Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Методика шейпинг для похудения – видео-уроки для новичков

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Все женщины мечтают о стройной, подтянутой фигуре. Чем старше женщина становится, тем тяжелее держать тело в нужных параметрах. Необходимо прилагать усилия, чтобы сделать фигуру стройной и красивой. Система «шейпинг» направлена на достижение именно этих целей. Программа рассчитана на 30-50 – летнюю аудиторию. Молодые девушки также используют комплекс для того чтобы держать себя в форме. Ознакомиться с особенностями тренировок и упражнениями можно на видео о шейпинге.

Особенности

шейпинг для похудения

Занятия заключаются в двух этапах. Первый – катаболический (помогает похудеть, снизить жировые отложения). Второй – анаболический этап. Во время второго этапа создается рельефность, четко прорисовывается мышечный корсет.

Помимо выполнений упражнений с видео, необходимо подкорректировать привычки питания. Важно иметь сбалансированный рацион, иначе выполнение комплекса не будет эффективным. Следует забыть об употреблении мучного, сладкого. Разрешено употреблять немножко черного шоколада. Вместо сахара худеющие используют мед или же сухофрукты.

Шейпинг видео уроки:

Тренировки в домашних условиях возможны. Необходимо выбрать удобную, лучше изготовленную из натуральных тканей, одежду. Вам понадобится коврик, гантели и стул.

Видеоурок поможет выполнять все упражнения правильно, следуя технике. Включите любимую музыку, начните энергичные движения.

  1. Сначала выполняется разминка. Этот этап важный, так как снижается риск травмировать связки или мышцы. Ваш пульс не должен быть более 130 ударов в минуту;
  2. Дыхание во время выполнения упражнений должно быть ровным. Нагружаются вследствие занятий все мышцы;
  3. Приготовьте бутылочку чистой негазированной воды. После выполнения комплекса можно принять горящую ванную или же посетить сауну. Вы почувствуете расслабление, быстрее восстановитесь.
Читайте также:  Основы китайкой гимнастики Тай чи: видео-уроки для начинающих

Шейпинг для похудения – видео:

Противопоказания

Запрещено проводить тренировки:

  • Во время критических дней;
  • В период протекания болезни;
  • При диагностике злокачественных образований;
  • При сердечных болезнях;
  • Беременность также относится к группе противопоказаний.

Смотрите шейпинг видео, повторяя движения:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector