Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Как быстро освоить Сайкл тренировки новичку по видео

Сайкл тренировки представляют собой специальный комплекс упражнений, выполняемых на велотренажерах колодочного типа. Проводятся занятия по принципу имитации гонок. Интенсивность очень высока, благодаря чему достигается эффективность при похудении. Сайкл тренировки на видео помогут новичкам разобраться с техникой выполнения упражнений и освоить занятия в домашних условиях.

Разновидности сайкл тренировок

Упражнения на велотренажере проводятся под активную зажигательную музыку, стимулирующую участников гонки к соревнованию. Нагрузка на организм не постоянная. Ее можно менять при помощи регулирования интенсивности движения педалей, параметров сопротивляемости, положения тела.

Об этом будет рассказано в обучающем видео:

Тренирующийся может подобрать оптимальный план интервальных тренировок:

  1. Стандартная езда сидя, с имитацией поездки по шоссе без нагрузки и ускоренная поездка по ровной трассе или с возвышенности.
  2. Ускоренная езда в вертикальном положении или имитация медленного перемещения в гору.
  3. Имитация езды с нагрузкой в виде подъема на препятствие.
  4. Вращение педалей в режиме периодического ускорения.
  5. Езда с сопротивлением – имитируется подъем на крутые склоны.
  6. Смена положения корпуса при медленной или быстрой работе на велотренажере.
  7. Тренировка на тренажере со специальным утяжеляющим жилетом – повышается выносливость, подкачиваются мышцы.

узкая талия

Какова польза занятий сайкл-аэробики

Если вы посмотрите видео-курс обучения сайклингу, то убедитесь в тех преимуществах, которыми обладает данная методика интенсивных аэробных упражнений интервального типа:

  • Эффективное похудение за счет интенсивного сжигания калорий;
  • Развитие сердечно-сосудистой системы и общее оздоровление организма;
  • Комплексное развивающее воздействие на организм и разные группы мышц;
  • Активное продуцирование эндорфинов, улучшающих эмоциональное состояние и повышающих стрессоустойчивость;
  • Возможность увлекательного времяпрепровождения.
Читайте также:  Похудение с помощью танцев: видео-уроки для начинающих

Сайкл тренировка видео:

Рекомендации при занятиях на велотренажере

Интервальные тренировки повышенной интенсивности объективно подтвердили свою эффективность для физического развития организма и похудения. Чтобы получить запланированный результат, надо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. С самого начала следует освоить технику тренировок, выбирая на первом этапе щадящий режим и постепенно увеличивая интенсивность.
  2. Соблюдайте технику езды на велотренажере необходимо постоянно.
  3. Вначале занятий проводится разминка, не следует начинать в состоянии усталости. Рекомендуется употребление углеводородной пищи за 1-1,5 ч до упражнений.
  4. Контролируйте пульс.
  5. Длительность тренировок для начинающих спортсменов не должна превышать 45 мин.

Получить полезную информацию о сайкл-аэробике вы сможете из обучающего видео-курса. При просмотре обратите внимание на правила настройки тренажера, положение корпуса и отдельных частей тела при езде.

Видео-занятия помогут вам подобрать наиболее подходящий режим тренировок:

Ссылка на основную публикацию