Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Пять тибетских жемчужин – комплекс упражнений на видео

Эффективным методом нормализовать работу всего организма, улучшить обменные процессы, зарядится энергией, являются упражнения пять тибетских жемчужин по видео. Положительно то, что выполнение не занимает длительного промежутка времени, а всем движениям могут обучиться даже новички в спорте.

Упражнение 1

Необходимо встать ровно. Руки располагаются на уровне плеч. Далее следует начать вращать руки по часовой стрелке. Повторяйте на начальном этапе от 3 до 6 раз. Постепенно можно увеличить нагрузку.

Пять жемчужин Тибета – упражнения по видео:

Упражнение 2

Следует ложиться на спину, руки находятся вдоль области пола. Следите во время выполнения упражнений за своим дыханием. Необходимо максимально стараться выдыхать.

Во время вдоха вы поднимаете голову, ноги перемещаете параллельно полу. Плечи и таз не следует отрывать от пола, колени во время этого не стоит сгибать. Во время выдоха необходимо возвратиться в исходную позицию.

тибетские жемчужины

Упражнение 3

Необходимо встать на колени. В это время ноги находятся параллельно друг к другу. Разместите колени таким образом, чтобы они были шире таза. Вдоль тела находятся руки, следуйте положить ладони на заднюю часть бедра. Старайтесь во время наклона головы вперед, направляясь к грудной клетке, максимально выдыхать.

На вдохе необходимо откинуть голову назад. В это время стоит прогнуться, выпятить максимальным образом грудь. Руками вы должны опираться на бедра. Во время выдоха стоит возвратиться в исходную позицию.

Читайте также:  Домашняя аэробика для похудения – видео-уроки для начинающих

5 тибетских жемчужин – упражнения на видео:

Упражнение 4

Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги, спина должна быть также ровной. Выдохните, голову наклоните вперед.

Дыхание должно быть таким же, как и в предыдущем упражнении. Во время выполнения вдоха необходимо запрокинуть голову назад, затем поднять туловище. Человек должен оказаться в таком положении, чтобы опереться на прямые руки. На несколько секунд задержитесь. Во время выдоха необходимо возвратиться в сидящее положение.

Упражнение 5

Необходимо встать в опоре на руках. Обязательно прогните спину. На ширине плеч должны располагаться ступни, ладони. Важно не касаться телом пола, голову запрокиньте назад. Во время этого выдыхайте.

Во время вдоха следует поднять таз. Голова должна прижиматься к области грудной клетки. Ноги должны находиться прямо, на одной прямой линии находится спина, руки.

Основное правило во время проведения упражнений с видео –  регулярность. Комплекс следует делать ежедневно. Для того чтобы добиться эффекта в похудении, следует постепенно увеличивать количество повторений.

Пять тибетских жемчужин – упражнения по видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector