Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Видеопубликации

Похудение с помощью танцев: видео-уроки для начинающих

Известно, что с помощью регулярных занятий танцами можно сбросить лишний вес. Ведь во время активных движений задействованы все мышцы. Независимо от уровня подготовки, возраста и пола, вы можете использовать видео-уроки для начинающих с танцами для похудения.

Противопоказания

танцы

При определенных противопоказаниях не стоит выполнять данный комплекс танцевальных движений:

  1. Травмы в области позвоночника, коленей, суставов, или других нарушениях в области опорно-двигательного аппарата.
  2. Во время обострения заболеваний печени, сердца.
  3. Не всегда можно выполнять движения такого рода во время месячных. Если вы ощущаете боль, дискомфортные ощущения, тогда не стоит заниматься.
  4. К противопоказаниям относят также межпозвоночную грыжу, кисту, или венозное расширение вен.

Танцы для похудения – видео-уроки для начинающих:

Эффективность

Используя танцы для похудения, можно нормализовать обменные процессы, снизить в достаточно короткий промежуток времени свой вес.

Следуйте некоторым правилам:

  • Регулярно выполняйте комплекс с видео. Оптимальным считается выполнение 2-3 раза. Продолжительность одного занятия становит примерно 1-1,5 часа;
  • Не стоит есть за 2 часа до и после занятия. Важно пить чистую, негазированную воду во время выполнения танцевальных упражнений;
  • Повысить эффективность занятий можно с помощью сбалансированного питания. Необходимо исключить употребление жирных, жаренных и мучных блюд. Для танцоров сбалансированной считается пропорция: 20% – жиры, 20% – белки, 60% – углеводы. Соблюдение данной пропорции помогает сохранять тело в тонусе. Вы не будете испытывать приступ голода или усталости. Сил будет хватать на выполнение всего комплекса;
  • Подбирайте правильную, удобную одежду. Это поможет во время выполнения комплекса в домашних условиях чувствовать себя максимально комфортно;
  • Постепенно увеличивайте нагрузку.
Читайте также:  Цигун – методика для оздоровления организма и расслабления

Танцы для похудения на видео:

Популярные методики

Достаточно популярными на сегодняшний день являются такие танцевальные методики:

  1. В Зумбе сочетаются танцевальные движения, используется зажигательная латиноамериканская музыка. В комплексе используются прыжки на месте, шаги назад, вперед, приставные шаги и другие, не менее энергичные движения.
  2. Для избавления от целлюлита можно использовать танец живота. В большей мере задействованы мышцы брюшного пресса. За один час занятий можно сжечь примерно 400 ккал.

С помощью танцев можно легко, с удовольствием снизить вес, приобрести желаемые очертания фигуры.

Фитнес-танцы – видео-уроки для похудения:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector