Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Польза скандинавской ходьбы: применение для борьбы с лишним весом

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Активно используется для поддержания тела в тонусе скандинавская ходьба. Важно подобрать правильно инвентарь – палки. От того, какого они качества зависит общая эффективность проведенной вами тренировки. Интересно то, что в период обычной ходьбы задействовано примерно 70% мышц тела. Если добавить в ежедневные занятия технику выполнения скандинавской ходьбы по видео, можно существенно ускорить процесс похудения. В этом случае задействуется примерно 90% мышц. Калорий сжигается в два раза больше, чем при ходьбе обычным образом.

Читайте также — Ходьба для похудения.

Показания

хотьба

Основными показаниями использования скандинавской ходьбы являются:

  • Избыточный вес;
  • Частая болезненность;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Признаки депрессии.

При плоскостопии, сердечной недостаточности, гипертонии, воспалительных процессах не стоит использовать эту методику.

Нужно четко соблюдать технику выполнения данного вида ходьбы. При регулярном использовании такой активности, вы заметите улучшения своего состояния здоровья.

Скандинавская ходьба – видео:

Техника выполнения

Перед началом занятий необходимо уделить внимание разминке. После этого начинайте ходьбу. Идите таким образом, чтобы палки оказались в руках, не касаясь земли. Шагайте в своем ритме, динамично.

Постепенно выполняйте опорные движения. Примерный сгиб рук составляет 45 градусов – не более.

Основная нагрузка на руки сосредотачивается в области локтей. Ваш шаг должен быть прямым, твердым. Никакого уклона не должно быть. Положительно то, что можно контролировать гибкость выполнения системы. Вы можете увеличивать длину шага, интенсивность занятий.

Читайте также:  «Око возрождения» - 5 упражнений на видео для начинающих

Техника скандинавской ходьбы – видео:

Палки

Важно правильно подобрать палки для проведения тренировки. Есть цельные, то есть фиксированные палки, и телескопические снаряжения.

Удобными являются складные палки, ведь их достаточно просто перемещать. Но срок службы цельных палок намного больше.

Для новичков этого дела подойдут алюминиевые изделия. Они продаются по достаточно доступной цене. Для профессионалов подойдут карбоновые. Они надежные, прочные, прослужат долгий промежуток времени.

Люди, которые пользуются методикой ходьбы с видео, лучше засыпают, качество их жизни в целом улучшается. Тревожность и беспокойство полностью проходят.

Как правильно ходить при скандинавской ходьбе – видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector