сжигаются. При таких тренировках не идет наращивание мышечной массы, мышцы просто приобретают естественный тонус.

калланетика

Комплекс упражнений калланетики в целом оказывает оздоравливающее действие на организм. Фигура заметно меняется, приобретая гибкость, пластичность, подтянутость и совершенство форм. Сами по себе упражнения медленные и спокойные, не требуют использования тренажеров и дополнительного оборудования. Они идеально подходят для самостоятельных занятий дома, их легко освоить даже новичку.

Калланетика – видео для начинающих:

Результаты

Чтобы получить желаемый результат, очень важно выработать регулярный график тренировок. В итоге получается желаемая стройность, улучшается осанка, устраняется живот и уходят жировые накопления с самых проблемных участков. Процесс оздоровления организма проходит поэтапно и включает в себя:

  • Ускорение метаболических процессов.
  • Снижение массы тела.
  • Укрепление иммунной защиты.
  • Преобразование внешности в лучшую сторону.
  • Улучшение подвижности и эластичности суставов.
  • Поддержание мышечного тонуса.
  • Увеличение выносливости организма.
  • Устранение утомляемости и слабости.
Читайте также:  Основы китайкой гимнастики Тай чи: видео-уроки для начинающих

Калланетика – видео-уроки:

Полезные советы

  1. Рекомендованное количество занятий – 3 раза в неделю по 1 часу, при появлении результатов можно перейти на двукратные недельные тренировки. Когда получился стойкий эффект, то вполне достаточно будет и одного занятия в неделю.
  2. Нагрузки прибавляются постепенно: начинаются с минимальных и на каждом последующем занятии добавляется по 3-5% к предыдущим результатам.
  3. Из всего имеющегося разнообразия упражнений нужно выбрать для себя 7-12 на разные группы мышц, сформировав, таким образом, свой комплекс.
  4. Выбирать лучше упражнения, рассчитанные на те части тела, которые наиболее нуждаются в похудении.
  5. Только регулярность занятий позволит достичь максимального эффекта. Все упражнения – спокойные и медленные, поэтому мышцы будут приходить в тонус постепенно, здесь важно не пропускать занятий.

Калланетикой можно заниматься как в составе группы в спортзале, так и индивидуально дома. Если отдать предпочтение домашним тренировкам, то видео-уроки помогут освоить методику. Существуют отдельные курсы для новичков с начальным уровнем, а так же уроки со средним и высшим уровнем нагрузки. На видео наглядно продемонстрированы упражнения и отдельные элементы калланетики.

Калланетика – видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector