Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Польза пилатеса для организма и правила выполнения упражнений

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Пилатес – это одна из разновидностей фитнеса, ее разработчиком стал Йозеф Пилатес. Все упражнения в пилатесе направлены на увеличение упругости тела, улучшение осанки и развитие мышц. При выполнении упражнений огромное значение придается правильному дыханию, которое позволяет делать все движения максимально мощно и эффективно. Цель тренировок – это не количество выполненных упражнений, а их качество. Видео с пилатесом помогут новичкам выучить все движения и использовать их регулярно для похудения.

Особенности тренировок

пилатес

Пилатес минимизирует риск получения травм во время тренировок. Это связано с тем, что мышцы работают равномерно, без каких-либо резких движений. Огромное количество профессиональных спортсменов выбирают именно пилатес в качестве разминки перед своими тренировочными занятиями.

Занятия пилатесом не изнуряют и не выматывают человека, после них не будет ощущения сильной усталости. Указанная техника поможет укрепить брюшные и тазовые мышцы. Упражнения дадут возможность выработать правильную осанку и избавиться от болезненности в спине.

При регулярных занятиях достаточно скоро человек ощущает «эффект пилатеса» — осанка выпрямляется, живот становится подтянутым, плечи опущены, шея вытягивается, а во всех движениях ощущается свобода и легкость.

Пилатес – видео:

Преимущества

Преимущества пилатеса:

  • В результате занятий получается упругий пресс, плоский живот, ровная спина.
  • Происходит выравнивание позвоночника, тем самым спина освобождается от болей и дискомфорта.
  • Мышцы укрепляются и становятся более сильными. Тело становится подтянутым, без эффекта перекачанных мышц.
  • Абсолютная безопасность пилатеса позволяет использовать эту методику в качестве реабилитационной гимнастики после травм.
  • Благодаря нормализации дыхания вскоре можно будет лучше чувствовать тело и осуществлять контроль над движениями.
  • Правильное дыхание поможет устранить признаки депрессии и беспокойства, улучшить ночной сон.
  • Суставы обретут необходимую подвижность и гибкость.
  • Если заниматься пилатесом регулярно, можно нормализовать артериальное давление и кровообращение.
  • Данная методика идеально подходит для людей любых возрастных групп, с самой разной начальной физической подготовкой.
  • Существуют программы в пилатесе, разработанные специально для беременных женщин.
Читайте также:  Фитнес тренировки дома – эффективная борьба с лишним весом

Пилатес – видео-уроки:

Заниматься пилатесом можно как в составе группы в спортивном зале, так и самостоятельно дома. В проведении индивидуальных тренировок поможет видео. Его в первый раз нужно посмотреть в ознакомительном режиме. В последующие разы нужно следовать советам тренера и выполнять все указанные упражнения.

Пилатес для начинающих – видео-уроки:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector