Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Видео-уроки стретчинга: правила выполнения, польза

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Особым видом аэробики называют стретчинг. Эта тренировка направлена на растяжение всех мышц, на развитие эластичности. Независимо от возраста можно заниматься этими упражнениями. Видео стретчинг поможет новичкам ознакомиться с техникой выполнения движений.

Особенности

стретчинг

Одним из основных ключевых аспектов тренировки является растяжка ног. Благодаря применению данной аэробной нагрузки прорабатываются все мышцы тела, болевые ощущения проходят. Положительно также то, что таким образом стимулируется сердечно-сосудистая система. Вследствие этого устраняются застои, минимизируется риск возникновения тромбоза или же атеросклероза. Возвращается гибкость, тело человека омолаживается. Фигура приобретает необходимые очертания, осанка становится прямой.

Также, выполняя приведенный в видео комплекс, улучшается настроение, самооценка повышается. Вы будете ощущать удовлетворение и радость после занятий.

Стретчинг видео:

Рекомендации

При выполнении комплекса стоит помнить о нескольких ключевых моментах:

  1. Растягивайте свое тело постепенно, не давайте больших нагрузок. Останавливайтесь во время проведения занятия тогда, когда почувствуете сильную боль.
  2. Важно правильно дышать во время занятий. Избегайте задержек или форсирования вдоха и выдоха. Ваше дыхание должно иметь ровный, выбирайте ритмичный темп. Между занятиями помните о глубоком дыхании.
  3. Лучше всего выполнять стретчинг после силовой или кардио-нагрузки. Таким образом, кровь в достаточной мере прильнет к мышцам, они станут более эластичными.
  4. Не стоит после проведения растяжки делать силовые упражнения, заниматься тяжелым физическим трудом.
Читайте также:  Бодифлекс видео для начинающих – правила дыхания, особенности

Многих новичков пугают болевые ощущения во время занятий. При умеренных тренировках это вполне нормальная реакция организма.

Стретчинг – уроки на видео:

Процесс

Сначала необходимо провести разминку, разогреть мышцы. После этого, как видно на видео, необходимо делать наклоны, шпагат, мостик. Лучше всего задействовать партнера. В конце стоит заняться расслабляющими упражнениями.

Через несколько регулярных занятий вы почувствуете благоприятный эффект. Чем регулярнее будут ваши тренировки, тем лучшая будет пластичность тела.

Основной секрет стретчинга заключается в чередовании. Сначала выполняются статические упражнения, затем расслабление. Следуйте советам тренера, старайтесь выполнять все упражнения правильно.

Стретчинг – видео упражнения:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector